Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Tips Fisioterapi untuk Meredakan Kram Menstruasi!

Tips Fisioterapi untuk Meredakan Kram Menstruasi!


Lebih dari lima puluh persen wanita mengeluh tentang rasa sakit di perut bagian bawah atau punggung sepanjang hidup mereka. Nyeri ini bisa, baik sebelum atau sesudah siklus menstruasi. Dalam istilah medis dikenal dengan dismenore.

Penyebab utama kram menstruasi adalah menstruasi tidak teratur, aliran deras, merokok, penyakit radang panggul, infeksi menular seksual, dll. Beberapa cara meredakan kram menstruasi adalah sebagai berikut:

Minum Banyak Air

Kadar hormon Anda tetap stabil jika tubuh terhidrasi dengan baik sehingga minum banyak air saat menstruasi sangat disarankan. Ini juga membantu mengurangi kadar garam, gula, dan pati dalam tubuh Anda serta menghilangkan sensasi kembung.

Terapkan Beberapa Panas

Menerapkan panas ke perut bagian bawah mengendurkan otot-otot kaku dan memberi Anda kelegaan dari rasa sakit. Cukup berbaring dan letakkan bantal pemanas di perut bagian bawah selama beberapa menit untuk mengendurkan otot punggung.

Pertimbangkan Minum Pil

Hormon yang ada dalam pil KB tidak hanya mengatur menstruasi Anda tetapi juga menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh Anda. Ini menghasilkan pengurangan kram menstruasi.

Latihan

Olahraga teratur sangat fungsional dalam mengurangi tingkat stres. Postur yoga yang lembut dan gerakan aerobik meregangkan otot perut dan melepaskan endorfin ke dalam sistem Anda. Ini mengurangi tingkat rasa sakit.

Makan yang Sehat

Tambahkan banyak sayuran hijau dalam diet Anda karena mengandung magnesium yang merupakan pelemas otot alami. Ikan, susu, yogurt, dan makanan kaya vitamin B bekerja sangat baik dalam mengurangi kram. Menghindari makanan kaya lemak dan karbohidrat dianjurkan.

Ketika rasa sakit meningkat, dapat menyebabkan muntah, mencret, demam dan nyeri panggul yang parah. Menggunakan cara yang disebutkan di atas untuk mengurangi rasa sakit tersebut akan membantu.

Posting Komentar untuk "Tips Fisioterapi untuk Meredakan Kram Menstruasi!"