Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Rencana Manajemen Diabetes Tipe 2!

Rencana Manajemen Diabetes Tipe 2!


Mengetahui Anda menderita diabetes tipe 2 bisa mengejutkan. Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian besar pada rutinitas harian Anda. Tetapi dengan rencana manajemen diabetes yang tepat, Anda tidak harus membiarkannya berjalan dalam hidup Anda.

Mengembangkan rencana perawatan setelah didiagnosis menderita diabetes tipe 2 akan membantu mengelola diabetes Anda dan mengambil kembali kendali atas hidup Anda. Lanjutkan membaca untuk mengetahui bagaimana Anda bisa hidup bahagia dengan Diabetes Tipe 2.

Perencanaan Makan

Jika Anda ingin mempertahankan kadar gula darah, Anda memerlukan rencana. Anda dapat membuat rutinitas harian Anda jauh lebih mudah dengan merencanakan makanan Anda sebelumnya.

Persediaan makanan sehat dan bergizi yang bisa dibuat dengan cepat. Mulailah dengan membeli makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran. Untuk protein, Anda harus tetap mengonsumsi daging organik tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan ikan.

Anda juga bisa menemukan sumber protein nabati seperti bayam, quinoa, dan polong-polongan. Saat Anda memilih protein nabati, pastikan untuk membatasi jumlah karbohidrat yang Anda makan. Rata-rata, Anda harus mendapatkan 45-60% kalori harian Anda dari karbohidrat sebagai penderita diabetes. Beberapa menyarankan bahkan kurang dari itu.

Melakukan rutinitas yang nyaman dan merencanakan ke depan akan membantu Anda tetap berpegang pada rencana diet dan menghindari lonjakan berbahaya dalam kadar gula darah Anda. Anda juga harus membiasakan diri memeriksa label makanan dan mencari fakta nutrisi tentang makanan yang Anda makan.

Konsultasikan dengan ahli gizi untuk membantu Anda mengikuti pola makan yang baik.

Perhatikan Karbohidrat Anda

Karena karbohidrat berubah menjadi gula dalam tubuh Anda, tidak mengherankan jika memperhatikan karbohidrat Anda adalah bagian besar dari cara mengelola diabetes. Memiliki diabetes tipe 1 atau 2 berarti tubuh Anda mengalami kesulitan memproses dan menggunakan gula darah.

Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi, tetapi tidak semua karbohidrat dibuat dengan cara yang sama. Mengonsumsi karbohidrat kompleks dan serat jauh lebih baik untuk Anda karena membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai selama proses pencernaan. Artinya, Anda tidak akan mengalami lonjakan gula darah yang sangat besar.

Ada tiga jenis utama karbohidrat: pati, gula, dan serat. Pati adalah karbohidrat kompleks seperti kentang, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti beras merah atau quinoa. Gula terjadi secara alami dalam buah-buahan atau ditambahkan dalam sweet seperti cokelat atau yogurt.

Serat umumnya terdapat pada sayuran seperti kacang hijau dan brokoli. Itu juga ditemukan dalam telur, daging atau ikan. Karbohidrat kompleks seperti pati, dan serat yang terbentuk secara alami adalah taruhan yang lebih aman. Karena tubuh Anda perlahan memecahnya.

Gula tambahan harus dihindari (atau dihilangkan) sebanyak mungkin karena menyebabkan kadar insulin Anda melonjak lebih cepat. Melacak karbohidrat Anda setiap hari akan membantu Anda menghindari terlalu banyak gula. Anda dapat menemukan aplikasi pelacakan untuk ponsel Anda yang membuat pelacakan makanan menjadi lebih nyaman.

Berolahraga Secara Teratur

Cara lain untuk mengelola diabetes tipe 2 Anda adalah melalui kebugaran dan olahraga teratur. Memiliki pola makan yang sehat dapat membuat perbedaan besar tetapi tidak ada pengganti untuk menjadi aktif.

Berolahraga tidak hanya akan membantu Anda menjadi bugar dan tetap sehat, tetapi juga membuat Anda merasa lebih baik. Temukan rezim yang Anda nikmati dan sesuaikan dengan jadwal Anda. Ini bisa sesederhana berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda atau menghabiskan 30 menit di gym.

Tingkat kebugaran setiap orang berbeda, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau pelatih Anda untuk rencana olahraga yang aman bagi Anda. Bersenang-senanglah dengan olahraga Anda dan jangan takut untuk memadukannya agar Anda tidak bosan. Anda dapat mendengarkan musik atau mencari teman olahraga untuk membantu Anda tetap termotivasi.

Minum Obat Anda

Komponen kunci lain untuk mempertahankan rencana manajemen diabetes yang efektif adalah meminum obat Anda. Dokter Anda mungkin menguji gula darah Anda dua sampai empat kali setahun menggunakan tes A1C. Dari sana, Anda akan mendiskusikan tujuan pribadi Anda dan menentukan pengobatan, rencana makan, dan tingkat olahraga yang tepat berdasarkan usia Anda dan kategori lainnya.

Anda mungkin diminta untuk menguji kadar gula darah Anda secara teratur sebagai bagian dari rencana perawatan Anda. Jika Anda mengonsumsi obat insulin, ini mungkin berarti beberapa tes sepanjang hari.

Dokter Anda mungkin menggabungkan berbagai obat dan terapi insulin tergantung pada keadaan pribadi Anda dan obat lain yang Anda gunakan.

Obat Mana yang Tepat untuk Anda?

Beberapa obat umum adalah metformin yang digunakan untuk menurunkan produksi glukosa di hati Anda. Ini biasanya obat pertama yang diresepkan untuk mengobati diabetes tipe 2.

Sulfonilurea dan Meglitinida adalah obat yang diresepkan untuk membantu pankreas memproduksi lebih banyak insulin. Beberapa contohnya adalah glyburide, glipizide, dan glimepiride. Obat lain seperti DPP-4 inhibitor membantu mengurangi kadar gula darah tanpa menyebabkan penambahan berat badan. Mereka memang memiliki efek samping lain seperti nyeri sendi dan risiko pankreatitis.

Obat suntik, seperti GLP-1 receptor agonist, memperlambat pencernaan Anda untuk membantu menurunkan kadar gula darah. Ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. Meskipun bisa menyebabkan mual dan meningkatkan risiko pankreatitis.

SGLT2 inhibitor mencegah ginjal Anda menyerap kembali gula dengan mengeluarkannya. Golongan obat ini dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Jadi itu diresepkan untuk orang yang berisiko tinggi terhadap kondisi ini.

Terapi Insulin

Terapi insulin semakin populer untuk pasien diabetes tipe 2 karena efektivitasnya. Insulin diberikan melalui suntikan karena pencernaan normal tidak efektif. Dokter Anda mungkin meminta Anda mengonsumsi berbagai jenis insulin sepanjang hari karena masing-masing bekerja secara berbeda.

Manajemen Diabetes yang Berhasil

Untuk membuat rencana pengelolaan diabetes yang efektif, Anda harus berkomitmen pada rencana yang menggabungkan diet sehat, olahraga, dan pengobatan. Gabungan, ketiga aspek ini akan memberi Anda peluang terbaik untuk mempertahankan target kadar gula darah Anda.

Posting Komentar untuk "Rencana Manajemen Diabetes Tipe 2!"