4 Cara Tidur Malam yang Buruk Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda

Setiap orang menderita insomnia ringan di beberapa titik dalam hidup mereka. Terkadang, Anda tidak bisa tidur tidak peduli seberapa keras Anda berusaha. Namun, meskipun ini adalah masalah kecil satu malam bagi sebagian besar orang, yang lain dapat mengalami kurang tidur yang parah akibat insomnia mereka, dan ini dapat berdampak besar pada kesejahteraan mental mereka.

1. Kelelahan Harian

Bagi orang dewasa dengan karier dan keluarga, kelelahan adalah bagian dari kehidupan yang tidak dapat Anda lakukan banyak. Namun, kurang tidur dapat memperparah masalah ini dan membuat Anda merasa tidak pernah mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Meskipun Anda mungkin merasa bisa melakukannya pada awalnya, masalahnya akan cepat menjadi bola salju.

Gagal mengatasi kelelahan Anda dapat memengaruhi kesehatan mental Anda dengan berbagai cara. Anda bisa merasa pusing, yang bisa memengaruhi hubungan. Anda mungkin juga merasa tidak dapat melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan, yang berarti Anda melewatkan sosialisasi atau olahraga yang dapat memiliki dampak mental seperti halnya dampak fisik.

2. Sifat Lekas Marah

Kita semua mudah tersinggung dari waktu ke waktu, tetapi kurang tidur dapat memperburuk sifat mudah tersinggung ini. Jika Anda kesulitan tidur, Anda mungkin mendapati diri Anda membentak teman, keluarga, atau bahkan orang asing. Hal yang paling tidak penting dapat merusak hari Anda, dan Anda melampiaskannya pada orang lain.

Menemukan cara untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak dapat menyelesaikan masalah ini, tetapi ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jika Anda khawatir perilaku Anda akan berdampak pada orang lain, Anda perlu belajar bagaimana membuat diri Anda mudah tersinggung dan memberi diri Anda kesempatan untuk menenangkan diri. Seringkali, ini adalah masalah yang akan berlalu dengan cepat, tetapi hanya jika Anda menyadarinya.

3. Stres dan Kecemasan

Tidur yang buruk dapat dengan cepat menyebabkan stres dan kecemasan. Telah dipahami bagaimana stres dapat memengaruhi performa kerja, terutama untuk pekerjaan yang menuntut Anda untuk selalu bekerja, seperti mengajar atau bekerja di lingkungan yang serba cepat dan ketat.

Anda tidak akan menjadi yang terbaik jika Anda tidak cukup tidur, dan seperti masalah kesehatan mental lainnya, ini hanya akan memburuk seiring berjalannya waktu.

4. Depresi

Depresi adalah penyakit mental yang semakin dipahami dan diterima setiap hari. Ini sering kali merupakan efek samping dari masalah kesehatan mental lainnya, dan tidak dapat tidur tidak akan membuat keadaan menjadi lebih baik untuk Anda.

Menemukan pengobatan untuk depresi dapat memberi Anda dorongan ke arah yang benar, tetapi setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda. Beberapa orang membutuhkan CBT, sedangkan yang lain mungkin memerlukan pengobatan. Terlebih lagi, pengobatan bisa mahal, jadi Anda harus mencari penawaran asuransi kesehatan murah yang mencakup perawatan kesehatan mental. Ini akan membantu Anda mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan untuk depresi Anda tanpa terlalu membebani keuangan Anda.

Mimpi Indah

Pola tidur yang sehat sama pentingnya dengan kehidupan kita sehari-hari seperti diet seimbang dan olahraga yang baik. Jika Anda mengalami kesulitan tidur dan merasa hal itu secara drastis memengaruhi kesehatan mental Anda, penting untuk menghubungi ahli tidur untuk mengidentifikasi penyebab masalah ini dan mengambil langkah untuk mengatasinya.

Penting untuk diketahui bahwa otak yang lelah akan bekerja kurang efisien daripada rata-rata, yang selanjutnya menyebabkan gangguan emosi. Ini dapat memicu siklus negatif, kesusahan menyeluruh, dan, umumnya, merusak kesehatan mental dan pandangan hidup Anda secara keseluruhan.

Hanya tidur selama lima jam atau lebih dapat membantu mengatasi sejumlah masalah ini, jadi pentingnya pola tidur yang teratur tidak bisa terlalu ditekankan.

Banyak keuntungan datang dengan tidur teratur dan banyak kerugian dengan tidak melakukannya. Apakah Anda atau siapa pun di dekat Anda termasuk dalam populasi orang yang berjuang melawan insomnia atau gangguan tidur yang lebih kompleks? Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda, perhatikan itu!

Gangguan tidur dapat sangat memengaruhi kualitas hidup dan produktivitas Anda. Perubahan perilaku yang diterapkan di bawah bimbingan dokter berpengalaman dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda merasa lebih waspada dan fungsional secara teratur. Tidur adalah sepertiga dari hidup Anda - jadikan itu berarti!