Latihan Kekuatan vs Kardio: Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Tidak jarang orang salah mengira latihan kekuatan dan kardio sebagai penurunan berat badan. Yang benar adalah meskipun kedua bentuk latihan itu bermanfaat bagi tubuh Anda, keduanya memberikan hasil yang berbeda.

Dalam postingan ini, kita akan membahas lebih dalam tentang bagaimana latihan kekuatan di pusat kebugaran dapat berguna untuk kebugaran bagi pemula dan banyak lagi. Pada saat Anda selesai menelusuri postingan ini, Anda akan memiliki semua yang perlu Anda ketahui untuk mulai mengangkat beban seperti seorang profesional.

Mengetahui Perbedaannya

Seperti yang dijanjikan, kami akan menyoroti perbedaan antara latihan kardio dan kekuatan. Anda mungkin menemukan latihan kekuatan dengan beberapa judul termasuk latihan ketahanan atau latihan beban.

Penting untuk diketahui bahwa latihan kekuatan juga dapat berbentuk pelatihan fungsional. Saat Anda bergerak melalui latihan kekuatan, Anda akan belajar mengangkat beban dan saat Anda menjadi lebih kuat, Anda bisa mulai mengangkat beban lebih berat.

Kardio dikenal sebagai pelatihan kardiovaskular, dan ini membantu meningkatkan pernapasan dan detak jantung Anda dengan menggunakan oksigen. Jika Anda bertanya-tanya siapa yang suka melakukan kardio, kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa beberapa orang menyukainya.

Sekarang setelah Anda memahami perbedaan langsung antara keduanya, inilah saatnya untuk beralih ke manfaat latihan kekuatan dan kardio.

Manfaat Latihan Kekuatan

Saat Anda melatih kekuatan dengan harapan membakar kalori sambil membangun otot, Anda pernah mendengar kata keuntungan sebelum kita berasumsi. Hal yang perlu diingat adalah saat Anda melatih kekuatan, perlu waktu untuk melihat perubahan, tetapi selama Anda memercayai prosesnya, itu akan terjadi.

Salah satu keuntungan angkat beban adalah Anda dapat meningkatkan kepadatan tulang Anda. Dengan melakukan ini, Anda mengurangi kemungkinan Anda mengalami cedera saat berpartisipasi dalam tugas sehari-hari.

Seiring bertambahnya usia, tidak jarang berurusan dengan hal-hal seperti patah tulang dan osteoporosis.

Latihan kekuatan dapat membantu Anda menciptakan tulang yang lebih kuat, yang membuat tubuh Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia. Belum lagi saat Anda membuat otot yang lebih kuat, itu mendukung hal-hal lain seperti persendian Anda.

Banyak orang menyalahkan metabolisme yang rendah karena alasan mereka tidak dapat menurunkan berat badan. Apakah ini terdengar seperti Anda?

Jika demikian, Anda akan senang mengetahui bahwa latihan kekuatan secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Ketika metabolisme Anda beroperasi pada tingkat yang lebih cepat, itu berarti Anda dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Bahkan saat Anda berhenti berolahraga, Anda akan terus membakar kalori.

Manfaat Kardio

Jantung Anda adalah otot penting dalam tubuh yang perlu Anda jaga agar tetap sehat dan berkembang. Agar jantung tetap kuat, Anda harus melatihnya seperti otot-otot lain di tubuh.

Kardio membantu Anda melakukan ini. Kardio memungkinkan Anda melatih otot dengan meningkatkan detak jantung, memompa darah ke seluruh tubuh lebih cepat. Sebaiknya Anda melakukan ini beberapa kali dalam seminggu untuk memastikan jantung Anda tetap dalam kondisi prima.

Kardio juga bermanfaat dalam hal hormon Anda karena membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon yang membuat Anda merasa baik. Semakin baik perasaan Anda tentang diri sendiri setiap hari, semakin banyak perbaikan yang akan Anda perhatikan terkait gejala depresi atau kecemasan.

Kardio tetap menjadi cara yang fantastis untuk melepaskan tubuh Anda dari ketegangan terpendam yang disebabkan oleh stresor hidup. Saat Anda melakukan kardio, Anda dapat membakar banyak kalori tanpa memikirkannya.

Ini memanfaatkan sebagian besar waktu yang Anda habiskan di gym untuk melatih tingkat kebugaran Anda.

Apakah Anda Membutuhkan Keduanya?

Akan sangat bagus untuk mengatakan bahwa Anda tidak membutuhkan keduanya untuk mencapai tujuan Anda, tetapi bukan itu masalahnya. Kombinasi latihan kekuatan dan kardio yang digunakan dalam kombinasi bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dan menambah otot pada saat yang bersamaan.

Anda mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia tanpa berlebihan. Jika Anda seorang pemula kebugaran, Anda mungkin tidak mengerti cara menggabungkan keduanya, tetapi jika Anda menghadiri salah satu pusat kebugaran setempat, mereka dapat menunjukkan caranya.

Hal yang perlu diingat adalah saat Anda menurunkan berat badan, Anda pasti ingin membiarkan perasaan Anda dan perubahan yang terlihat membuat Anda tetap termotivasi. Jika Anda berfokus untuk membakar lebih banyak kalori setiap hari, Anda harus fokus pada kardio sebelum beralih ke latihan kekuatan.

Jika Anda ingin menjadi lebih kuat, Anda harus melakukan latihan kekuatan sebelum melakukan latihan kardio untuk hari itu. Kami menyarankan Anda memulai dengan lambat dan kemudian membangun karena jika Anda baru berolahraga, Anda tidak harus berolahraga dengan cara yang sama seperti binaragawan.

Mulai Latihan Kekuatan Hari Ini

Yang benar adalah Anda memerlukan kombinasi latihan kekuatan dan kardio untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang Anda inginkan. Latihan kekuatan akan membantu Anda membangun otot yang Anda inginkan sekaligus menjadi lebih ramping.