Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Panduan untuk Membangun Tulang Lebih Baik!!

Panduan untuk Membangun Tulang Lebih Baik!!


Tulang yang kuat dan nutrisi yang sehat adalah semua yang dibutuhkan seorang anak. Tulang yang kuat sangat penting untuk kesehatan dan nutrisi yang sehat sangat penting untuk tulang yang kuat. Apalagi di usia anak-anak tulangnya agak lebih rapuh dan sedang dalam fase pertumbuhan. Seperangkat tulang yang sehat menjangkarkan otot dan memberikan struktur pada berbagai organ tubuh. Jadi perlu asupan nutrisi yang sehat untuk memperkuat tulang Anda.

Sejumlah makanan bergizi memberikan kekuatan pada tulang Anda. Beberapa dari mereka tercantum di sini:

Susu: Nutrisi terpenting untuk tulang adalah kalsium. Susu tidak diragukan lagi merupakan sumber terbaiknya. Asupan susu secara teratur memberikan kekuatan dan struktur pada tulang.

Keju: Keju sarat dengan kalsium dalam jumlah besar bersama dengan Vitamin D, B12, potasium, magnesium, riboflavin, fosfor, dan protein. Sedikit keju yang dimakan secara teratur mendukung kesehatan tulang anak.

Yogurt: Yogurt mengandung banyak kalsium, vitamin D, A dan B12, potasium, magnesium, riboflavin, fosfor, dan protein. Susu cenderung mengasamkan pH tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan tubuh melepaskan kalsium dari tulang untuk menetralkan asam. Yogurt, di sisi lain, sebagai produk susu fermentasi, bertindak sebagai penetral asam dan tidak menghasilkan efek pencucian kalsium.

Tahu: Tahu adalah makanan kedelai yang mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai isoflavon yang sebenarnya nabati dan mengandung kalsium dalam jumlah tinggi. Anak-anak yang tidak toleran terhadap asupan laktosa dapat menggunakan tahu ini karena diperkaya dengan kalsium.

Biji Wijen: Biji ini kaya akan kalsium, magnesium, fosfor, dan Vitamin D dan K.

Sayuran Hijau: Orang tua harus memastikan bahwa anak mendapatkan sayuran hijau dalam jumlah yang tepat karena cukup kaya akan Kalsium, magnesium, fosfor.

Biarkan sinar matahari masuk: Mengekspos tulang Anda ke sinar matahari memberikan Vitamin D pada tubuh yang cukup membantu dalam penguatan tulang.

Nutrisi penting lainnya termasuk Vitamin K, A, C, E, seng dll.

Posting Komentar untuk "Panduan untuk Membangun Tulang Lebih Baik!!"