Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Makanan yang Harus Dimasukkan dalam Diet Anda jika Anda Memiliki Varises

Makanan yang Harus Dimasukkan dalam Diet Anda jika Anda Memiliki Varises


Varises, juga dikenal sebagai spider veins, varises adalah vena yang bengkok atau membesar, terjadi terutama di kaki. Varises terjadi ketika vena menjadi melebar, membesar dan penuh dengan darah. Varises biasanya akan tampak bengkak dan membesar, sering dikaitkan dengan rasa sakit dan peradangan. 

Mereka cenderung berwarna ungu kebiruan atau merah. Kondisi varises agak umum, terutama di kalangan wanita. Sekitar 25 hingga 30 persen orang dewasa menderita varises, terutama di kaki bagian bawah.

Vena biasa memiliki katup satu arah yang dirancang untuk memblokir darah agar tidak mengalir mundur. Ketika katup biasa gagal berfungsi sebagaimana mestinya, darah mulai terkumpul di pembuluh darah daripada terus menuju jantung Anda. 

Hal ini menyebabkan pembuluh darah membesar. Varises kebanyakan terjadi di daerah tungkai bawah karena vena ini terletak paling jauh dari jantung dengan gravitasi sehingga lebih sulit bagi darah untuk mengalir ke atas. 

Gangguan ini akan membutuhkan diagnosis dan pengobatan yang baik. Namun, selain itu, dokter Anda mungkin merekomendasikan perubahan tertentu dalam diet dan makanan untuk membantu Anda mengatasi ketidaknyamanan sementara.


10 Makanan Terbaik untuk Penderita Varises


Dengan akumulasi darah di pembuluh darah Anda, varises dapat menyebabkan ketidaknyamanan, peradangan dan rasa sakit di daerah yang terkena. Beberapa perubahan dan penambahan kebiasaan makanan yang dapat Anda tanamkan dalam diet Anda adalah sebagai berikut:

Bit

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi bit secara teratur dapat secara efektif menurunkan kemungkinan varises. Bit mengandung senyawa alami yang disebut betacyanin. Senyawa inilah yang berkontribusi besar pada warna merah bit yang indah. Betacyanin adalah senyawa fitokimia yang menurunkan kadar homosistein dalam tubuh. 

Memiliki kadar homosistein yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan pembekuan darah. Bit dapat dengan mudah ditambahkan ke salad sehari-hari Anda dan dapat dijus atau dikukus untuk dimasukkan dalam diet harian Anda.

Jahe

Selama berabad-abad, jahe telah digunakan sebagai bumbu serta khasiat obatnya. Ini banyak digunakan untuk mengurangi gejala varises karena membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melarutkan fibrin dalam pembuluh darah. Jahe segar memiliki rasa yang lebih kuat dan dikatakan lebih efektif dalam kesehatan pembuluh darah. Jahe dapat digunakan sebagai bumbu di sebagian besar masakan.

Kunyit

Sejak zaman kuno, kunyit telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda dan tradisional Tiongkok untuk membuka sumbatan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah yang efektif. Curcumin, bahan aktif dalam kunyit, meningkatkan produksi oksida nitrat, yang pada gilirannya memfasilitasi aliran dan sirkulasi darah yang lebih baik.

Apel

Buah-buahan seperti apel, pisang, dan pir memiliki kandungan serat yang tinggi. Buah berserat tinggi menurunkan kemungkinan peradangan dan membantu kesehatan Anda secara keseluruhan. Apel tinggi dalam rutin, senyawa antioksidan kuat yang membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat. Salad buah cepat termasuk apel atau pir adalah pilihan yang sehat untuk menurunkan gejala varises.

Anggur

Anggur merah dan ungu sarat dengan flavonoid dan vitamin bersama dengan proanthocyanidins oligomer, juga dikenal sebagai OPC, yang menurut beberapa peneliti dapat mengurangi pembengkakan pembuluh darah dan kaki.

Ceri

Seperti apel, ceri sarat dengan Rutin. Rutin adalah flavonoid yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, serta menjaga pembuluh darah tetap sehat. Selain itu, flavonoid ini juga anti-inflamasi, sumber antioksidan yang sangat baik dan menurunkan kemungkinan pembekuan darah.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian Mentah

Kacang kaya akan niasin dan vitamin B3, nutrisi penting untuk aliran darah dan menurunkan masalah sirkulasi darah. Biji rami, bunga matahari, dan chia adalah beberapa makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 dan serat. Mereka juga merupakan sumber protein anti-inflamasi yang baik yang membantu menghilangkan kolesterol dan meningkatkan kualitas aliran darah.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan selada adalah sumber magnesium yang sangat baik, mineral yang memainkan peran kunci dalam mengatur sirkulasi darah dan aliran darah.

