Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Memilih Diet yang Tepat untuk Anda

Cara Memilih Diet yang Tepat untuk Anda


Terlalu banyak orang terjebak mencari diet yang akan memberikan hasil instan, tidak menyadari bahwa begitu Anda tidak dapat mempertahankannya lagi, Anda akhirnya meluncur kembali ke tempat semula.

Memilih diet tidaklah mudah, tetapi dengan mengingat beberapa tips sederhana, Anda akhirnya dapat menemukan pilihan sempurna untuk Anda yang menawarkan hasil jangka panjang dan bertahan lama serta membuat Anda merasa lebih sehat dan bahagia setiap hari.

Tapi Bagaimana Anda Mendefinisikan Diet?

Sayangnya kata diet telah memiliki konotasi negatif yang terkait dengannya, karena kebanyakan orang, dan media, menggunakannya untuk mengartikan sesuatu selain dari apa adanya. Berbeda dengan definisi populer, diet tidak harus berarti membatasi apa yang Anda makan atau membatasi diri untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, diet hanyalah apa yang Anda makan di siang hari dan kapan Anda memakannya.

Menyiapkan diet yang sempurna untuk Anda harus berarti mengevaluasi kembali apa, dan kapan, Anda makan dan bermain-main dengan itu sampai Anda merasa yang terbaik. Itu bisa berarti mengganti makanan manis dengan pilihan yang lebih sehat, tetapi itu juga bisa berarti makan lebih banyak protein, menurunkan asupan karbohidrat, atau membagi makanan Anda pada waktu-waktu tertentu dalam sehari.

Kata diet tidak harus negatif, dan jika Anda ingin sukses maka Anda perlu membentuk kembali cara Anda mendekati kata tersebut. Jika Anda menganggap diet hanya makan salad kering selama sisa hidup Anda, Anda mungkin tidak ingin bertahan lama. Tapi, jika Anda berpikir untuk mengganti keripik kentang Anda dengan makanan yang lebih bergizi saat makan siang, maka itu akan jauh lebih bisa dilakukan.

Seperti Apa Anggaran Anda Sebenarnya?

Bagi mereka yang membutuhkan lebih banyak struktur dalam membuat perubahan dalam hidup mereka, Anda mungkin sedang mempertimbangkan rencana diet tertentu daripada hanya membuat perubahan sendiri. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, maka hal pertama yang perlu Anda evaluasi adalah seberapa banyak uang yang Anda mampu, dan mau, belanjakan.

Duduk dan mencari tahu anggaran Anda akan menjadi langkah pertama yang besar dalam mempersempit apa yang akan berhasil untuk Anda, versus apa yang akan menjadi beban di rekening bank Anda.

Tidak Cukup Waktu dalam Sehari

Hidup ini sibuk - entah bagaimana Anda harus menyelesaikan semua yang ada di daftar tugas Anda sambil juga bisa meluangkan waktu untuk diri sendiri. Hampir setiap hari Anda merangkak ke tempat tidur di malam hari dan mengerjakan semua yang tidak dapat Anda selesaikan, menjadikan diri Anda daftar tugas yang lebih besar untuk hari berikutnya. Jika ini terdengar seperti Anda, maka Anda akan membutuhkan diet yang sesuai dengan jadwal Anda dan bukan sesuatu yang akan menambah porsi makan Anda.

Meal prepping adalah cara diet yang sangat populer, dan jika Anda memiliki hari tertentu dalam seminggu yang menawarkan lebih banyak waktu luang daripada yang lain, Anda dapat menggunakannya sebagai cara untuk menyiapkan semua makanan Anda untuk minggu yang akan datang. Dengan memasak dalam jumlah besar, Anda kemudian dapat membagi semuanya ke dalam wadah yang dapat digunakan kembali dan menghemat waktu dengan hanya perlu memanaskan kembali makanan Anda.

Mempercayai Seorang Profesional

Tubuh Anda unik, dan meskipun semua manusia membutuhkan nutrisi dan vitamin yang sama agar dapat berfungsi dengan baik, kita semua memiliki tingkat, kekurangan, dan bahkan alergi yang berbeda-beda. Jika Anda ingin benar-benar sukses dengan diet Anda, maka salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah duduk dengan dokter Anda, atau ahli kesehatan, dan mencari tahu di mana tubuh Anda mungkin rusak.

Tes darah dapat membantu mengungkapkan apakah kadar glukosa Anda terlalu tinggi, seperti apa kolesterol Anda, dan apakah Anda mendapatkan cukup setiap vitamin setiap hari atau tidak. Ini kemudian memetakan di mana perubahan besar perlu dilakukan, seperti menurunkan asupan gula atau mengurangi jumlah garam yang Anda konsumsi.

Seorang profesional kesehatan juga dapat menilai berat badan Anda dan melihat kisaran normal untuk tinggi dan bentuk tubuh Anda. Berbekal ini, saran dan rekomendasi dapat dibuat, serta rencana makan yang dipersonalisasi dan bahkan latihan yang ditargetkan.

Kesimpulan

Kunci kesuksesan yang sebenarnya adalah konsistensi, jadi selalu ingat itu saat Anda menjelajahi berbagai pilihan. Diet yo-yo, di mana Anda melakukannya, berhenti, mulai lagi, berhenti, dll, sebenarnya dapat membahayakan tubuh Anda dari waktu ke waktu, jadi jauh lebih penting untuk mencari hasil jangka panjang daripada hasil cepat. Tidak hanya itu, tetapi Anda ingin memastikan bahwa Anda sehat dan aman, menghindari tindakan diet drastis seperti tidak cukup makan atau mengonsumsi suplemen tidak dikenal yang Anda pesan secara online.

Diet tidak perlu difokuskan pada penurunan berat badan, dan sebagai gantinya tujuannya harus selalu menciptakan versi diri Anda yang lebih sehat dan lebih bahagia. Setiap langkah yang Anda ambil membawa Anda lebih dekat untuk mengubah gaya hidup Anda, bukan menjadi ukuran tertentu, dan Anda perlu menikmati perubahan untuk menginginkannya dan membuatnya bertahan. Pola makan yang tepat, dipadukan dengan aktivitas fisik harian, pada akhirnya akan memberikan hasil yang Anda inginkan, jadi bersabarlah dan nikmati perjalanannya.

Posting Komentar untuk "Cara Memilih Diet yang Tepat untuk Anda"