Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Demensia - Tips Mencegahnya!

Demensia - Tips Mencegahnya!


Tidak seperti yang dipikirkan kebanyakan orang, demensia adalah sekelompok gejala, bukan penyakit tertentu. Hal itu ditandai dengan penurunan daya ingat serta kemampuan kognitif lainnya. Alzheimer bertanggung jawab atas sekitar 60 hingga 80% kasus demensia. Demensia vaskular adalah bentuk demensia paling umum kedua di mana demensia terjadi setelah stroke. Namun, kedua jenis demensia ini dan lainnya dapat dengan mudah dicegah. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah demensia.

Diet

Diet tinggi serat rendah lemak telah terbukti mengurangi risiko terkena demensia. Diet kaya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian adalah beberapa makanan yang mengurangi risiko menderita demensia. Juga kurangi asupan garam dan lemak jenuh karena cenderung membuat Anda lebih rentan terhadap demensia.

Berat Badan

Kelebihan berat badan atau obesitas membuat Anda lebih mungkin terkena demensia. Oleh karena itu, Anda harus mengontrol berat badan agar dapat mencegah demensia.

Latihan

Latihan meningkatkan efisiensi jantung dan sistem kardiovaskular. Ini mengontrol tekanan darah Anda dan menurunkan kolesterol yang keduanya mengurangi risiko demensia.

Alkohol dan Merokok

Minum meningkatkan tekanan darah dan kolesterol Anda, keduanya meningkatkan risiko demensia.

Merokok memiliki banyak efek negatif yang menyebabkan demensia seperti halnya alkohol. Namun, merokok menyebabkan arteri Anda menyempit. Ini meningkatkan tekanan darah. Peningkatan tekanan darah meningkatkan risiko demensia. Jadi, berhenti minum alkohol dan merokok sangat penting untuk mencegah demensia.

Posting Komentar untuk "Demensia - Tips Mencegahnya!"