Alpukat

Beberapa lemak baik untuk kesehatan dan pembuluh darah Anda, seperti lemak yang ditemukan dalam alpukat. Alpukat juga merupakan sumber vitamin C dan E, kalium dan magnesium. Alpukat dapat diiris dan dikonsumsi dengan roti panggang, dapat ditambahkan ke salad atau dibuat menjadi guacamole (pasta alpukat dengan saus pedas dan air jeruk nipis).

Kayu Manis

Kayu manis adalah rempah-rempah kuat yang dikenal untuk mengatur kadar gula darah dan resistensi insulin pada diabetes tipe 2. Manfaat lain dari kayu manis termasuk kemampuan untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan sirkulasi. Kayu manis dapat membantu melebarkan pembuluh darah, yang memudahkan darah mengalir ke seluruh tubuh Anda.


Makanan yang Harus Dihindari saat Menderita Varises


Selain mencari bantuan medis untuk mendiagnosis varises, penting untuk menjaga pola makan yang sehat untuk mengurangi gejala varises agar tidak semakin parah. Simak daftar berikut untuk menjadi pedoman makanan yang harus dihindari varises:

Karbohidrat Olahan

Orang dengan gejala varises harus menghindari karbohidrat olahan atau karbohidrat sederhana sebanyak mungkin. Mereka bertanggung jawab atas penyakit kronis dan sebagian besar berkontribusi pada kesehatan vena yang buruk. 

Tidak adanya serat dalam karbohidrat olahan menyebabkan ketegangan selama ekskresi. Akibatnya, hal itu menyebabkan tekanan menumpuk di pembuluh darah rektum bagian bawah dan dapat merusaknya.

Makanan Kaleng

Makanan kaleng dilapisi dengan bahan kimia yang disebut Bisphenol. Bisphenol menciptakan meniru estrogen dan mempengaruhi hormon dalam tubuh kita yang dapat menyebabkan atau memperburuk varises. Pilih makanan segar daripada membeli makanan kaleng.

Makanan dengan Tambahan Gula

Cokelat, kue, dan kue kering adalah makanan olahan yang sering kali mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi yang berkontribusi terhadap obesitas dan penambahan berat badan.

Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng memiliki kandungan nutrisi yang sangat sedikit, serat yang hampir dapat diabaikan dan sangat sulit untuk dicerna dan tidak sepenuhnya sehat. Mereka harus dihindari sampai kondisi varises berkurang.

Alkohol

Yang ini tidak perlu dikatakan lagi, tetapi alkohol mungkin yang terburuk dalam daftar ini. Hindari konsumsi alkohol jika Anda memiliki varises.

Daging Merah

Daging merah cukup sulit dicerna. Ini memiliki sedikit serat dan dibutuhkan banyak usaha untuk mencerna beberapa potong daging merah. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung daging merah.

Makanan Asin

Makanan dengan kandungan natrium tinggi seperti ham, pizza, dan hot dog harus dibatasi. Konsentrasi natrium yang tinggi dalam darah menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air dari biasanya. Hal ini menyebabkan peningkatan darah dalam tubuh, yang menyebabkan peningkatan tekanan di vena. Peningkatan tekanan ini dapat menyebabkan pembengkakan dan retensi air di kaki.

Minuman Berkafein

Kopi kental atau minuman jenis lain harus dihindari selama gejala Anda tidak hilang.


Kesimpulan


Pembuluh darah membawa darah ke seluruh tubuh dan kesehatannya secara langsung mempengaruhi aliran dan sirkulasi darah Anda. Ketika Anda makan makanan sehat dan menikmati latihan yang memberikan sirkulasi yang lebih baik, Anda membiarkan kesehatan kardiovaskular Anda tetap sehat dan mengurangi risiko masalah seperti varises. Cobalah untuk memasukkan makanan menggunakan bahan-bahan yang bermanfaat dan telah dikenal untuk meningkatkan aliran darah yang teratur.


Pertanyaan yang Sering Diajukan


Apa penyebab utama varises?

Varises disebabkan oleh peningkatan aliran darah menuju vena kaki. Darah bergerak menuju jantung melalui katup satu arah di vena. Ketika katup menjadi lemah atau rusak, darah dapat terkumpul di pembuluh darah, menyebabkannya membengkak.

Apa yang terjadi jika varises tidak diobati?

Jika varises tidak diobati, pembuluh darah akan terus rusak dan ada peningkatan rasa sakit dan pembengkakan. Ini lebih lanjut dapat menyebabkan rasa sakit dan ulserasi pada kulit.

Bisakah saya menderita varises di satu kaki?

Beberapa profesional kesehatan percaya itu bisa jadi karena Anda mengalami cedera pada sisi tubuh yang menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah atau katup pembuluh darah.

Bisakah varises mempengaruhi jantung Anda?

Menurut ahli bedah vaskular tertentu, dalam kasus yang sangat ekstrim, varises dapat mempengaruhi sistem arteri jantung, tetapi ini umumnya tidak terjadi.

Posting Komentar untuk "Makanan yang Harus Dimasukkan dalam Diet Anda jika Anda Memiliki Varises"