Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Terlalu Kurus? Berikut adalah Beberapa Tips untuk Menambah Berat Badan bagi Orang Kurus

Terlalu Kurus Berikut adalah Beberapa Tips untuk Menambah Berat Badan bagi Orang Kurus


Menjadi kurus memang sedang populer, tetapi tidak semua orang senang menjadi kurus. Ada beberapa cara Anda dapat menambah berat badan untuk mencapai kerangka yang Anda inginkan. Kebiasaan makan yang sehat, berolahraga dengan benar, dan tidur nyenyak adalah tiga mantra yang perlu Anda ikuti menurut Shubha Dhyani, ahli gizi di Park Hospital, Gurgaon.

Sertakan kalori dalam jumlah sedang dalam makanan Anda seperti pisang, buah-buahan kering, keju, mentega, dan kacang tanah. Penting juga untuk mengonsumsi protein seperti ikan, telur, daging, dan ayam untuk membangun otot yang kuat.

Diet Anda difokuskan untuk menambah berat badan sehingga disarankan untuk tidak melewatkan sesi latihan. Lakukan olahraga teratur tetapi hati-hati untuk tidak memasukkan kardio ke dalam rutinitas Anda karena itu akan mencegah Anda menambah berat badan. Namun, Anda dapat melakukan latihan gabungan dan kompleks untuk mengatur aliran darah. Squat dan bench press adalah pilihan yang bagus dalam hal ini.

Tujuan Anda adalah menambah berat badan, tetapi itu tidak berarti Anda dapat mengonsumsi kalori sebanyak yang Anda suka. Menyiapkan bagan diet membantu Anda melacak makanan Anda. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan ahli yang dapat memberikan bagan yang efektif, yang harus diikuti secara religius jika ingin menambah berat badan dan juga sehat.

Tidur nyenyak juga penting untuk menambah berat badan karena tubuh Anda membangun otot saat Anda tidur, jadi pastikan tidur setidaknya delapan hingga sembilan jam setiap hari. Beberapa orang dapat mengatur lima hingga enam jam tetapi itu tidak cukup.

Tips penting lainnya yang perlu diingat adalah Anda tidak boleh minum air sebelum makan besar. Air memberi Anda ilusi perut kenyang, mencegah Anda mengonsumsi jumlah kalori yang dibutuhkan. Itu juga membuat penyerapan kalori sulit menunda proses penambahan berat badan.

Posting Komentar untuk "Terlalu Kurus? Berikut adalah Beberapa Tips untuk Menambah Berat Badan bagi Orang Kurus"