Tips Meningkatkan Kesehatan Mental

Merasa terkuras dan lelah di tengah hari kerja yang sibuk? Apakah Anda sering merasa lelah dan tidak bersemangat, tidak mampu dan tidak mau bekerja? Terlalu banyak bekerja, stres, kebiasaan tidak sehat, gaya hidup kurang gerak cenderung mempengaruhi produktivitas, membuat Anda merasa lelah.

Jangan khawatir, ada beberapa latihan kesehatan mental, ya, latihan kesehatan mental yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan atau mengisi ulang dengan cepat. Memberi otak Anda sesuatu yang baru dan menantang untuk dilakukan akan merangsangnya dan membuatnya tetap sehat.

Meskipun ada kegiatan jangka panjang lainnya seperti berjalan, berenang, berlari, atau menari yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi kecemasan, ada juga beberapa latihan cepat untuk meningkatkan kesehatan mental yang dapat Anda lakukan di meja Anda sendiri. Memompa energi, latihan ini cepat dan efektif. Baca dulu untuk tahu lebih banyak.

Latihan Pikiran Sederhana

Beberapa latihan pikiran sederhana selama 2 menit adalah:

Permainan 10 Hal

Gim cepat, latihan ini mengharuskan Anda memikirkan 10 cara berbeda untuk menggunakan produk apa pun. Misalnya, jika Anda memiliki botol air di depan Anda, pikirkan 10 cara berbeda untuk menggunakannya. Botol air bisa berupa mikrofon, dumbel, pemberat kertas, atau tongkat hoki.

Sederhana untuk dimainkan karena Anda dapat menggunakan objek apa pun yang ada di depan Anda, game ini akan memaksa otak dan pikiran Anda untuk berpikir, sehingga lebih produktif.

Meditasi

Meditasi merangsang Anda untuk fokus dan tetap terpusat, menjaga Anda tetap terhubung dengan batin dan esensi Anda. Cukup tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam, cobalah untuk menyadari pernapasan Anda dan coba ingatkan diri Anda bahwa Anda penting dan bahwa Anda memiliki tujuan. Pada akhir dua menit, Anda pasti akan merasa lebih segar dan lebih produktif. Cobalah, itu benar-benar berfungsi!

Personality Reel

Meskipun langkah ini terdengar sedikit aneh pada awalnya, langkah ini cukup menakjubkan dalam meningkatkan produktivitas, karena membuat Anda menyadari pentingnya Anda. Dengan tingkat percepatan individu yang menderita imposter sindrom, menjalankan Personality Reel melalui pikiran Anda menjadi penting. Personality Reel tidak lain adalah film kecil yang Anda mainkan dalam pikiran Anda yang merupakan representasi visual tentang siapa Anda dan bagaimana Anda menggambarkan diri Anda dalam 5 tahun ke depan.

Bayangkan siapa Anda dan apa atribut dan kekuatan pribadi dan profesional Anda. Selanjutnya, bayangkan bagaimana Anda ingin hari Anda berjalan dan hal-hal yang ingin Anda capai. Memvisualisasikan kesuksesan adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan efisiensi dan suasana hati. Bagaimanapun, melihat adalah percaya.

Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Meskipun latihan yang disebutkan adalah untuk peningkatan produktivitas yang cepat, ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk peningkatan jangka panjang. Jika Anda merasa lelah dan tidak termotivasi, hanya ada begitu banyak latihan yang dapat dilakukan.

Terapi

Membicarakan perasaan Anda dianggap baik untuk kesehatan mental Anda. Bicara tentang segalanya dan tidak ada apa-apa, ekspresikan diri Anda dengan bebas. Anda akan merasa lebih ringan dan bahagia!

Makan dengan Baik

Cara lain untuk meningkatkan kesehatan mental, dalam jangka panjang, adalah makan dengan sehat. Tubuh kita membutuhkan campuran nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Diet apa pun yang baik untuk kesehatan fisik Anda juga baik untuk kesehatan mental Anda.

Istirahat

Salah satu penyebab utama kelelahan dan produktivitas yang rendah adalah keengganan kita untuk istirahat. Kita adalah manusia dan perlu diisi ulang dan diremajakan. Berjalan dengan susah payah sepanjang hari itu tidak baik - itu membuat Anda merasa lelah dan Anda juga tidak mendapatkan pekerjaan yang bermanfaat. Istirahat, rileks, dan kembali merasa segar.

Prioritaskan Dirimu Sendiri

Dengarkan pikiran dan tubuh Anda, istirahatlah saat dibutuhkan, makan dan tidur tepat waktu dan luangkan waktu untuk berolahraga. Ini akan membantu melepaskan banyak stres dari hidup Anda dan membantu Anda tetap damai dan bahagia.

Membuat perubahan sederhana dan mengikuti latihan cepat selama 2 menit adalah cara yang baik dan efektif untuk meningkatkan kesehatan mental. Anda hanya memiliki diri Anda sendiri, pastikan pikiran dan tubuh Anda menjadi tempat yang bahagia dan sehat. Anda harus menghabiskan sisa hidup Anda di dalamnya!