Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Kalahkan Insomnia Saat Anda Mengalami Nyeri Kronis

Kalahkan Insomnia Saat Anda Mengalami Nyeri Kronis


Nyeri punggung dan radang sendi adalah contoh dari beberapa gangguan medis umum yang berhubungan dengan nyeri. Orang-orang dengan jenis nyeri kronis ini melaporkan sulit tidur terus-menerus atau mengalami kesulitan tidur yang luar biasa.

Berikut ini adalah gangguan tidur utama yang terkait dengan nyeri kronis:

  • Insomnia: Ini adalah kondisi medis yang ditandai dengan ketidakmampuan untuk tidur tidak peduli seberapa lelah fisik Anda. Insomnia dapat bersifat akut (berlangsung selama satu malam hingga seminggu) atau kronis (berlangsung selama lebih dari 3 minggu).
  • Hipersomnia: Ini adalah kondisi di mana Anda cenderung tidur berlebihan; dalam kondisi ini, Anda akan kesulitan untuk bangun sepanjang hari atau dapat tertidur kapan saja.
  • Sleep Apnea: Ini adalah gangguan tidur di mana pernapasan berhenti dan dilanjutkan berulang kali. Faktor risiko termasuk obesitas, usia dan jenis kelamin; itu lebih sering diamati pada pria. Kondisi ini bisa menjadi kronis dengan gejala seperti mendengkur keras atau merasa sangat lelah bahkan setelah tidur malam.
  • Sindrom kaki gelisah: Ini adalah gangguan tidur di mana Anda terus menggerakkan kaki saat tidur. Namun, kondisi ini juga bisa menyebabkan Anda menggerakkan kaki meski tidak sedang tidur.

Beberapa penyebab gangguan tidur akibat nyeri kronis adalah:
  • Rasa sakit
  • Kekhawatiran dan kecemasan
  • Berkeringat di malam hari
  • Depresi dan gangguan mental lainnya
Perawatan

Nyeri dan gangguan tidur harus bersamaan karena kedua komponennya, nyeri dan tidur, saling terkait. Beberapa cara orang dengan nyeri kronis masih bisa tidur nyenyak adalah:
  • Membatasi asupan kafein
  • Menghindari alkohol dan merokok, karena ini mengganggu siklus tidur, sehingga memperparah rasa sakit yang ada.
  • Berlatih meditasi dan teknik relaksasi lainnya
  • Obat penghilang rasa sakit atau obat tidur dapat diberikan, tetapi hanya dengan saran dokter.

Posting Komentar untuk "Kalahkan Insomnia Saat Anda Mengalami Nyeri Kronis"