Bantu Anak Anda Tidur Nyenyak dengan Tips ini

Anda berharap bayi Anda akan bangun untuk menyusu dan berganti pakaian, dan Anda tahu bahwa mereka akan bangun saat Anda mencoba untuk tidur. Kualitas tidur sangat penting bagi orang dewasa, tetapi anak-anak juga membutuhkannya. Para ahli mengatakan bahwa anak-anak membutuhkan 13-15 jam tidur, menurun menjadi 12 jam tidur seiring bertambahnya usia. Mereka tumbuh saat mereka tidur, dan agar hal itu terjadi tanpa masalah, anak Anda perlu memiliki ruang yang nyaman untuk bersantai.

Anak-anak Anda dapat tidur nyenyak dan apakah Anda membeli tempat tidur dipan baru untuk membantu mereka dalam hal ini, atau Anda memilih untuk menambahkan selimut baru dan nuansa gelap, Anda dapat menciptakan ruang yang mendorong tidur yang bahagia dan aman untuk anak-anak Anda. Anda membutuhkan anak-anak Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, dan itu dimulai dengan memastikan bahwa ruang mereka nyaman. Dengan mengingat hal itu, mari kita lihat bagaimana Anda bisa membuat anak Anda tidur nyenyak.

Kembangkan Rutinitas yang Baik

Anak-anak perlu memiliki waktu tidur dan bangun yang konsisten dan hal terbaik yang harus dilakukan untuk hal ini adalah memastikan bahwa anak Anda tidur sekitar dua jam setelah sinyal lelah mereka muncul. Anda dapat mempertimbangkan rutinitas yang baik dengan waktu tidur mereka sebagai cara untuk menenangkan anak-anak Anda. Mereka akan tahu apa yang akan datang dengan waktu tidur jika Anda mengikuti waktu dan pilihan yang sama setiap hari.

Pikirkan tentang Lingkungan

Jika Anda menganggap bahwa satu anak membutuhkan lampu malam tetapi yang lain membutuhkan kegelapan total, Anda mungkin berpikir untuk membagi anak-anak ke dalam ruangan yang berbeda. Ciptakan rutinitas dan lingkungan yang sesuai dengan masing-masing anak. Jadi, menambahkan tirai anti tembus pandang di satu ruangan dan lampu malam di ruangan lain akan membantu Anda membuat anak Anda tidur nyenyak. Anda perlu melakukan hal-hal yang akan membantu mereka tidur, dan itu berbeda untuk setiap anak.

Kurangi Stres Mereka

Ya, mereka mungkin anak-anak, tetapi mereka masih bisa stres. Tingkat stres yang tinggi menyebabkan produksi kortisol, dan itu memastikan bahwa anak-anak Anda mengalami kesulitan untuk tidur. Bantu mereka berlatih bernapas lebih dalam dan mendengarkan musik yang menenangkan, lalu buat message time untuk anak-anak Anda. Mandi santai dapat membantu, dan Anda dapat membuat mereka tidur dengan perasaan aman dan siap menjalani hari.

Tanyakan kepada Anak Apa yang Mereka Butuhkan

Jika anak-anak Anda sudah cukup besar untuk memberi tahu Anda, minta mereka memberi tahu Anda apa yang akan membuat kamar tidur mereka menjadi tempat yang nyaman dan tenang. Mereka dapat terlibat dalam perencanaan, yang akan membantu Anda memutuskan apa yang terbaik untuk kamar tidur mereka bersama mereka. Elemen kendali yang Anda berikan pada mereka akan membuat perbedaan pada tidur mereka dengan cara yang positif juga.