Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Depresi - Bagaimana Mencegahnya?

Depresi - Bagaimana Mencegahnya


Depresi sering kali ditandai dengan perasaan sedih dan/atau kehilangan minat yang terus-menerus pada apa pun yang ingin Anda lakukan. Depresi secara medis disebut sebagai depresi klinis atau gangguan depresi mayor. Perasaan, pikiran, dan perilaku Anda semuanya akan terpengaruh dan ini kemungkinan besar akan menyebabkan berbagai masalah fisik dan emosional. Anda juga tidak akan merasa ingin melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasa dan sering kali, pikiran untuk bunuh diri juga muncul. Meski tidak bisa disembuhkan dengan cepat, depresi bisa membaik dengan konseling dan pengobatan jangka panjang.

1. Cobalah untuk Mengontrol Stres

Ini akan membantu membangun ketahanan Anda. Tingkat stres yang lebih rendah secara langsung terkait dengan kebahagiaan dan kesejahteraan umum dan keseluruhan.

2. Konsumsi Lemak Sehat

Biji rami, kenari, trout, salmon, dan sarden semuanya mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat baik untuk mencegah gejala depresi.

3. Latihan

Telah dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa orang yang berolahraga hanya selama 15 menit memiliki kadar kortisol dan gejala depresi yang berkurang.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar gula darah Anda memiliki korelasi langsung dengan depresi. Berolahraga, pola makan yang sehat, dan tingkat stres yang lebih sedikit dapat menurunkan tekanan darah Anda dan dengan demikian mengurangi peluang Anda mengalami kemunduran akibat depresi.

5. Tidur

Ritme sirkadian Anda adalah mekanisme dalam tubuh Anda yang bertanggung jawab untuk tidur saat hari gelap. Ini bertanggung jawab untuk tidur di malam hari dan tetap terjaga di siang hari. Ketika Anda tidak mematuhi ritme sirkadian tubuh Anda, suasana hati Anda akan memburuk dan ini dapat menyebabkan depresi.

Posting Komentar untuk "Depresi - Bagaimana Mencegahnya?"