Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Diabetes Tipe-2 dan Olahraga - Bagaimana Olahraga Dapat Membantu Anda Mengontrol Diabetes?

Diabetes Tipe-2 dan Olahraga - Bagaimana Olahraga Dapat Membantu Anda Mengontrol Diabetes


Olahraga teratur sangat dianjurkan jika Anda menderita diabetes tipe 2. Selain minum obat, olahraga membantu mengatur kadar gula darah Anda. Selain itu, tetap aktif dan bugar membantu Anda mempertahankan tingkat berat badan Anda; sehingga menjaga cek pada diabetes.

Berlari: Berlari adalah olahraga bebas repot yang dapat Anda lakukan di mana saja. Anda dapat mulai dengan berlari selama 10 menit dan kemudian secara bertahap meningkat menjadi 30 menit. Berlari membantu menjaga berat badan Anda pada tingkat optimal, dan juga merupakan metode yang sangat baik untuk menghilangkan lemak.

Latihan Kekuatan: Mengangkat beban untuk membangun otot Anda adalah metode yang efektif untuk mengendalikan diabetes tipe-2. Ini memungkinkan otot-otot dalam tubuh menggunakan glukosa secara efektif. Selain itu, otot membakar kalori bahkan saat Anda sedang istirahat, sehingga gula dalam aliran darah Anda digunakan lebih efektif. Bertujuan untuk melakukan latihan seluruh tubuh setidaknya tiga hari seminggu.

Sirkuit Metabolik: Sirkuit metabolik adalah jenis latihan yang meningkatkan metabolisme Anda untuk waktu yang lama setelah Anda selesai berolahraga. Sirkuit ini melibatkan melakukan satu demi satu latihan dengan istirahat minimal. Ini juga sangat baik dalam membakar lemak dari tubuh.

Selain tips di atas, Anda harus memastikan diri tetap aktif sepanjang hari. Dari naik tangga hingga berjalan-jalan kecil di sela-sela pekerjaan Anda, ini membantu membakar kalori dan menjaga kadar gula darah yang optimal.

Posting Komentar untuk "Diabetes Tipe-2 dan Olahraga - Bagaimana Olahraga Dapat Membantu Anda Mengontrol Diabetes?"