Hilangkan Stres dengan Zumba - Efek dan Manfaat

Pandemi yang dipimpin oleh COVID telah mengajarkan kita bahwa tetap bugar dan sehat sangat penting. Diam di rumah selama masa lockdown dan bekerja dari rumah selama jam kantor mungkin memang membuat semangat kita terkuras dan mengacaukan jadwal kita, namun, tidak ada kata terlambat untuk bangkit kembali dan mulai berolahraga agar tetap bugar dan sehat.

Sebagian besar dari Anda mungkin memiliki gagasan dasar tentang apa itu Zumba, sementara beberapa dari Anda mungkin sudah mengikuti sesi Zumba yang aktif. Zumba adalah salah satu latihan paling serbaguna yang ada di luar sana.

Menjadi menyenangkan dan berdedikasi untuk menjaga Anda tetap bugar, Zumba menjadi semakin populer selama bertahun-tahun. Ini adalah latihan latihan kardio yang sangat baik, yang melibatkan latihan tangan bebas dan menari untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar dan berenergi. Setelah mencoba, Anda akan ingin terus melakukannya karena ini lebih merupakan pilihan gaya hidup daripada kelas olahraga yang harus Anda lakukan.

Sejarah: Asal Mula Zumba

Zumba berakar di Columbia, Amerika Selatan. Pada tahun 1990-an, seorang penari-koreografer muda bernama Alberto Perez sedang mengajar sekelompok muridnya. Di sela-sela, dia lupa beberapa langkah yang menolak untuk bergerak. Beberapa saat kemudian, dia memutuskan untuk mengeluarkan salsa dan meringue dari ranselnya. Saat ini, ada lebih dari 125 negara di dunia dengan pelatih Zumba bersertifikat.

Siapa yang Bisa Menikmati Zumba?

Ada satu pernyataan yang akan langsung menjawabnya - Zumba untuk semua. Zumba adalah latihan yang sangat menyegarkan dan tidak diragukan lagi merupakan latihan yang hidup yang akan menyegarkan Anda. Tidak ada langkah benar atau salah dalam Zumba yang harus Anda kuasai. Selama Anda bersemangat dan energik sambil menggerakkan tubuh Anda dengan musik, Anda baik-baik saja.

Namun, jika Anda sudah terlalu lama tidak aktif atau Anda memiliki masalah medis yang berkaitan dengan tulang dan sendi, tulang belakang dan saraf atau gangguan jaringan ikat atau kondisi lain yang membatasi aktivitas fisik dan tenaga, kehamilan atau operasi baru-baru ini, konsultasikan dengan dokter sebelum bergabung sebuah kelas Zumba. Atau, Anda juga dapat berbicara dengan instruksi Zumba Anda tentang masalah Anda dan mereka mungkin menyarankan modifikasi yang dianggap sesuai.

Spesifikasi Zumba

Karena Zumba adalah alternatif yang menyenangkan untuk latihan hardcore yang mungkin ditakuti oleh banyak orang, Zumba adalah campuran dari empat ritme, yaitu salsa, reggaeton, cumbia, dan merengue.
Dengan cardio hardcore dan latihan tubuh total, Zumba membantu Anda mengencangkan dan memperkuat otot inti Anda.
Jika dipandu dengan benar dan dilakukan dengan tulus dengan energi maksimum, seseorang dapat membakar hingga 800 kalori dalam satu sesi Zumba yang berlangsung selama satu setengah jam.
Zumba memberi energi dan memompa setiap otot tubuh.
Ini juga melibatkan latihan lain seperti squat, lunges, dan jumping jacks.
Melakukan Zumba dengan irama musik juga menyegarkan suasana hati Anda dan merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres.

Format pelatihan Zumba

Ada beberapa format pelatihan di bawah Zumba:
Zumba Toning: Ini membantu Anda mengencangkan otot dengan bantuan dumbel ringan. Dengan resistensi tambahan, itu mungkin secara nyata menurunkan lengan dan inti Anda.
Aqua Zumba: Seperti namanya, Aqua Zumba dilakukan di kolam renang dan mengurangi tekanan pada persendian. Format di bawah Zumba ini berguna untuk orang yang memiliki masalah lutut atau wanita di atas 35-40 tahun.
Zumbini: Format pelatihan Zumba ini sangat ideal untuk ibu baru yang kesulitan membagi waktu antara merawat balita mereka dan mencoba untuk tetap bugar.

Manfaat Zumba

Zumba adalah penghilang stres yang hebat. Saat berolahraga, Anda melompat, bergoyang, menari, menikmati dan bersenang-senang, sambil membakar kalori dan mendapatkan cahaya pasca-latihan yang indah.
Kebugaran kardiovaskular yang mungkin menyertai Zumba dapat membantu meningkatkan aliran darah Anda di dalam pembuluh darah dan membantu Anda mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Zumba akan membantu dalam membangun kepercayaan diri Anda dan meningkatkan tingkat daya tahan Anda.
Keterampilan koordinasi ditingkatkan bersama dengan manfaat yang paling penting – dengan konsistensi dan diet yang baik, Anda mulai memperhatikan perubahan berat badan Anda saat Anda menjadi lebih bugar dan kencang.

Dengan demikian, Zumba dapat membantu mengubah Anda sebagai pribadi dan akan membuat Anda memahami bahwa kebugaran dan tetap sehat bukan hanya tentang menurunkan berat badan tetapi lebih tentang membuat perubahan gaya hidup.

Jika Anda tidak punya waktu untuk kelas Zumba offline, mulailah hari Anda lebih awal dengan sesi Zumba online. Banyak pelatih dan sekolah pelatihan menyediakan kelas online. Pakaian yang nyaman dan sepatu lompat/lari yang bagus akan membantu Anda jatuh cinta dengan aktivitas ini.

Selalu ingat untuk tetap terhidrasi dengan cukup, karena Zumba adalah latihan HIIT yang bertanggung jawab atas banyak kehilangan air melalui keringat.