Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Tips Diet Teratas untuk Kelangsingan dan Performa Optimal

Tips Diet Teratas untuk Kelangsingan dan Performa Optimal


Ada pepatah lama 'survival of the fittest'. Tapi hari ini kita bisa mengatakannya sebagai 'performance of the fittest'. Dalam kehidupan yang serba cepat ini dengan banyak persaingan, stres, ambisi, peluang, kita perlu tampil 200% untuk mencapai impian kita baik besar maupun kecil. Yang terkuatlah yang dapat tampil dan bertahan dari tekanan. Keseimbangan tubuh, pikiran dan jiwa adalah apa yang Anda butuhkan untuk mencapainya dan nutrisi yang seimbang memainkan peran yang sangat penting dalam mempersiapkan Anda untuk yang terbaik.

Kata nutrisi tampaknya ada di hari-hari ini, tetapi berapa banyak dari kita yang benar-benar membuang waktu bahkan untuk mempertimbangkan apa kebutuhan nutrisi kita? Tahukah Anda bahwa jika Anda tidak mengonsumsi cukup air, Anda cenderung kembung karena retensi air atau jika Anda tidak makan setiap 3-4 jam, metabolisme Anda akan turun sehingga memengaruhi kinerja Anda dalam kehidupan sehari-hari? Memang, mengeluarkan pil tampaknya lebih mudah daripada mengikuti rencana diet, tetapi sebenarnya, tidak ada pil atau ramuan ajaib yang dapat meningkatkan kinerja Anda, seperti yang dapat dilakukan oleh makanan dan nutrisi yang tepat.

Makanan yang kita makan sehari-hari mengandung nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, berbagai vitamin dan mineral yang mengubah Anda menjadi makhluk yang sehat dan disebut 'Nutrisi'. Sama seperti mobil baru Anda yang membutuhkan bahan bakar kualitas terbaik untuk berjalan lancar dan efisien, kendaraan berkaki dua Anda (tubuh Anda sendiri) membutuhkan nutrisi yang tepat agar semua organ, otot, dan persendian dapat berfungsi secara optimal. Ini bukan tentang satu nutrisi yang melakukan keajaiban tetapi sejumlah nutrisi yang Anda dapatkan dari berbagai makanan seperti sereal, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, susu dan produk susu, daging, dan telur. Tetapi banyak orang yang aktif tidak makan makanan sehat yang membantu mereka melakukan yang terbaik. 

Bank membantu Anda menghemat uang untuk menjalani hidup mandiri di masa tua Anda, demikian pula nutrisi yang baik bertindak sebagai bank agar Anda menua dengan anggun tanpa bergantung pada obat-obatan untuk penyakit mematikan seperti kolesterol, diabetes, serangan jantung, dll. ruang untuk nutrisi yang baik dalam gaya hidup kita sebanyak untuk nutrisi yang salah tetapi sayangnya, jenis nutrisi yang salah menerima lebih banyak uang iklan, ketenaran dan lebih menarik. Seperti halnya kita menyikat gigi atau mandi setiap hari, pola makan yang baik juga harus ditanamkan sebagai kebiasaan. Lagi pula, Anda adalah hasil dari kebiasaan Anda.

Membuat pilihan makanan yang tepat sangat penting, tetapi yang lebih penting lagi adalah mempelajari seni makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat dan dalam kombinasi yang tepat agar otak dan tubuh Anda tetap bertenaga sepanjang hari untuk memaksimalkan kinerja Anda.

Makan tepat saat Anda bangun

Ini adalah saat ketika otot Anda benar-benar habis karena lapar setelah puasa 10 jam. Makan dengan baik di sini membantu Anda merevitalisasi otot dan mencegah asupan kalori berlebih di paruh kedua hari itu. Sarapan ringan seperti sereal dan susu dengan madu dan kacang bisa membantu.

Makan dengan benar sebelum latihan

Untuk mempertahankan selama latihan dan untuk mendapatkan hasil maksimal darinya, Anda wajib mengisi sistem Anda dengan makanan yang tepat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, telur.

Makan dengan benar setelah latihan

Ini adalah saat ketika tubuh Anda benar-benar kehabisan energi dan siap menerima apa saja secara maksimal. Memberi makan otot lapar Anda 30-45 menit pasca latihan dengan buah dan protein memberi Anda hasil yang diinginkan.

Makan tepat di malam hari

Sebagian besar orang cenderung menikmati makan malam mewah yang merupakan penyebab utama penambahan kalori dan perasaan lesu sepanjang hari. Triknya adalah menjaga makan malam tetap ringan seperti sup, salad, daging tanpa lemak, yoghurt, dll.

Makan tepat saat keluar

Pesta dan pertemuan sosial bukan lagi acara, tetapi sudah menjadi bagian dari gaya hidup kita saat ini. Yang penting adalah menahan keinginan untuk berbelanja secara royal. Adalah bijaksana untuk memilih salad, sayuran, camilan panggang daripada makanan yang digoreng, terutama jika Anda ingin mengurangi kalori.

Posting Komentar untuk "Tips Diet Teratas untuk Kelangsingan dan Performa Optimal"