Suplemen Penurunan Berat Badan yang Lebih Baik: Teh Hijau atau Kopi Hitam atau Kopi Hijau

Kita banyak membaca tentang berbagai jenis minuman dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan kita, terutama yang berkaitan dengan perjalanan penurunan berat badan kita. Teh hijau atau kopi hitam atau kopi hijau dianggap sebagai minuman rendah kalori yang sangat baik. Banyak penelitian dilakukan pada minuman ini untuk memahami mekanismenya untuk membantu meningkatkan metabolisme dan dengan demikian, membantu mempercepat proses pembakaran lemak.

Minuman ini harus menjadi sangat terkenal karena perjalanan penurunan berat badannya dan manfaat kesehatan lainnya. Sulit untuk mengatakan mana yang lebih baik dan mana yang harus Anda pilih.

Mari kita pahami masing-masing minuman ini dan manfaatnya secara detail:

Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Teh hijau diekstraksi dari tanaman yang disebut 'Camellia Sinensis. Teh hijau memiliki jumlah kafein yang lebih sedikit (dibandingkan dengan kopi hijau) dan dikemas penuh dengan senyawa yang meningkatkan kesehatan. Menurut penelitian, minum teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes, kanker, dan penyakit terkait jantung lainnya.

Teh hijau terdiri dari kafein dan bentuk flavonoid yang disebut katekin. Katekin tidak diragukan lagi merupakan bentuk antioksidan. Studi menganjurkan bahwa senyawa tersebut dapat membantu mempercepat metabolisme, sementara katekin dianggap berhasil menghancurkan lemak ekstra di dalam tubuh.

Teh juga mengandung Vitamin B, folat, magnesium dan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan fungsi jantung koroner, menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan menangani diabetes tipe 2.

Teh hijau dianggap aman untuk dikonsumsi tetapi dosis hariannya tidak boleh lebih dari 2 hingga 3 cangkir. Teh hijau adalah pilihan yang luar biasa untuk minuman pagi. Ini memiliki kafein yang cukup untuk memberi Anda dorongan kekuatan pagi yang baik. Teh hijau memang aman dan sehat, namun selalu lebih baik dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kopi Hitam untuk Menurunkan Berat Badan

Kopi adalah salah satu minuman yang banyak orang tidak bisa hidup tanpanya. Pagi mereka dimulai dengan kopi dan hari harus diakhiri dengan secangkir kopi hitam hangat. Namun, kini banyak orang yang tergerak untuk mencoba kopi hitam yang secara teknis kopi dibuat tanpa menggunakan susu dan gula. Penghapusan ini sendiri membuatnya sehat karena sekarang hanya ada kopi yang tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Kopi hitam kaya akan kafein yang dapat bekerja untuk meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh Anda dan membantu meningkatkan tingkat energi dalam tubuh. Aktivitas metabolisme yang tinggi dapat menekan rasa lapar dan mencegah Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan metabolisme hingga 3-11%.

Tetapi sekali lagi, Anda tidak boleh berlebihan dosis karena mungkin memiliki efek samping yang negatif. Ikuti minum 2 cangkir sehari, sebaiknya pagi dan sore hari.

Kopi Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Biji kopi hijau adalah yang belum disangrai. Ini mengandung CGA, yang hilang dari biji saat dipanggang. CGA membantu tubuh dalam menangani kadar gula darah dan juga menjaga laju metabolisme tubuh tetap terkendali. Karena biji kopi ini tidak disangrai, mereka memiliki tingkat CGA yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan bentuk kopi lainnya. CGA juga dikenal membantu membakar lemak lebih cepat.

Sekarang, penelitian jelas merupakan proses yang berkelanjutan dan di zaman sekarang, bukan hanya teh hijau, tetapi juga kopi hijau yang membuat banyak dari kita terpesona. Sangat penting untuk membahas manfaat kopi hijau dalam artikel ini. Kehadiran asam klorogenat dalam kopi hijau dianggap memperkuat metabolisme Anda. Ini dapat membantu meningkatkan BMR tubuh kita, yang pada akhirnya membantu mengurangi pelepasan glukosa dari hati ke dalam aliran darah. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa ekstrak biji kopi hijau jauh lebih ampuh untuk menurunkan berat badan.

Asupan kopi hijau secara teratur dapat mempercepat proses penurunan berat badan tanpa diet ketat atau olahraga berat.

Mana Yang Lebih Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?

Nah, sulit untuk memutuskan minuman mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan. Tapi di antara 3, pilihlah kopi hijau atau teh hijau. Mereka pasti memiliki rekam jejak yang terbukti untuk membantu menurunkan berat badan karena jumlah antioksidannya yang sangat baik. Katekin dalam teh hijau dan asam klorogenat dalam kopi hijau secara signifikan dapat membantu membakar lemak, mengurangi lemak visceral dan membantu mengurangi BMI.

Singkatnya, kopi hijau dan teh hijau mengandung senyawa penurun berat badan. Untuk mengontrol berat badan dengan lebih baik, kedua produk ini harus digunakan secara bersamaan, mungkin menukarnya setiap hari.

Kopi hitam jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kegugupan dan berbahaya bagi sistem pencernaan.