Menjaga Keluarga Anda Tetap Aktif: Ide Kebugaran untuk Seluruh Keluarga

Meskipun perhatian kita terbagi antara beberapa hal yang berbeda di dunia saat ini, menjadi aktif dan keluar tidak kehilangan arti pentingnya. Meskipun kita masih menjalani hidup melalui pandemi COVID, dan saat teknologi menjadi semakin menonjol dan disukai untuk hiburan, menjadi aktif dan sehat secara fisik masih sangat berharga! Tetap aktif dan bugar secara fisik dapat menghasilkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, membantu menjaga keluarga Anda agar tidak jatuh sakit.

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya, bagaimana cara meyakinkan anak-anak saya untuk aktif? Sama seperti banyak proses keluarga lainnya, Anda akan selalu menemukan kesuksesan yang lebih besar jika Anda melakukannya bersama! Jika Anda menunjukkan minat dan antusiasme dalam suatu aktivitas, keluarga Anda kemungkinan besar akan melihat tantangan fisik tersebut (dan menghasilkan peningkatan kebugaran fisik) dan ingin berpartisipasi juga. Idealnya, Anda dapat membiasakan diri untuk aktif bersama anak Anda, dan mereka akan terus menjalani gaya hidup yang aktif dan sehat.

Normalisasikan Waktu Kebugaran Terjadwal

Salah satu alasan mengapa keluarga Anda mungkin tidak terlalu aktif mungkin karena Anda semua tidak terbiasa menghabiskan waktu bersama sebagai bagian normal dari hidup Anda. Tidak ada kata terlambat untuk membentuk kebiasaan, jadi jangan ragu untuk menetapkan standar waktu bermain untuk melakukan aktivitas fisik bersama keluarga.

Sisihkan 30 menit sehari selama beberapa hari dalam seminggu dan kumpulkan seluruh keluarga Anda untuk melakukan sesuatu yang aktif. Pada awalnya, Anda mungkin ingin memilih aktivitas untuk keluarga Anda dan melihat mana yang paling menyenangkan dan mudah membuat mereka tertarik. Nantinya, Anda dapat menambahkan lebih banyak hari dalam seminggu dan meminta anak Anda memutuskan aktivitas apa yang mereka inginkan lakukan pada hari tertentu. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda akan bermain sepatu roda setiap hari Selasa sepulang sekolah!

Tetapkan tujuan dengan keluarga Anda tentang kebugaran yang dapat dicapai dan realistis. Pada awalnya, Anda mungkin tidak mencapai masing-masing tujuan ini, tetapi tetaplah positif dan aktivitas fisik keluarga Anda akan menjadi bagian normal dari rutinitas Anda.

Ganti Rencana Perjalanan Anda

Di dunia modern kita, kita begitu terbiasa mengemudi atau naik transportasi umum kemanapun kita pergi, dan menjadi mudah untuk melupakan semua pilihan lain yang harus kita dapatkan dari satu tempat ke tempat lain. Menghabiskan lebih sedikit waktu di dalam mobil dan menggunakan moda transportasi alternatif adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan secara rutin bersama keluarga. Cobalah untuk berjalan kaki, bersepeda, sepatu roda, atau tempat skateboard daripada selalu mengemudi. Meskipun mungkin perlu waktu ekstra untuk mencapai tujuan Anda, Anda semua akan lebih menikmati perjalanan bersama dan tidur lebih nyenyak di malam hari setelah melakukan sedikit olahraga ekstra.

Bangun pagi-pagi untuk berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah adalah cara yang bagus untuk membangunkan otak dan tubuh Anda di pagi hari - dan ini juga menciptakan kebiasaan sehat untuk anak-anak Anda! Berjalan-jalan setelah makan malam sesekali untuk mendapatkan suguhan manis untuk keluarga Anda dan Anda akan selalu tersenyum melihat Anda. Anda juga dapat membuat tantangan kebugaran untuk melihat berapa banyak langkah atau mil yang dapat Anda tempuh bersama sebagai satu keluarga dan mencoba membuat rekor baru setiap bulan. Ini bahkan bisa menjadi sesuatu yang Anda taruh di lemari es agar semua orang berpikir untuk aktif setiap minggu.

Aktivitas Fisik Apa yang Dapat Anda Lakukan Bersama Keluarga Anda?

Dengan keinginan untuk aktif bersama keluarga, yang Anda butuhkan hanyalah beberapa ide dan komitmen yang baik, dan semoga Anda dapat menciptakan kebiasaan sehat bersama anak-anak Anda di mana Anda semua ingin aktif bersama di masa depan. Anda mungkin masih bertanya-tanya “apa saja aktivitas kebugaran yang menyenangkan?” Nah, ada sejumlah aktivitas yang bisa Anda lakukan di rumah sendiri, taman lokal, atau di area alami di sekitar lingkungan Anda.

