Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Mengatasi Depresi Selama Kehamilan

Mengatasi Depresi Selama Kehamilan

Depresi pascapersalinan atau depresi setelah kelahiran bayi sudah cukup dikenal. Namun tahukah Anda bahwa wanita juga bisa mengalami depresi saat hamil? Dan ini sama-sama berbahaya bagi kesejahteraan fisik dan psikologis calon ibu. Baca terus untuk mendapatkan gambaran mendalam tentang depresi selama kehamilan.

Apakah Depresi Selama Kehamilan Umum?


Orang-orang akan memberi tahu Anda bahwa kehamilan adalah masa kegembiraan dan harapan. Namun tidak banyak orang yang berbicara tentang stres - baik fisik maupun emosional - yang harus dialami oleh ibu hamil. Tubuhnya berubah dengan cepat, dan ada pusaran hormon di dalam dirinya yang memengaruhi kimiawi otaknya. 

Selain itu, dia harus mengkhawatirkan masa depan dan bagaimana hidupnya akan berubah dengan kedatangan bayinya. Inilah alasan 7% wanita hamil di seluruh dunia melaporkan mengalami depresi dan kesedihan selama kehamilan mereka. Tetapi ahli kesehatan percaya bahwa persentasenya bisa jauh lebih tinggi di keluarga berpenghasilan menengah ke bawah di mana wanita biasanya tidak mengungkapkan penderitaan psikologis, dan karenanya kasus kehamilan ini tidak dilaporkan. 

Selain itu, sistem dukungan sosial dan psikologis bagi ibu hamil di negara-negara tersebut kurang kuat dibandingkan dengan negara-negara maju secara ekonomi.

Statistik juga menyatakan bahwa 6% wanita cenderung menderita depresi di beberapa titik dalam hidup mereka. Persentasenya naik menjadi 10 untuk ibu hamil, yang berarti 1 dari 10 ibu hamil akan mengalami depresi.

Gejala Depresi Selama Kehamilan


Gejala depresi yang mungkin dialami seorang wanita selama sembilan bulan masa kehamilannya sama dengan depresi pada umumnya.

Dia mungkin mengalami beberapa atau semua gejala berikut:
  • Perubahan kebiasaan dietnya. Kadang-kadang dia mungkin merasa lapar, dan di lain waktu, dia mungkin benar-benar kehilangan minat pada makanan favoritnya.
  • Perubahan pola tidur. Wanita hamil mungkin mengalami insomnia, tidur tidak merata, dan terganggu, atau mungkin tidur lebih lama dari biasanya.
  • Merasa lelah sepanjang waktu.
  • Kehilangan minat pada segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya
  • Tidak mau berkomunikasi dengan teman dekat dan keluarga
  • Tidak menantikan masa depan
  • Merasa terlepas dari kehidupan secara umum
  • Rasa rendah diri
  • Merasa kosong dan putus asa
  • Menangis tanpa alasan yang jelas
  • Merokok dan menggunakan narkoba
Intensitas gejala dapat bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya.

Namun banyak ibu hamil yang bahkan tidak menyadari bahwa dirinya sedang mengalami depresi. Mereka percaya bahwa apa yang mereka alami adalah efek biasa yang dimiliki kehamilan pada wanita. Meskipun beberapa serangan ketidakpastian, ketakutan, dan kesedihan cukup wajar, gejala yang terus-menerus seperti yang kami sebutkan tidaklah alami. 

Sayangnya, hanya ada sedikit kesadaran atau penerimaan terhadap depresi kehamilan, dan hal itu juga sangat merugikan ibu dan anak setelah lahir. Jadi, kita harus mengetahui bahwa depresi selama kehamilan ada agar wanita dapat menerima bantuan yang mereka butuhkan.

Seberapa Berbahayakah Depresi Selama Kehamilan?


Depresi kehamilan dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu. Tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan stres pada jantung. Pola makan yang tidak sehat dapat memengaruhi metabolismenya, dan dia serta bayinya tidak akan mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat.

Depresi selama kehamilan juga dapat menurunkan kekebalan calon ibu dan membuatnya serta bayinya rentan terhadap penyakit.

Depresi juga dapat menyebabkan:
  • Keguguran
  • Kelahiran bayi prematur (lahir sebelum tanggal jatuh tempo)
  • Berat lahir bayi mungkin sangat rendah

Apakah Depresi Selama Kehamilan Bertahan?


Ya, kecuali ada upaya untuk mengekang depresi selama kehamilan, itu bisa berubah menjadi depresi pascapersalinan yang bisa berlangsung berbulan-bulan. Hal itu tidak hanya akan berbahaya bagi kesehatan ibu, tetapi ia mungkin tidak dapat menjalin ikatan dengan bayinya, yang pada gilirannya dapat mengganggu perkembangan emosi dan kognitif anak.

Terapi Depresi Saat Hamil


Jika seorang wanita hamil menghadapi depresi, dia harus mencari terapi. Terkadang terapi saja dapat membantunya, dan dia tidak membutuhkan antidepresan. Sesi dengan terapis akan membantunya memahami sumber ketakutan, keraguan, dan ketidakpastiannya, serta menghasilkan cara konstruktif untuk menghadapinya. Tindakan sederhana untuk mengungkapkan pikirannya dan membuat seseorang mendengarkan tanpa menghakimi akan meningkatkan suasana hatinya dan membuatnya merasa lebih optimis tentang masa depan.

Psikoterapi juga berfokus pada ikatan keluarga melalui terapi pasangan atau terapi keluarga. Karena kehamilan adalah saat yang menegangkan secara emosional bagi wanita mana pun, anggota keluarganya didesak untuk lebih peka terhadap apa yang dia alami. Dukungan dari orang yang dicintai seringkali diperlukan untuk mengatasi krisis.

Cara Wanita Hamil Dapat Mengatasi Depresi


Beberapa perubahan gaya hidup dapat secara drastis mengurangi kemungkinan wanita hamil menjadi depresi. Dan bersama-sama dengan terapi dapat melakukan keajaiban bagi orang yang sudah mengalami depresi.

Latihan

Berolahraga adalah suatu keharusan selama kehamilan untuk menangkal banyak ketidaknyamanan kehamilan seperti sakit punggung, persendian bengkak, dll. Tetapi olahraga dapat melakukan lebih dari itu. Ini melepaskan hormon endorfin atau kebahagiaan yang secara instan dapat meningkatkan suasana hatinya.

Diet Sehat

Makanan sehat seperti biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, dan ikan berlemak telah dibuktikan oleh ilmu pengetahuan untuk mengaktifkan pusat-pusat otak Anda yang mengatur perasaan bahagia dan puas.

Berjalan-jalan di taman. Tanaman hijau sangat membantu menenangkan Anda dan menstabilkan suasana hati Anda.

Depresi selama kehamilan adalah kenyataan, dan semakin cepat masyarakat menerimanya, semakin cepat seorang wanita mendapatkan pertolongan.

Posting Komentar untuk "Mengatasi Depresi Selama Kehamilan"