Tips Memperbaiki Postur Saat Bekerja dari Rumah

Bekerja dari rumah adalah sesuatu yang banyak dari kita lakukan saat ini dan akibatnya, tubuh kita mungkin akan sedikit terpukul. Anda mungkin tidak bekerja dengan kondisi terbaik dalam hal kursi komputer yang tepat atau pengaturan yang tepat di depan Anda dan itu bisa berbahaya bagi tubuh Anda dalam jangka panjang. Secara hukum, majikan Anda harus memberi Anda peralatan jika Anda tidak memilikinya. Namun, bagaimanapun juga, Anda masih bisa menyebabkan diri Anda sakit. Berikut adalah beberapa tips untuk memperbaiki postur tubuh saat bekerja dari rumah.

Dukung Punggung Anda

Pertama, punggung Anda membuat Anda tetap tegak sehingga Anda perlu melindungi area ini sebanyak mungkin. Bagian belakang adalah area umum di mana Anda akan melihat banyak kerusakan yang terjadi dari tahun-tahun awal hidup Anda. Dengan sebagian besar orang bekerja di pekerjaan kantoran, atau di lingkungan di mana mungkin terdapat banyak tenaga kerja manual. Jika Anda tidak melakukannya dengan benar dan dengan cara yang aman, punggung Anda bisa menjadi salah satu hal pertama yang benar-benar menderita seiring bertambahnya usia. Hal terakhir yang tidak Anda inginkan adalah menyebabkan kerusakan permanen yang mungkin menyebabkan Anda memiliki fungsi terbatas saat harus bergerak.

Seiring bertambahnya usia, ini menjadi lebih buruk dari penuaan alami, dan akibatnya, Anda mungkin menyesali cara Anda memperlakukan tubuh Anda selama usia dua puluhan, tiga puluhan, dan empat puluhan. Karena itu, pastikan Anda memiliki kursi komputer yang menopang punggung Anda dan jika tidak, bantal dapat berguna untuk menopang punggung Anda dengan benar dan memaksa Anda ke posisi yang lebih lurus.

Berhati-hatilah dengan Pergelangan Tangan Anda

Pergelangan tangan Anda adalah sesuatu yang penting untuk diperhatikan dan karena banyaknya teknologi yang kita gunakan saat ini, seringkali dapat menyebabkan rasa sakit dan kondisi yang parah di pergelangan tangan. Ini adalah hal-hal seperti radang sendi, yang sangat umum terjadi pada orang tua. Namun, itu adalah sesuatu yang pasti bisa Anda kembangkan lebih cepat.

Cara yang baik untuk mengatasi hal ini adalah dengan memasang penyangga pergelangan tangan pada alas keyboard dan mouse. Ini akan sedikit mengangkat pergelangan tangan Anda ke posisi yang benar sehingga Anda dapat bekerja tanpa merasa terlalu tidak nyaman. Ini penting saat Anda bekerja berjam-jam dan tangan Anda dalam posisi itu untuk waktu yang lama.

Pastikan Anda Melihat dengan Benar ke Monitor Anda

Untuk mata Anda, Anda ingin melihat lurus ke depan, sejajar dengan monitor Anda. Anda tidak ingin melihat ke bawah atau melihat terlalu jauh, jika tidak, leher Anda akan terasa sakit. Ini adalah penyesuaian kecil tapi pasti salah satu yang akan membuat perbedaan terbesar, terutama jika Anda adalah seseorang yang sering merasa sakit atau tidak nyaman di area lehernya.

Jika Anda kesulitan menyesuaikan monitor, mungkin Anda perlu mendapatkan apa yang disebut monitor riser. Ini hanya mengangkat monitor ke tempat yang Anda butuhkan, alih-alih menyesuaikan layar monitor atau unit itu sendiri.

Ambil Istirahat Reguler

Istirahat teratur sangat baik untuk membuat diri Anda tetap aktif dan juga membiarkan tubuh Anda meregang. Penting untuk melakukan ini, jika tidak, itu bisa berakhir dengan tubuh Anda berhenti. Anda mungkin mengalami kram atau kekakuan otot dan ini tidak bagus lagi untuk anggota tubuh Anda seiring bertambahnya usia. Istirahat teratur setiap jam adalah cara yang baik untuk memulai. Luangkan lima hingga sepuluh menit hanya untuk keluar dari kursi dan membuat minuman untuk diri Anda sendiri atau mungkin berjalan-jalan di sekitar blok. Menghirup udara segar bisa baik untuk tubuh Anda setelah duduk di kursi selama satu atau dua jam.

Jangan lupa untuk memberi tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan dan jangan terlalu memaksakannya.

Istirahatkan Kaki Anda di Lantai

Mengistirahatkan kaki di lantai tentu menjadi hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap pada posisi yang tepat. Jika kaki Anda ada di mana-mana, maka bagian tubuh Anda yang lain akan disejajarkan dengan aneh sepanjang hari dan ini dapat menyebabkan rasa sakit pada semua variasi tubuh. Jaga kaki Anda tetap di tanah di mana Anda bisa.

Memperbaiki postur tubuh Anda adalah sesuatu yang Anda latih sendiri, jadi gunakan tips ini untuk menyempurnakannya saat bekerja dari rumah.