Cara Tetap Aktif di Rumah

Rumah adalah tempat di mana jantung berada - dan di mana Anda juga dapat menjaga kesehatan jantung! Bahkan tanpa halaman yang luas, ada beberapa ide kebugaran hebat yang bisa Anda lakukan untuk melibatkan keluarga Anda.

Mengajari anak-anak Anda hula hoop adalah cara yang sangat menyenangkan untuk menjadi aktif, dan Anda benar-benar hanya membutuhkan beberapa hula hoop untuk mulai bersenang-senang bersama. Hula hoop membutuhkan koordinasi, melibatkan otot yang mungkin tidak Anda gunakan dalam kehidupan sehari-hari, dan merupakan cara yang berisiko rendah untuk bergerak. Anda dapat mulai dengan cara tradisional hula hoop (di sekitar pinggang) dan kemudian mulai melakukan hal lain dengannya, seperti menggunakan lebih dari satu hoop sekaligus, menggunakan lengan, kaki, dan leher untuk menari mengikuti musik favorit keluarga Anda.

Kegiatan seru lainnya yang bisa kamu lakukan di rumah adalah lompat tali. Sekali lagi, yang Anda butuhkan hanyalah lompat tali dan keinginan untuk bermain! Anda dapat menantang anak-anak Anda dengan double under, melihat siapa yang dapat melakukan lompatan paling banyak berturut-turut, atau belajar double dutch bersama. Lompat tali adalah cara yang bagus untuk membantu membangun stamina kardio untuk Anda dan anak-anak Anda.

Peregangan keluarga dan yoga bisa menjadi cara lain yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu aktif bersama. Ada beberapa program yang sudah dikembangkan dengan baik untuk membuat anak-anak terlibat dan tertarik pada yoga. Setelah Anda terbiasa, Anda dapat menggunakan kreativitas anak Anda untuk membuat pose baru. Jika keluarga Anda tidak memiliki akses mudah ke ruang luar, turun dan berbaring di ruang tamu adalah alternatif yang bagus.

Kesenangan Kebugaran di Taman

Taman lokal biasanya menawarkan ruang hijau, yang bagus untuk bermain dengan anak-anak Anda. Permainan lapangan adalah cara yang bagus untuk membuat keluarga bergerak dan terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan bersama.

Bermain frisbee adalah cara yang bagus untuk menginspirasi keluarga Anda untuk berlari-lari kecil. Anda dapat mulai dengan mengajari keluarga Anda cara paling dasar untuk melempar frisbee, mempelajari beberapa cara yang lebih sulit untuk melempar, dan akhirnya membuat beberapa lemparan Anda sendiri! Menggabungkan kreativitas adalah cara yang menyenangkan untuk membuat aktivitas fisik tetap menyenangkan bagi semua orang yang terlibat. Jika Anda dan keluarga Anda menjadi terlalu mahir dalam tangkapan dan lemparan sederhana, gabungkan frisbee kedua atau transisi ke dalam permainan yang melibatkan frisbee.

Kebugaran Keluarga di Alam Bebas

Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di dekat kawasan alami seperti hutan, tepi sungai, atau pegunungan, maka Anda harus memanfaatkan sepenuhnya untuk rekreasi. Bahkan jika Anda tinggal agak jauh dari akses ke alam bebas, Anda dapat menjadikan acara khusus sebagai acara rutin untuk dinantikan bersama keluarga Anda. Menghabiskan waktu di alam tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga penting untuk perkembangan dan kesejahteraan mental, emosional, dan spiritual Anda. Ingat, menjadi sehat itu multi-segi dan tidak berputar di sekitar push up!

Lakukan pendakian bersama keluarga Anda dan bangun apresiasi untuk alam bebas bersama. Jika Anda memiliki anak yang lebih kecil, ada beberapa cara lucu untuk membuat pendakian lebih menyenangkan bagi pikiran kreatif dan rasa ingin tahu mereka. Jika Anda mendaki di dekat sungai, danau, atau badan air lainnya, Anda dapat memberi tahu anak-anak Anda bahwa Anda sedang mencari putri duyung untuk menarik minat mereka.

Kesenangan dan Kebugaran untuk Semua

Pada akhirnya, ada banyak manfaat untuk aktif bersama keluarga dan menghabiskan waktu bersama di luar. Anda berhak meningkatkan kualitas hidup keluarga Anda dengan sedikit lebih aktif. Apakah Anda ingin menemukan cara baru, menyenangkan, dan mengasyikkan untuk menghabiskan waktu bersama atau ingin menetapkan sasaran kebugaran sebagai keluarga untuk menciptakan kehidupan yang lebih baik bagi diri Anda sendiri, selalu ada lebih banyak ide untuk dicoba sehingga Anda dapat menemukan kesuksesan di perjalanan Anda.