Sasaran Kebugaran SMART: Bagaimana Cara Mengaturnya?

Tujuan atau rezim kebugaran adalah tantangan yang ditetapkan oleh individu atau instruktur pelatihan bersertifikat mereka untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam periode yang diperkirakan. Tujuan kebugaran dapat mencakup mengikuti diet tertentu, mengikuti rezim latihan, atau membuat modifikasi lain pada gaya hidup untuk mencapainya.

Apa itu Sasaran Kebugaran SMART?

Seberapa berbeda sasaran kebugaran SMART dari sasaran kebugaran? Sasaran kebugaran SMART dalam SMART adalah sebagai berikut:

S untuk Specific
M untuk Measurable
A untuk Achievable
R untuk Relevant
T untuk Timely

Beberapa tujuan kebugaran yang dibuat sendiri mungkin menjadi alasan mengapa Anda menjadi frustrasi dan merasa sangat sulit untuk mencapai hasil yang Anda inginkan. Sasaran kebugaran SMART dirumuskan dengan mempertimbangkan tubuh dan pikiran. Sasaran kebugaran SMART dirancang sedemikian rupa sehingga memungkinkan kemajuan dalam langkah-langkah, karena seseorang perlahan-lahan terbiasa dengan rezim kebugaran yang merupakan pendekatan berkelanjutan untuk mencapai tujuan dalam jangka panjang.

Penafsiran untuk masing-masing istilah digabungkan untuk membentuk SMART adalah sebagai berikut:

Specific (Spesifik)

Tujuan kebugaran tertentu tidak kabur dan menguraikan yang diperlukan secara langsung. Itu tidak meninggalkan ruang bagi individu untuk menafsirkannya dengan istilah mereka. Misalnya, tujuan kebugaran yang menyatakan bahwa seseorang harus berolahraga lebih banyak adalah tujuan kebugaran yang tidak jelas tetapi tujuan yang menyatakan bahwa seseorang harus melakukan dua set lunges, masing-masing 15 kali, selama 5 hari seminggu, adalah tujuan kebugaran yang sangat spesifik.

Measurable (Terukur)

Kemajuan akhirnya yang dapat diukur lebih terfokus di sini daripada tujuan akhir. Misalnya, jika menurunkan berat badan adalah tujuan individu maka mereka dapat menetapkan target terukur yang realistis seperti kehilangan satu kilogram setiap minggu.

Achievable (Dapat Dicapai)

Inti dari tujuan kebugaran SMART adalah menetapkan tujuan realistis yang dapat dicapai. Rezim kebugaran yang sangat ketat bagus untuk memposting cuplikan di media sosial dan sangat sulit dicapai dalam kehidupan nyata.

Relevant (Relevan)

Sasaran kebugaran yang relevan dibuat khusus untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Jika diikuti, tujuan kebugaran ini adalah yang paling efektif dan hasilnya dapat dilihat sejak awal memulai program kebugaran.

Timely (Tepat Waktu)

Anda harus dapat mencapai hasil yang Anda inginkan dalam jangka waktu yang ditentukan. Jika tujuan kebugaran Anda tidak terikat waktu, masih ada kemungkinan Anda kehilangan motivasi dalam jangka panjang.

Bagaimana Cara Mencapai Sasaran Kebugaran SMART?

Di bawah ini adalah daftar cara Anda dapat mencapai tujuan kebugaran SMART.

Tetapkan Satu Set Tujuan yang Lebih Kecil Daripada Satu yang Besar

Tujuan kebugaran akhir yang besar mungkin tampak jauh dan mustahil untuk dicapai. Alih-alih, buat serangkaian tujuan yang lebih kecil yang dapat Anda hubungkan lebih banyak dan yang lebih masuk akal bagi Anda. Raih secara perlahan satu per satu dan dalam waktu singkat Anda akan mencapai tujuan akhir Anda.

Serahkan Diri Anda kepada Instruktur Kebugaran Anda

Jangan berbohong kepada instruktur kebugaran Anda atau membuat alasan untuk melewatkan latihan. Instruktur kebugaran Anda dibayar oleh Anda untuk membuat Anda bugar dan tidak akan mendapat manfaat secara pribadi dari membuat Anda bekerja ekstra keras.

Jujur pada Diri Sendiri

Tetap setia pada diri sendiri dan perbaiki segala kekurangan. Itu wajar untuk membuat kesalahan. Tetapi terserah Anda untuk mengatasinya dan mencegahnya terjadi lagi di masa depan.

Jangan Patah Semangat dengan Media Sosial

Kehidupan yang ditampilkan di platform media sosial oleh penggemar kebugaran kemungkinan besar dibuat-buat. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain dan fokus pada kemajuan Anda saja.

Jadilah Optimis

Tidak peduli seberapa keras tujuan kebugaran akhir Anda mungkin terlihat dari tempat Anda berdiri hari ini, itu pasti akan menjadi lebih mudah dengan waktu dan upaya yang konsisten.

Tetapkan Tujuan yang Realistis

Jangan menetapkan tujuan terlalu tinggi sehingga Anda bahkan tidak dapat melihatnya. Pertahankan target kebugaran Anda dalam jangkauan Anda dan ikuti saran pelatih kebugaran Anda.

Jangan Menyerah

Anda mungkin gagal sekali, dua kali atau bahkan tiga kali dalam perjalanan Anda menuju menjadi bugar dan sehat. Setiap kali Anda gagal, anggap itu sebagai indikasi untuk berusaha lebih keras di lain waktu. Buat diri Anda tetap termotivasi.

Sasaran kebugaran SMART adalah spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu. Hal ini memungkinkan seseorang untuk mencapai target mereka dalam kerangka waktu yang ditentukan melalui serangkaian latihan yang relevan dan spesifik yang memiliki hasil yang terukur dan realistis.