Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Jalan Cepat: 6 Kesalahan Umum yang Harus Anda Hindari

Jalan Cepat 6 Kesalahan Umum yang Harus Anda Hindari


Salah satu cara termudah untuk memastikan Anda tetap bugar dan sehat adalah dengan berjalan-jalan secara teratur. Berjalan kaki setiap hari memiliki beberapa manfaat kesehatan. Jadi, apa perbedaan antara jalan kaki dan jalan cepat? Ketika kita mengatakan 'Saya akan jalan-jalan', itu bisa berarti kecepatan apa pun - lambat, sedang, atau cepat. 

Secara teoritis, jalan cepat mengacu pada kecepatan berjalan 3 mil per jam. Jalan cepat adalah versi jalan kaki yang lebih efektif. Jalan cepat adalah berjalan dengan kecepatan yang didorong oleh tingkat metabolisme Anda, untuk mencapai kebugaran dan kesehatan secara efektif. Apa pun sekitar 100 langkah per menit dapat dianggap jalan cepat karena sedikit berbeda dari orang ke orang.


Manfaat Jalan Cepat


Apa cara yang lebih baik untuk tetap bugar selain berjalan cepat dengan seorang teman di angin malam? Ini tidak terlalu berat, lebih sedikit memakan waktu dan berhasil menjaga kesenangan dalam kebugaran.

Ada beberapa manfaat kesehatan dari jalan cepat. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

Meningkatkan Metabolisme

Jalan cepat memastikan bahwa energi dalam tubuh Anda dimanfaatkan dengan baik. Kelebihan makanan dalam tubuh kita diubah dan disimpan sebagai lemak. Jalan cepat membantu menjaga penyimpanan lemak yang sehat dan membakar kelebihan kalori. Ini meningkatkan pencernaan yang efisien dan pemanfaatan makanan dan meningkatkan tingkat metabolisme.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Jalan cepat dapat membantu menjernihkan pikiran dan menjadi alasan yang sehat untuk beristirahat dari pekerjaan. Semua emosi negatif yang mungkin menumpuk sepanjang hari, temukan tempat untuk melepaskan diri melalui aktivitas fisik sedang yang tidak terlalu melelahkan.

Menguatkan Tulang dan Sendi

Jalan cepat yang teratur dapat meningkatkan fleksibilitas Anda secara keseluruhan dan memperkuat tulang dan persendian Anda. Gaya hidup aktif memastikan pengurangan risiko masalah terkait sendi.

Membantu Menjaga Berat Badan Tetap Terkendali

Metabolisme yang sehat mungkin bermanfaat untuk menjaga berat badan yang sehat. Jalan cepat ketika dipadukan dengan diet seimbang dan bergizi, adalah cara yang bagus untuk tetap bugar.

Menyeimbangkan Hormon

Jalan cepat dapat membantu menurunkan hormon stres tubuh, aktivitas fisik juga melepaskan endorfin yang bertanggung jawab untuk merasa positif dan puas.

Membuat Anda Lebih Energik

Gaya hidup aktif memastikan Anda lebih energik. Jalan cepat mungkin tidak hanya meningkatkan tingkat energi Anda tetapi juga dapat membantu Anda mempertahankannya sepanjang hari sehingga Anda tidak mudah lelah.


6 Kesalahan Umum yang Harus Anda Hindari Saat Jalan Cepat


Meskipun Anda mungkin berpikir, apa yang begitu sulit dalam berjalan, ada parameter tertentu, yang jika tidak diikuti, dapat membuat usaha Anda sia-sia atau bahkan mendorong hasil negatif.

Mari kita telusuri beberapa kesalahan umum saat jalan cepat yang harus segera Anda atasi.

Kecepatan Anda Berjalan

Orang sering membuat kesalahan dengan berjalan dengan kecepatan yang tidak tepat saat berjalan cepat. Berjalan lambat mungkin tidak cukup untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Berjalan terlalu cepat dapat membuat Anda cepat lelah dan mengurangi waktu dan jarak yang Anda tempuh. Ini, dalam jangka panjang, dapat mencegah Anda mencapai tingkat kebugaran yang Anda inginkan.

Tubuh yang Tegang

Tubuh yang tegang termasuk bahu, leher, dan pinggang dapat membatasi rentang gerak Anda.

Sepatu Berjalan yang Tidak Tepat

Jalan cepat hanya boleh dilakukan dengan sepatu berjalan yang tepat. Sepatu kets, sandal atau jenis alas kaki lainnya dapat menyebabkan masalah kaki dalam jangka panjang.

Postur Tubuh yang Tidak Tepat

Postur tubuh yang tidak tepat saat berjalan cepat, seperti bahu bungkuk atau punggung bungkuk dapat menyebabkan gangguan postural seperti skoliosis.

Minum Minuman Energi Kemasan atau Kafein

Ini adalah praktik umum untuk menyesap minuman energi kemasan atau kopi atau jus buah kemasan saat berjalan-jalan. Minuman ini diproses dan mengandung kadar gula tambahan yang tinggi. Bahkan minum kopi di akhir perjalanan Anda mungkin membalikkan semua upaya Anda untuk menjadi bugar. Cobalah untuk tetap minum air jika Anda merasa haus saat berjalan. Mengunyah beberapa buah segar 15-20 menit sebelum berjalan-jalan untuk memenuhi kebutuhan energi Anda.

Pakaian Ketat dan Membatasi Gerakan

Pakaian ketat dan membatasi gerakan seperti jeans dan jumpsuit harus dihindari saat berjalan-jalan. Pakaian aktif atau pakaian ringan yang menyerap keringat harus dipakai untuk memastikan kenyamanan maksimal saat berjalan.

Ambil seteguk air sekaligus daripada meneguk seluruh botol air. Itu akan membantu Anda tetap terhidrasi dan merasa aktif.

Jalan cepat adalah cara yang bagus untuk mencapai kebugaran karena nyaman, memakan waktu lebih sedikit dan tidak membutuhkan banyak peralatan. Namun, beberapa kesalahan umum seperti memakai sepatu yang tidak tepat, memiliki postur tubuh yang buruk atau berjalan dengan kecepatan yang sangat tinggi harus dihindari untuk mendapatkan hasil yang optimal dari jalan cepat harian Anda.

Posting Komentar untuk "Jalan Cepat: 6 Kesalahan Umum yang Harus Anda Hindari"