Cara Tetap Positif Selama Masa Sulit

Apakah Anda mengalami masa sulit dan berusaha melewatinya, tetapi Anda tidak yakin bagaimana caranya?

Mengalami pasang surut adalah normal dan penting untuk menjadi manusia, tetapi penting juga untuk mempelajari keterampilan yang dapat membantu mengangkat semangat Anda dan membuat Anda merasa lebih seperti diri sendiri lagi. Teruskan membaca untuk beberapa tips dan trik dalam panduan ini tentang cara tetap positif selama masa-masa sulit.

Latih Kesadaran Diri

Cara yang bagus untuk mengatasi emosi negatif adalah dengan melatih kesadaran diri. Semakin baik Anda mengenal diri sendiri dan reaksi Anda, semakin baik Anda dapat mengatasi situasi sulit. Pertama-tama, beri diri Anda cinta diri dan pengertian dengan mencatat bahwa tidak apa-apa untuk merasa sedih, itu sepenuhnya normal dan manusiawi.

Ketika Anda mulai merasa sedih, akui bahwa perasaan itu baik-baik saja karena perasaan dan emosi Anda bersifat sementara. Mengetahui bahwa perasaan ini tidak akan bertahan selamanya adalah cara yang bagus untuk membantu Anda melihat cahaya di ujung terowongan. Kesadaran diri dapat membantu Anda memperkuat kecerdasan emosional Anda, yang dapat bermanfaat bagi cara Anda menghadapi diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.

Kecerdasan emosional memungkinkan kita bereaksi secara sehat terhadap situasi stres dan sulit. Ketika saat-saat buruk muncul, seperti kematian orang yang dicintai, atau dipecat dari pekerjaan Anda, mudah untuk membiarkan emosi kita menyebabkan kehancuran yang mengarah pada ledakan kemarahan atau kebencian yang diam-diam. Namun, melatih kesadaran diri dan kecerdasan emosional dapat membantu Anda membangun ketahanan saat menghadapi tantangan hidup.

Untuk membangun ketahanan emosional, perhatikan bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi tertentu. Berlatihlah meluangkan waktu sejenak untuk berpikir sebelum berbicara ketika Anda terjebak dalam situasi atau pertengkaran yang sulit. Pertimbangkan situasi di mana Anda bereaksi secara negatif dan pikirkan bagaimana Anda dapat mengganti reaksi tersebut dengan reaksi yang lebih membantu.

Fokus pada solusi untuk masalah daripada merenungkan masalah itu sendiri. Juga tidak ada salahnya untuk melatih sedikit perawatan diri dan kesabaran di sepanjang jalan. Biarkan diri Anda gagal daripada terlalu keras pada diri sendiri, dan sebaliknya, memaafkan diri sendiri dan fokus pada bagaimana Anda dapat bekerja menuju perbaikan diri.

Bicaralah

Saat kita merasa sedih, seringkali sulit untuk terbuka kepada orang lain tentang apa yang kita alami. Meskipun mudah untuk mengucilkan orang lain saat kita mengalami masa sulit, penting untuk tetap bersosialisasi. Meskipun penting untuk memberi diri Anda waktu untuk berusaha merasa lebih baik, penting juga untuk memastikan bahwa Anda tidak mengasingkan diri, yang dapat membuat perasaan negatif Anda semakin parah.

Teman dan keluarga ada untuk memberikan cinta, kenyamanan, dan koneksi, terutama saat kita sedang mengalami masa-masa sulit. Bahkan jika Anda merasa lebih suka menyendiri, pastikan Anda meluangkan waktu untuk melihat dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai dan percayai. Bahkan panggilan telepon atau video dengan orang yang dicintai sudah cukup untuk mencerahkan hari Anda.

Jika Anda merasa bahwa emosi negatif Anda menjadi berlebihan atau memprihatinkan, penting untuk meminta dan menerima bantuan dari orang lain. Ada baiknya untuk mengingat bahwa terkadang kita tidak dapat melewati masa-masa sulit sendirian. Banyak yang menghindari meminta bantuan karena mereka merasa itu akan menjadi tanda kelemahan padahal sebenarnya itu adalah tanda kekuatan yang berani.

Meminta saran atau dukungan dari seseorang ketika Anda sedang mengalami masa sulit akan menunjukkan bahwa Anda melakukan apa yang Anda bisa untuk meningkatkan kehidupan dan emosi batin Anda. Selain itu, memberikan bantuan atau dukungan kepada orang lain adalah cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri dan penghargaan kita. Perbuatan baik dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang kesulitan Anda sendiri saat terhubung dengan orang lain yang juga membutuhkan dukungan.

Berlatih Mindfulness

Mempraktikkan mindfulness adalah alat yang hebat untuk kehidupan kita sehari-hari, dan terbukti sangat membantu saat kita mengalami masa-masa sulit. Mindfulness dapat membantu kita memperlambat dan memperhatikan apa yang terjadi di dalam. Ini adalah alat yang hebat untuk mengembangkan cara berpikir yang lebih positif dan dapat membantu mempertajam ketahanan emosional yang disebutkan di atas.

Latihan ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan diri sendiri dan lingkungan Anda. Ada banyak teknik yang dapat membantu Anda melatih kesadaran, seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan. Mindfulness bertujuan untuk tetap berada di saat ini daripada terus-menerus bereaksi terhadap rangsangan di sekitar kita.

Ini bisa sangat membantu saat Anda menghadapi situasi yang membuat stres, karena Anda dapat menghentikan obrolan batin negatif yang terus-menerus dan malah mengambil waktu sejenak untuk bernapas atau menenangkan diri. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan tingkat stres Anda dan bekerja menuju kehidupan Anda yang lebih bahagia dan sehat.

Cara Tetap Positif Selama Masa Sulit

Sementara setiap orang bekerja melalui masa-masa sulit dan emosi negatif secara berbeda, ada banyak cara sehat untuk bekerja agar merasa lebih baik di hari yang mendung. Cobalah beberapa taktik ini dalam panduan kami tentang cara tetap positif selama masa sulit untuk menemukan metode penanggulangan yang paling cocok untuk Anda.