Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Makan Makanan ini dan Kendalikan Kolesterol Anda!

Makan Makanan ini dan Kendalikan Kolesterol Anda!


Padahal, kolesterol merangsang berfungsinya sel, hormon, dan saraf dengan baik; Namun, kehadiran terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat berpotensi membahayakan tubuh Anda. Kelebihan jumlah kolesterol dalam darah Anda dapat menyebabkan kondisi Aterosklerosis. Aterosklerosis mengacu pada kondisi medis di mana dinding bagian dalam arteri yang membawa darah diendapkan dengan bahan lemak. Aterosklerosis yang berkepanjangan dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.

Kadar kolesterol ideal yang seharusnya ada dalam tubuh Anda adalah di bawah 200mg/dL. Jika kadar kolesterol Anda 240mg/dL atau lebih, maka hal itu dapat meningkatkan kemungkinan Anda menderita stroke atau serangan jantung. Hati Anda secara alami menghasilkan kolesterol, tetapi makanan yang Anda konsumsi dapat secara langsung memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Jika kadar kolesterol Anda tinggi, maka Anda dapat mencoba makanan berikut yang membantu menurunkan kadarnya, dengan cepat dan alami.

Mengunyah Kacang

Penelitian menunjukkan bahwa kenari, kacang mete, almond adalah beberapa kacang yang membantu menurunkan kadar kolesterol Anda secara alami. Kacang ini kaya akan serat dan sterol (steroid tak jenuh) yang dapat memperbaiki kondisi jantung Anda dan juga mencegah penumpukan lemak jahat di tubuh Anda.

Pilihlah Oat

Pilih oat dalam menu sarapan Anda daripada mentega dan roti. Oatmeal dan Oat bran adalah makanan berserat tinggi yang mengandung serat larut. Serat larut menurunkan tingkat kolesterol berbahaya dengan meminimalkan penyerapannya dalam darah.

Makan Ikan

Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel kaya akan nutrisi seperti selenium dan asam lemak omega-3. Varian ini dapat meningkatkan kandungan kolesterol baik (high-density lipoprotein) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (trigliserida) dalam tubuh Anda. Asupan ikan ini juga dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan jantung, sehingga mengurangi bekas luka dari berbagai masalah kesehatan kardiovaskular.

Posting Komentar untuk "Makan Makanan ini dan Kendalikan Kolesterol Anda!"