Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Latihan: Bisakah Mengurangi Perasaan Marah?

Latihan Bisakah Mengurangi Perasaan Marah


Kemarahan adalah hal biasa dan merupakan reaksi yang diungkapkan terhadap serangan, bahaya atau ketakutan yang dirasakan. Ini sangat berguna dalam perjuangan kita untuk bertahan hidup. Otak membedakan bahaya dan tubuh diprovokasi dan diberi energi untuk merespons dengan perlawanan atau pertarungan. 

Sesekali, jelas, itu lepas kendali. Beberapa orang, jelas, melihat bahaya di mana tidak ada atau di mana risikonya dapat diabaikan. Tubuh mereka diprovokasi secara tidak benar. Mereka dapat menggunakan beberapa bantuan dalam memahami tanda-tanda yang memicu reaksi mereka dan menemukan pendekatan untuk meningkatkan kendali.

Masalah kesehatan: Ada beberapa individu yang mengalami begitu banyak kemarahan sehingga mereka tidak dapat mengendalikan dorongan untuk menyerang orang lain. Ini diisolasi dan dipisahkan dari masalah penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan. Penting untuk diingat bahwa jika Anda adalah orang yang mudah marah dan meledak-ledak, Anda dapat merusak kesehatan Anda.

Aerobik: Banyak dari kita menyadari dampak menguntungkan dari olahraga terhadap kesejahteraan dan kesehatan seseorang. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa olahraga setiap hari, khususnya program yang mencakup olahraga aerobik, dapat menangkal atau mengurangi perasaan marah atau depresi. Latihan aerobik, seperti aktivitas kardio, seperti berlari, jalan cepat, berenang, dan bersepeda membuat seseorang kehabisan napas sambil meningkatkan denyut nadi dan detak jantung.

Relaksasi otot: Relaksasi otot mengharuskan Anda berkonsentrasi untuk meregangkan dan mengendurkan kelompok otot tertentu di tubuh Anda, sehingga dapat mengalihkan Anda dari perasaan marah. Selain itu, sangat bagus untuk meredakan kegugupan dan tekanan, yang juga dapat meredakan emosi marah. Kegiatan ini juga mencoba membantu Anda beristirahat saat emosi sedang memuncak. Berkonsentrasilah pada kelompok otot tertentu, misalnya otot di satu tangan. 

Sambil menarik napas dalam-dalam dan bertahap, hancurkan otot sekuat yang Anda bisa dan pertahankan tekanan itu selama lima detik. Misalnya, meregangkan otot tangan Anda termasuk membentuk tangan yang mengepal. Berkonsentrasilah pada kumpulan otot itu dan usahakan untuk tidak menegangkan otot-otot di sekitarnya secara tidak sengaja.

30 menit: Banyak yang bisa didapat bahkan dari rutinitas 30 menit di gym, di pusat rekreasi atau di rumah. Jika Anda memiliki kondisi medis apa pun, atau jika Anda tidak yakin dengan kondisi kesehatan Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Ketika Anda mendapatkan kebebasan medis untuk beraktivitas, ada baiknya mengatur dan menggunakan jadwal olahraga minimal tiga kali seminggu.

Semua hal dipertimbangkan, Anda tidak akan kehilangan apapun kecuali kelebihan berat badan, depresi dan sekarang, bahkan mungkin kemarahan. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengatasi kemarahan Anda dengan lebih baik saat muncul, olahraga yang baik mungkin merupakan pendekatan yang tepat.

Posting Komentar untuk "Latihan: Bisakah Mengurangi Perasaan Marah?"