Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Musim Panas Depresi? 11 Cara untuk Menghibur Anda

Musim Panas Depresi 11 Cara untuk Menghibur Anda


Musim panas, waktu yang terkait dengan hari-hari yang menyenangkan di bawah sinar matahari, pergi ke taman hiburan dan liburan yang menyenangkan tidak selalu seperti yang terlihat. Penelitian telah membuktikan bahwa beberapa orang cenderung menghadapi SAD atau Seasonal affective Disorder selama musim panas. 

Meskipun SAD biasanya terlihat pada bulan-bulan musim dingin yang lebih dingin, sebagian kecil orang mungkin juga mengalami episode depresi selama bulan-bulan musim panas. Penyebabnya mungkin berakar pada faktor biologis atau masalah tubuh, rutinitas yang mengganggu, panas, kekhawatiran keuangan, atau masalah pribadi lainnya. 

Depresi adalah suatu kondisi yang memerlukan evaluasi dan perawatan oleh psikiater dan gejalanya tidak boleh diabaikan dengan cara apa pun. Selain saran dokter Anda, berikut adalah beberapa cara Anda dapat merevitalisasi diri sendiri musim panas ini, mengalahkan kesedihan dan mengatasi Depresi Musim Panas yang mengerikan!


11 Cara untuk Mencerahkan Suasana Hati Anda Selama Musim Panas


Musim panas bisa berat. Kebutuhan yang luar biasa untuk menyelesaikan semua tugas Anda yang tertunda sambil membuat rencana dengan teman-teman Anda dapat membuat Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri. Gunakan tips mudah ini untuk melawan depresi musim panas.

Cukup Tidur

Salah satu alasan utama masalah kesehatan mental adalah tidur yang tidak teratur. Disarankan untuk menghindari perangkat elektronik apa pun setidaknya satu jam sebelum tidur.

Atasi Kesehatan Mental Anda

Jika Anda merasa tidak termotivasi sepanjang hari untuk bekerja atau bangun dari tempat tidur jika Anda sudah menderita masalah di rumah atau di tempat kerja, ini adalah waktu yang ideal untuk mengambil tindakan. Anda dapat memesan janji terapi sebagai permulaan. Anda juga dapat memulai dengan mengambil cuti dan mengevaluasi emosi dan pemicu hidup Anda.

Perawatan Diri

Sangat penting untuk mengutamakan diri sendiri. Lakukan hobi lama yang Anda sukai tetapi tidak punya waktu untuk mengejarnya akhir-akhir ini. Jalan-jalan setiap hari dan dapatkan Vitamin D. Belilah pakaian yang membuat Anda merasa baik atau manjakan diri Anda dengan makanan favorit Anda.

Tetap Terhidrasi

Tidak minum cukup air dapat sangat mempengaruhi suasana hati yang buruk, membuat Anda merasa lelah. Ini juga menyebabkan dehidrasi, peningkatan kemungkinan serangan panas dan pingsan. Bawalah botol ke mana-mana dan atur penghitung waktu secara berkala untuk menghidrasi diri Anda.

Bangun Rutinitas

Rutinitas yang Anda ikuti selama musim dingin mungkin tidak seefektif di musim panas. Hari-hari semakin panjang dan melelahkan. Perlahan-lahan santaikan diri Anda ke dalam jadwal yang sesuai untuk Anda. Ubah pola tidur Anda dan biarkan jam tubuh Anda mengatur waktu sendiri. Sertakan kegiatan yang ramah musim panas. Sediakan sebagian besar waktu untuk bekerja, dengan istirahat yang cukup untuk menghindari kelelahan. Anda dapat menetapkan tujuan untuk diri sendiri untuk berharap untuk menyelesaikannya. Makanlah pada waktu yang tetap, tetapi berbaiklah pada diri sendiri jika beberapa hari tidak berjalan sesuai rencana.

Makan Makanan Seimbang

Pergi berbelanja dan pilih semua sayuran dan buah-buahan musim panas yang Anda sukai. Aktif memilih untuk melayani diri sendiri dengan membuat hidangan di rumah dengan bahan-bahan segar. Disarankan untuk merencanakan makanan mingguan Anda dan melakukan persiapan makan Anda pada hari Minggu agar merasa lebih teratur. Adalah sehat untuk memasukkan makanan ringan yang Anda sukai. Cari makanan yang mudah dibuat di internet dan konsumsi makanan yang mengandung lemak, karbohidrat, vitamin, dan protein yang baik.

Rapikan Lingkungan Anda

Rumah dan ruang Anda dapat memengaruhi perasaan Anda. Kamar yang kikuk dan kotor membuat Anda merasa terbebani, lesu dan kelelahan. Buka tirai Anda, keluarkan alat pembersih Anda, dan atur ruang Anda. Sumbangkan atau daur ulang apa pun yang tidak Anda perlukan. Tambahkan sedikit sentuhan gaya Anda ke ruang Anda dan kembalikan semuanya ke tempatnya. Tip ini akan sangat berguna dalam membuat Anda merasa termotivasi dan terinspirasi.

Jangan Mengisolasi Diri Anda

Mungkin wajar untuk menghilang dari lingkaran sosial Anda setiap kali Anda menghadapi episode depresi. Anda mungkin merasa seperti hanya menghabiskan waktu berkubang dengan diri sendiri. Tetapi melakukan ini dapat menghambat hubungan Anda dengan orang-orang yang peduli dengan Anda. Jangkau teman dan keluarga yang Anda percayai dan ungkapkan keinginan Anda. Hal ini dijamin akan membuat Anda merasa lebih ringan sekaligus memperkuat ikatan Anda.

Latihan!

Ini adalah tip yang sering dibicarakan, tetapi tidak cukup banyak orang yang tahu mengapa berolahraga dapat membuat perubahan dalam hidup mereka. Secara fisik membuat Anda lebih sehat dan lebih kuat tetapi telah terbukti memiliki manfaat kesehatan mental. Berolahraga melepaskan endorfin yang mengaktifkan kebahagiaan di otak Anda. Anda pasti akan merasa puas setelah berolahraga dengan baik. Beberapa hari sulit untuk bangun dari tempat tidur. Pada hari-hari itu Anda harus fokus pada perasaan sukses yang akan Anda rasakan setelahnya.

Hindari Media Sosial

Adalah sehat untuk beristirahat dari media sosial, dengan orang-orang memposting tentang liburan mereka yang luar biasa dan tubuh musim panas mereka. Semuanya sangat diedit agar terlihat sempurna yang dapat membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Detoks dari budaya ini adalah suatu keharusan.

Pelajari Sesuatu

Jika Anda selalu ingin belajar bahasa Prancis atau mengambil kelas gitar, sekarang adalah waktu yang tepat! Anda memiliki banyak waktu dan mempelajari sesuatu yang baru akan membuat pikiran Anda tetap terlibat saat Anda memperoleh keterampilan yang luar biasa.

Jangan pernah ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda mengalami gejala seperti suasana hati yang buruk, kesedihan, lekas marah, lemah, putus asa, tidur terganggu dan pola diet selama 2 minggu atau lebih. Kami berharap musim panas ini Anda dapat bekerja untuk menerobos depresi musim panas dan membuat kenangan yang Anda cintai dan hargai melalui tips yang luar biasa ini!

Posting Komentar untuk "Musim Panas Depresi? 11 Cara untuk Menghibur Anda"