Makanan Terbaik untuk Mengontrol Diabetes

Diabetes adalah kondisi abnormal yang terjadi pada tubuh manusia dimana kadar gula lebih tinggi dari biasanya. Sejumlah praktik sederhana dapat membantu menjaga kadar gula yang pada gilirannya membantu mengendalikan diabetes.

Diet

Diet yang sehat dan bergizi adalah metode pengendalian diabetes yang utama dan termudah. Penting untuk menikmati makanan yang dikonsumsi sambil makan berlebihan dan pilihan makanan yang buruk harus dihindari.

Makanan yang dianjurkan meliputi:

Sayuran yang dimasak, mentah, atau dipanggang: Sayuran rendah karbohidrat seperti bawang bombay, kubis Brussel, jamur, tomat, dll. Bersama dengan saus seperti hummus, salsa, atau bumbu lain seperti bawang putih, lada rosemary.
Minuman Rendah Kalori: Teh dingin dan air yang dicampur dengan sayuran dan buah-buahan.
Sayuran Hijau: Kale, bayam dan lobak, baik dipanggang dengan minyak zaitun atau dikombinasikan dengan sayuran lain.
Melon atau Beri: Polos atau dicampur dengan yogurt.

Olahraga

Di antara banyak manfaat olahraga, salah satu fitur penting adalah penurunan kadar glukosa darah. Individu yang memiliki diabetes tipe 2 menunjukkan kelebihan glukosa dalam darah. Ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh mereka untuk menghasilkan insulin yang cukup untuk memproses glukosa, atau karena tubuh mereka tidak menggunakan insulin dengan benar. Otot mampu menyerap glukosa tanpa insulin selama latihan, sehingga menghasilkan penurunan kadar glukosa.

Obat-obatan

Bergantung pada berbagai faktor, obat yang sesuai diresepkan oleh dokter.