Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Temukan 10 Manfaat Kesehatan dari Yogurt Yunani (Greek Yogurt)

Temukan 10 Manfaat Kesehatan dari Yogurt Yunani (Greek Yogurt)


Nutrisi yang sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh. Ada banyak makanan super yang mungkin ingin Anda makan agar tetap bugar. Pada artikel ini, kita akan membahas manfaat kesehatan dari salah satu makanan super tersebut, yogurt Yunani.

Yogurt adalah salah satu produk susu paling terkenal yang dikonsumsi secara global. Ini adalah makanan kaya nutrisi yang dikemas dengan kalsium dan probiotik. Permintaan konsumen untuk yogurt dan produk terkait yogurt telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir karena manfaat kesehatannya yang diketahui. Yogurt tersedia di pasaran dalam berbagai rasa dan tekstur.


Apa itu Yogurt Yunani?


Yoghurt Yunani berbeda dari yogurt biasa yang lebih manis. Ini diproses dengan cara yang sedikit berbeda untuk menghilangkan gula dan karbohidrat ekstra darinya. Yoghurt Yunani adalah produk susu kaya nutrisi yang dapat ditambahkan ke makanan Anda karena menawarkan beberapa manfaat kesehatan.


Apa Kandungan Nutrisi dari Yogurt Yunani?


Yoghurt Yunani adalah produk susu yang sangat bergizi. Ini adalah sumber yang kaya kalsium, protein, probiotik, vitamin B12, kalium, tiamin, fosfor, dan yodium. 


10 Manfaat Kesehatan dari Yogurt Yunani


1. Meningkatkan Kesehatan Usus

Yoghurt Yunani mengandung banyak probiotik. Ini tidak lain adalah bakteri baik yang membunuh bakteri berbahaya di dalam usus kita dan menyeimbangkan kesehatan usus. Probiotik sering digunakan sebagai terapi tambahan dalam pengelolaan diare dan sebagai penguat kekebalan tubuh. Sesuai beberapa studi klinis baru-baru ini, probiotik dapat meningkatkan fungsi otak melalui sumbu usus-otak. Manfaat usus dari probiotik bervariasi dari orang ke orang.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat dan kuat. Tulang kita terutama terdiri dari kalsium dan komponen lainnya. Karena yogurt Yunani sarat dengan kalsium, itu dapat meningkatkan kesehatan tulang. Ini juga mengurangi risiko gangguan degeneratif yang disebut osteoporosis.

3. Sumber Protein yang Kaya

Yoghurt Yunani mengandung jumlah protein yang jauh lebih tinggi daripada susu. Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan otot, tulang, sistem kekebalan tubuh, kulit, rambut, dan tulang rawan Anda. Ini membantu mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Secara fisiologis, tubuh Anda mempertahankan tekanan darah melalui keseimbangan antara natrium dan kalium. Kelebihan natrium dapat meningkatkan tekanan darah Anda sementara kalium mengurangi tekanan darah. Yoghurt Yunani adalah sumber potasium yang kaya dan karenanya membantu menjaga tingkat tekanan darah normal. Ada bukti klinis yang kuat untuk mendukung temuan bahwa susu fermentasi dengan probiotik dapat menurunkan tekanan darah.

5. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Sesuai penelitian terbaru, yogurt dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Ini dapat mempengaruhi proses penanganan gula dalam tubuh.

6. Meningkatkan Metabolisme dan Membantu Menjaga Berat Badan

Yoghurt Yunani kaya akan yodium, mineral penting bagi tubuh Anda. Yodium diperlukan untuk berfungsinya kelenjar tiroid dan tiroid memiliki peran sentral dalam pengaturan metabolisme tubuh. Kekurangan yodium mengganggu metabolisme dan penambahan berat badan. Makan makanan yang mengandung yodium dalam jumlah yang tepat seperti yogurt Yunani dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

7. Makanan Sehat Setelah Berolahraga

Karena yogurt Yunani adalah sumber potasium dan protein yang kaya, itu adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk pemulihan pasca-latihan. Protein di dalamnya membantu memperbaiki kerusakan serat otot selama latihan. Bahkan pisang adalah pilihan bagus lainnya untuk pemulihan pasca-latihan.

8. Makanan Kaya Vitamin B12

Vitamin B12 sangat penting untuk fungsi otak, saraf, dan sel darah merah Anda. Kekurangannya menyebabkan anemia megaloblastik, sejenis kelainan sel darah merah.

Sebagian besar vegetarian murni kekurangan vitamin B12 karena sebagian besar produk hewani menyediakan kebutuhan vitamin B12 Anda. Yoghurt Yunani dapat berfungsi sebagai sumber makanan vitamin B12 yang baik untuk orang-orang vegetarian murni.

9. Merasa Kenyang Lebih Lama

Baik yoghurt biasa dan yoghurt Yunani kaya akan probiotik, kalsium, vitamin, dan mineral, tetapi apa perbedaannya satu sama lain? Yoghurt Yunani disaring untuk menghilangkan sebagian besar whey. Hasilnya adalah yoghurt yang lebih kental dan creamy dengan kandungan protein dua kali lipat, mengisi perut Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama.

10. Detoksifikasi Kulit Anda

Menambahkan satu porsi yoghurt Yunani ke rutinitas harian Anda dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda. Ini kaya akan vitamin B2, B6 dan B12, ditambah probiotik membantu menjaga usus besar Anda tetap sehat. Banyak kesehatan kulit tergantung pada kesehatan usus Anda. Jika perut Anda sehat, itu akan terlihat di kulit Anda. Semuanya bersatu untuk mengurangi stres pada kulit Anda untuk menghilangkan limbah, memberi Anda cahaya yang layak Anda dapatkan.

Yoghurt Yunani, terutama yang tawar, tanpa pemanis dapat membuat Anda tetap bugar dengan meningkatkan kesehatan tulang, kesehatan usus, kekebalan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Posting Komentar untuk "Temukan 10 Manfaat Kesehatan dari Yogurt Yunani (Greek Yogurt)"