Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Efek Membahayakan Stres Bagi Tubuh!

Efek Membahayakan Stres Bagi Tubuh!


Efek Stres


Kehilangan akal saat Anda duduk menunggu lalu lintas menjadi bersih, mengarungi kerumunan besar di kereta lokal yang penuh sesak, kehilangan promosi yang didambakan berkat politik kantor kuno - hidup kita diliputi stres atau lebih tepatnya kita harus mengatakan, stres telah mengepung hidup kita.

Apa pun situasi stresnya, tubuh kita membutuhkan waktu untuk bereaksi terhadap perubahan ini - pada tingkat fisik, mental, dan emosional. Pada setiap momen stres, sebuah menara kontrol kecil di otak yang disebut Hipotalamus memerintahkan tubuh untuk melepaskan hormon stres. Hormon-hormon ini memicu 'respons perlawanan' yang berbentuk:

  • Peningkatan detak jantung
  • Napas cepat
  • Peningkatan konsentrasi
  • Kewaspadaan mental
  • Tubuh siap beraksi

Sebagian besar di antara kita memandang stres secara negatif, sebenarnya ada lebih dari cerita ini. Stres sebenarnya juga bisa positif. Bayangkan, Anda telah diminta untuk memikul tanggung jawab tambahan di ruang profesional Anda. Bagaimana hal itu akan memengaruhi Anda? Anda akan menjadi lebih waspada dan melakukan segala upaya untuk merasakan bahaya yang akan datang. Ini adalah respons tubuh Anda terhadap reaksi positif terhadap perubahan ini.

Sementara sejumlah kecil stres teratur lebih baik daripada membahayakan, sebenarnya stres kronis yang membahayakan tubuh kita dan memengaruhi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa gejala yang menunjukkan efek kronis dari stres pada kesehatan seseorang:

  • Insomnia
  • Depresi
  • Kecemasan
  • Sifat lekas marah
  • Sakit kepala, untuk beberapa nama

Oleh karena itu, salah satu sistem tubuh pertama yang terpengaruh ketika kita stres adalah sistem pencernaan kita.


Stres dan Sistem Pencernaan


Ketika stres dan nafsu makan kita hilang. Selama waktu ini, hati memproduksi gula darah ekstra untuk memberi Anda dorongan energi. Sering kali, tubuh tidak mampu menangani lonjakan kadar gula ini dan menempatkan dirinya di bawah tekanan diabetes tipe-2.

Anda juga rentan mengalami refluks asam atau mulas, berkat peningkatan asam lambung.


Stres dan Sistem Otot


Otot-otot tubuh kita menjadi tegang saat tubuh mengalami stres. Dengan periode stres yang berkepanjangan, otot tidak mendapat kesempatan untuk rileks. Otot yang tegang menyebabkan nyeri tubuh, nyeri leher dan bahu, serta sakit kepala.


Stres dan Seksualitas dan Sistem Reproduksi


Stres yang berkepanjangan menyebabkan kadar testosteron pria turun. Stres juga dapat mengganggu produksi sperma, dan menyebabkan disfungsi ereksi. Bagi wanita, periode stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi siklus menstruasi mereka dan dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur, berat, dan menyakitkan.


Stres dan Sistem Kardiovaskular


Di bawah tekanan, jantung memompa darah lebih cepat. Hormon stres membantu mengalihkan lebih banyak oksigen ke otot Anda sehingga Anda lebih siap menghadapi stres. Tapi ini menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Dengan demikian, stres kronis menyebabkan jantung bekerja terlalu lama dan dengan peningkatan tekanan darah muncul peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

Efek umum lainnya dari stres pada perilaku kita meliputi:

  • Penyalahgunaan Narkoba/Alkohol
  • Penggunaan Tembakau
  • Makan berlebihan atau kurang makan
  • Gejala penarikan
  • Merasa terbebani


Cara Sehat Menghilangkan Stres


Menanggapi stres tubuh Anda bisa jadi menantang, tetapi itu tidak harus mustahil. Berikut adalah beberapa cara sederhana dan sehat untuk mengurangi stres:

  • Makan dan minum sehat - Rencanakan diet seimbang dan jauhi kafein sebanyak yang Anda bisa. Kafein diketahui menambah stres. Sebagai gantinya, isi lemari es Anda dengan jus segar dan makanan sehat.
  • Meditasi - Meditasi telah terbukti mengurangi kecemasan dan stres serta melepaskan hormon yang menimbulkan kebahagiaan dan rasa tenang.
  • Berolahraga secara teratur - Terlepas dari manfaat kesehatan fisik yang didapat, berolahraga juga merupakan alat yang ampuh untuk menghilangkan stres. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda merasa baik secara fisik, Anda juga merasa baik secara mental dan emosional.
  • Kurangi penggunaan nikotin dan tembakau - Nikotin sering disebut sebagai pereda stres oleh pengguna biasa. Meskipun saat ini tampaknya mengurangi kecemasan yang Anda rasakan, dalam jangka panjang, ada beberapa konsekuensi mengejutkan yang ingin Anda hindari.
  • Luangkan waktu untuk diri sendiri - Berikan “Me Time” dan pastikan Anda mematuhinya. Tuntutan hidup kita sehari-hari dapat membebani kita dan penting untuk mempraktikkan perawatan diri dengan cara apa pun yang membuat Anda bahagia. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar membuat Anda bahagia!
  • Katakan 'Tidak' saat Anda menginginkannya - Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak pada aktivitas yang mungkin tidak ingin Anda lakukan pada saat tertentu. Penting untuk menyadari batasan Anda dan menetapkan batasan yang tegas jika diperlukan.
  • Tetapkan ekspektasi yang realistis - Kita semua berlomba-lomba dan kompetisi kejam pasti akan menghampiri kita di beberapa titik. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri yang sesuai dengan batasan Anda dan bukan yang diharapkan orang lain dari Anda.

Posting Komentar untuk "Efek Membahayakan Stres Bagi Tubuh!"