Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Tips Mengatasi Nyeri pada Bisep

Tips Mengatasi Nyeri pada Bisep


Otot yang ada di daerah frontal di bagian atas lengan disebut bisep. Nyeri bisep biasanya disebabkan oleh ketegangan otot, robekan, atau iritasi pada tendon yang menghubungkan bisep.

Beberapa penyebab nyeri pada bisep adalah:

  • Robek dan peregangan serat otot bisep yang berlebihan dapat menyebabkan otot bisep tertarik.
  • Penggunaan otot bisep berulang kali dapat melemahkan otot dan mengiritasi tendon. Ini menghasilkan kondisi yang disebut tendonitis.
  • Stroke berat dapat menyebabkan kontraksi otot bisep secara permanen.

Beberapa langkah untuk menghilangkan rasa sakit pada bisep adalah:

  • Gunakan Paket Es: Pastikan untuk segera mengoleskan paket es ke bisep setelah ketegangan dirasakan. Pertahankan selama sekitar 15 menit, lalu ulangi prosesnya setidaknya setiap tiga jam sekali.
  • Minum obat: Anda harus minum obat antiradang jika nyeri masih berlanjut. Tetapi pastikan untuk secara ketat mengikuti dosis yang diresepkan dokter Anda.
  • Gunakan kain kompresi: Anda harus membungkus bisep Anda dengan pakaian kompresi. Berhati-hatilah untuk mulai membalut dari tepat di bawah bisep, di atas siku, lalu naik ke bagian atas bisep.
  • Kurangi gerakan: Usahakan untuk mengistirahatkan lengan sebanyak mungkin. Gerakan memperlambat proses pemulihan.
  • Pola tidur: Dianjurkan untuk tidur hanya dengan posisi lengan ditinggikan di atas bagian tubuh lainnya. Dalam hal ini, Anda dapat menumpuk dua atau tiga bantal di samping tubuh Anda untuk meletakkan lengan Anda di atasnya.

Posting Komentar untuk "Tips Mengatasi Nyeri pada Bisep"