Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

10 Makanan Peningkat Metabolisme

10 Makanan Peningkat Metabolisme


Merasa lesu akhir-akhir ini atau berat badan bertambah meskipun Anda tidak makan banyak? Ini mungkin karena metabolisme Anda yang melambat. Metabolisme yang lambat menyebabkan tubuh menyimpan lemak dan dapat menyebabkan kelelahan kronis. Kondisi ini membuat sangat sulit untuk menghilangkan lemak bahkan dengan berolahraga; kuncinya adalah fokus pada diet Anda. Jenis makanan yang Anda makan dan kapan Anda memakannya memainkan peran penting dalam metabolisme Anda.

Berikut adalah daftar 10 makanan yang pasti dapat meningkatkan metabolisme Anda:

  1. Almond: Almond adalah sumber lemak sehat jantung dan Vitamin E. Makanan ini baik untuk otak Anda dan juga meningkatkan rasa kenyang.
  2. Blueberry: Blueberry adalah bagian dari keluarga berry, berry ini kaya akan antioksidan yang membantu memerangi kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas yang tidak terkendali dapat menyebabkan Anda menjadi sakit, dan juga menghambat pertumbuhan otot Anda.
  3. Salmon: Salmon adalah makanan berprotein tinggi yang mengandung asam lemak Omega 3 dalam jumlah yang baik. Asam lemak omega 3 meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular. Protein dalam salmon meningkatkan metabolisme dan membantu memerangi kehilangan lemak.
  4. Kopi: Kopi jika dikonsumsi tanpa gula dan susu dapat meningkatkan metabolisme. Kopi mengandung kafein yang dikenal dapat meningkatkan laju metabolisme Anda. Pastikan Anda tidak mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak.
  5. Bayam: Bayam adalah makanan super terkenal karena padat dengan nutrisi. Ini mengandung seng, niasin, magnesium, dan fosfor dalam jumlah yang baik yang membantu mengendalikan tingkat tekanan darah Anda, bersama dengan menjaga metabolisme Anda di jalur cepat.
  6. Oat: Oat adalah sumber serat dan karbohidrat kompleks yang baik. Mereka membantu memperlambat pencernaan pati dan karenanya, tidak menyebabkan fluktuasi kadar gula darah bersamaan dengan membantu Anda meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
  7. Ayam: Ayam membantu meningkatkan metabolisme karena kandungan protein dan zat besinya yang tinggi yang membantu meningkatkan massa dan kekuatan otot.
  8. Telur: Telur adalah makanan super yang mengandung protein dalam jumlah yang baik. Mereka juga mengandung Vitamin yang dibutuhkan untuk kulit yang baik.
  9. Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh Anda. Mereka tidak mengandung kalori; lebih baik membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh. Namun, ingatlah bahwa teh hijau mengandung kafein dalam jumlah sedikit, jadi usahakan tidak melebihi 2-3 cangkir sehari.
  10. Air: Air adalah cairan ajaib; konsumsi yang agak sering meningkatkan metabolisme dan tingkat energi dalam tubuh. Minumlah sekitar 2-3 liter air setiap hari untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan tetap fit dan baik-baik saja.

Posting Komentar untuk "10 Makanan Peningkat Metabolisme"