Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Tidur Tanpa Bantal - Baik atau Buruk?

Tidur Tanpa Bantal - Baik atau Buruk


Apakah Anda pernah bangun dengan leher yang sakit? Atau mungkin bangun dengan sakit punggung yang mengerikan yang tidak akan membiarkan Anda berfungsi sepanjang hari? Yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa paling sering, penyebab nyeri punggung bawah Anda adalah bantal yang Anda gunakan untuk tidur! Penelitian mengklaim bahwa manfaat utama tidur tanpa bantal adalah memperkuat tulang belakang dan meredakan sakit punggung.


Apakah Tidur Tanpa Bantal Buruk untuk Anda?


Biasanya bantal diisi dengan bahan katun dan terbuat dari bahan dan kain yang lembut seperti poliester. Tentu saja, ini dibuat dengan ide untuk memberi Anda kenyamanan maksimal. Namun, menggunakan bantal yang terlalu empuk dapat membuat otot leher tegang dan bahkan mengurangi aliran darah ke kepala. Jika Anda mengistirahatkan kepala dalam posisi miring di atas bantal, itu tidak akan memberikan dukungan yang memadai untuk kepala dan kemungkinan besar akan mengurangi aliran udara melalui sistem pernapasan Anda. Pada akhirnya, Anda akan bangun dengan perasaan pusing atau sakit kepala ringan di pagi hari.

Jika Anda merasa membuang bantal empuk adalah solusi untuk masalah Anda, pikirkan lagi. Menggunakan bantal yang sedikit lebih tebal atau menumpuk beberapa bantal di bawah kepala hanya akan lebih merugikan Anda. Ini akan merusak posisi tulang belakang Anda dan menyebabkan sakit punggung. Orang yang tidur dalam posisi ini untuk waktu yang lebih lama akhirnya mengeluh tentang gangguan tulang belakang - sakit punggung kronis, ketegangan otot yang sering, dll.

Jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit apa pun di punggung, leher, atau kepala, Anda harus menyingkirkan bantal. Ada banyak manfaat tidur tanpa bantal seperti membantu meregangkan punggung, sehingga Anda beristirahat secara alami tanpa melengkungkan tulang belakang.


Manfaat Tidur Tanpa Bantal


Sementara beberapa orang menikmati tidur dengan bantal besar dan empuk, yang lain merasa tidak nyaman. Jika Anda sering terbangun dengan sakit leher atau punggung, Anda mungkin tergoda untuk tidur tanpanya. Ada beberapa keuntungan tidur tanpa bantal. Keuntungan ini, bagaimanapun, tidak universal. Jika Anda tidur dalam posisi tertentu, tidur tanpa bantal dapat membantu.

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Saat Anda tidur di atas bantal yang terlalu tebal, leher Anda dipaksa menjadi bengkok yang menjadi permanen seiring waktu. Hal ini berdampak pada postur tubuh Anda. Hal ini dimungkinkan untuk meningkatkan postur tubuh Anda dengan tidur tanpa bantal.

2. Mencegah Sakit Punggung dan Leher

Sakit pinggang disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah postur tubuh yang buruk, yang dapat diperparah dengan pemilihan bantal yang salah. Beberapa orang memilih bantal yang melawan lekukan alami tulang belakang mereka, sehingga meningkatkan kelengkungan. Saat kita tidur, kita ingin leher kita sejajar dengan kasur. Namun, ketika kita tidur di atas bantal, leher didorong ke atas atau ke bawah, yang merupakan salah satu penyebab sakit leher yang mengganggu. Kepala Anda akan beristirahat dalam posisi alami tanpa bantal, mencegah kerusakan saraf. Ini juga akan membantu menenangkan otot leher yang tegang.

3. Mengurangi Alergi

Banyak orang menderita alergi debu dan tidur di atas sarung bantal dan bantal yang tidak diganti secara teratur dapat memperparah kondisi tersebut. Bakteri, debu, kotoran, dan partikel lainnya menumpuk dan menjadi bantal seiring waktu dan ketika bersentuhan dengan wajah Anda dan menghirupnya terlalu dekat, mereka dapat memperparah alergi. Akan ada lebih sedikit alergi saat Anda tidak menggunakan bantal.

4. Mencegah Stres

Jika Anda tidur dengan bantal yang salah, Anda mungkin mendapati diri Anda berubah posisi sepanjang malam. Selain itu, jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin merasa kesal dan cemas di siang hari. Namun, Anda akan tidur lebih nyenyak tanpa bantal. Tingkat stres Anda secara alami akan berkurang seiring dengan peningkatan kualitas tidur Anda.

5. Mencegah Kondisi Kulit

Banyak orang memiliki kecenderungan tidur miring dengan wajah bersandar pada bantal. Sarung bantal adalah tempat berkembang biaknya bakteri, yang dapat menyebar ke wajah Anda jika Anda tidur di satu sisi wajah. Jerawat dapat terjadi sebagai akibat dari ini. Anda juga dapat mengembangkan kerutan sebagai akibat dari tekanan yang diberikan oleh kepala Anda yang bertumpu pada bantal sepanjang malam.


Kiat Cepat untuk Menyesuaikan Diri dengan Hidup tanpa Bantal


Jika Anda selalu memiliki kebiasaan tidur di atas bantal yang nyaman, Anda mungkin akan sedikit kesulitan menyesuaikan diri dengan kebiasaan tidur baru Anda. Namun demikian, ada cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan praktik tersebut secara perlahan.

  • Awalnya, Anda bisa meletakkan kain terlipat di bawah kepala Anda.
  • Pastikan potongan kain tidak terlalu tinggi atau kaku saat Anda melipatnya.
  • Pastikan kepala dan leher Anda sejajar dengan punggung saat Anda beristirahat di atasnya

Ikuti tips ini selama beberapa minggu pertama dan kurangi tinggi kain sampai Anda merasa nyaman dengan leher dan kepala sejajar dengan tubuh.

Posting Komentar untuk "Tidur Tanpa Bantal - Baik atau Buruk?"