Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Jangan Abaikan Tanda Kekurangan Vitamin C Ini!

Jangan Abaikan Tanda Kekurangan Vitamin C Ini!


Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan dalam jumlah teratur untuk kerja optimal fungsi tubuh yang vital.

Beberapa faktor utama yang menyebabkan kekurangan vitamin C antara lain:

  • Pola makan yang buruk
  • Merokok
  • Asupan alkohol yang berlebihan
  • Dialisis

Meskipun kekurangan vitamin tidak segera muncul, berikut adalah beberapa tanda yang tidak terlihat bahwa Anda tidak boleh mengabaikan kekurangan vitamin C.

Kulit Kering dan Rusak

Epidermis kulit yang sehat membutuhkan vitamin C dalam jumlah besar, jadi jika kulit mulai tampak kusam dan tidak bernyawa, ini mungkin berarti tubuh mendambakan beberapa vitamin C. Vitamin C juga membantu dalam produksi kolagen yang membuat kulit awet muda dan penuh kehidupan.

Proses Penyembuhan Lambat

Karena kadar vitamin C yang sehat berdampak langsung pada produksi kolagen, vitamin C cenderung memperlambat proses penyembuhan tubuh ketika menghadapi kekurangan. Namun, ini adalah tahap lanjut dari defisiensi dan tubuh terutama menunjukkan gejala-gejala lain terlebih dahulu.

Gigi dan Gusi Berdarah

Pembengkakan pada jaringan gusi atau pendarahan adalah tanda umum kekurangan vitamin C. Pada defisiensi tahap lanjut, gusi mungkin tampak sedikit ungu dan karena defisiensi terus meningkat, gigi mulai rontok.

Sendi yang Sakit

Tulang rawan sendi terutama terbuat dari kolagen dan oleh karena itu kadar vitamin C yang rendah menghasilkan bantalan yang lebih sedikit di sekitar area tulang yang pada akhirnya menyebabkan nyeri sendi. Ini juga menyebabkan peradangan dan pembengkakan di sekitar sendi dan tulang.

Kuku yang Terlihat Tidak Biasa

Kuku berbentuk sendok seringkali tipis dan rapuh. Mereka lebih sering dikaitkan dengan anemia defisiensi besi tetapi juga telah dikaitkan dengan defisiensi vitamin C. Bintik merah atau garis vertikal di dasar kuku juga bisa muncul karena kekurangan vitamin C akibat melemahnya pembuluh darah yang mudah pecah.

Imunitas yang Buruk

Vitamin C terakumulasi di dalam berbagai jenis sel kekebalan dan membantu mereka memerangi infeksi dan menghancurkan patogen penyebab penyakit. Kekurangan vitamin C berarti kekebalan yang buruk dan risiko infeksi yang lebih tinggi, termasuk penyakit serius seperti pneumonia.

Kelelahan dan Suasana Hati yang Buruk

Kekurangan vitamin C menyebabkan kelelahan dan suasana hati yang buruk. Ini mungkin gejala pertama yang muncul dan membaik dalam beberapa hari setelah asupan suplemen vitamin C yang cukup.

Kenaikan Berat Badan yang Tidak Dapat Dijelaskan

Vitamin C dapat mencegah obesitas dengan mengatur pelepasan lemak dari sel-sel lemak, mengurangi hormon stres dan mengurangi peradangan. Sementara kelebihan lemak tubuh saja tidak cukup untuk menunjukkan kekurangan vitamin C, pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk menyingkirkan faktor-faktor lain.


Sumber Vitamin C Terbaik

Sekarang kita tahu tentang kondisi berbahaya yang disebabkan oleh kekurangan vitamin ini, berikut adalah beberapa sumber makanan terbaik dari vitamin penting ini yang harus kita masukkan ke dalam makanan kita:

  • Jambu biji
  • Peterseli
  • Stroberi
  • Leci
  • Buah kiwi
  • Pepaya
  • Brokoli
  • Oranye
  • Lemon
  • Kubis Brussel

Meskipun penting untuk memasukkan makanan penting ini ke dalam makanan sehari-hari, penting juga untuk diingat bahwa buah-buahan dan sayuran ini harus dikonsumsi mentah daripada dimasak. Juga, tubuh membuang jumlah vitamin C yang berlebihan sehingga sangat penting bahwa buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C dikonsumsi setiap hari.

Dan selalu ingat, diet kaya vitamin C adalah investasi berharga untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik.

Posting Komentar untuk "Jangan Abaikan Tanda Kekurangan Vitamin C Ini!"