Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Berjalan yang Benar dengan Tongkat

Cara Berjalan yang Benar dengan Tongkat


Bayangkan berjalan ke sebuah ruangan. Anda menoleh untuk mendapatkan tanah, dan Anda mulai terhuyung-huyung. Kiprah Anda terbalik dan melambat, dan langkah yang tadinya mulus menjadi tersandung. Itu bukan perasaan yang hebat dan yang kebanyakan dari kita akan hindari.

Itu sebabnya Anda harus belajar cara menggunakan tongkat jika Anda sudah lanjut usia atau mengalami gangguan mobilitas karena cedera.

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara berjalan dengan tongkat? Hebat! Kami punya semua jawaban yang Anda butuhkan. Baca terus untuk panduan lengkap tentang teknik berjalan dengan tongkat yang dijalankan dengan baik.

Mulailah dengan Tongkat yang Tepat

Mulailah dengan melihat berbagai jenis tongkat yang tersedia. Beberapa tongkat perjalanan teleskopik atau lipat, membuatnya lebih kompak dan mudah diangkut.

Sementara beberapa memiliki satu titik kontak dengan tanah, dan yang lainnya memiliki empat. Putuskan jenis tongkat mana yang tepat untuk Anda. Anda juga perlu memilih bahan yang tepat.

Muncul dalam berbagai ukuran, jadi Anda perlu memastikan bahwa Anda memilih salah satu yang nyaman untuk Anda gunakan.

Tongkat terbuat dari berbagai bahan, termasuk aluminium, kayu, dan plastik. Pastikan Anda memilih ukuran yang tepat.

Temukan yang Cocok

Jika Anda memiliki kondisi kronis atau baru saja menjalani operasi, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menggunakan tongkat. Akibatnya, Anda harus belajar cara menggunakan tongkat.

Tongkat harus memiliki ketinggian yang sesuai untuk tubuh dan cengkeraman pribadi Anda. Untuk melakukan ini, cukup rentangkan atau perpendek tongkat hingga pegangannya sejajar dengan pergelangan tangan Anda saat lengan Anda menggantung secara alami di samping tubuh.

Setelah tongkat mencapai ketinggian yang tepat, Anda dapat mulai berjalan dengannya.

Genggam Tongkat dengan Benar

Saat memegang tongkat, pastikan keempat jari Anda melingkari gagangnya, dengan ibu jari di atas. Tangan Anda harus sejajar dengan pergelangan tangan dan siku Anda harus membentuk sudut 90 derajat.

Kemudian, sandarkan tongkat di bagian luar kaki Anda yang lebih lemah, dengan lengan lurus dan siku sedikit ditekuk. Jangan mencengkeram tongkat terlalu erat, yang dibutuhkan hanyalah pegangan yang ringan.

Cara Berjalan dengan Tongkat

Periksa peringkat berat untuk memastikan bahwa tongkat akan menahan berat badan Anda dan memungkinkan Anda berjalan dengan nyaman dengannya.

Selalu ingat untuk tidak berjalan terlalu cepat saat menggunakan tongkat. Kecepatan yang lambat dan stabil adalah yang terbaik. Berjalan perlahan dan sengaja, dan ambil langkah kecil. Jika Anda perlu berputar, cukup putar jari-jari kaki Anda sambil menjaga berat badan Anda di atas tongkat Anda.

Jaga agar lengan dan bahu Anda tetap rileks. Pastikan untuk berlatih di rumah sebelum bertualang di depan umum.

Hati-hati Berjalan dengan Tongkat

Sekarang setelah Anda belajar berjalan dengan tongkat, pastikan Anda mengikuti instruksi dokter Anda. Secara umum, pegang tongkat di tangan berlawanan dengan kaki Anda yang terluka dan siku Anda ditekuk pada sudut 90 derajat.

Saat menggunakan tongkat, ambil langkah pertama dengan kaki yang terluka, lalu tongkat, dan terakhir anggota tubuh yang sehat. Sebelum menggunakannya setiap hari, berlatihlah berjalan dengannya, dan selalu dengarkan tubuh Anda jika Anda merasa tidak nyaman.

Posting Komentar untuk "Cara Berjalan yang Benar dengan Tongkat"