Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Bisakah Olahraga Mengurangi Risiko Kanker?

Bisakah Olahraga Mengurangi Risiko Kanker

Kanker adalah penyakit yang tidak hanya membuat seseorang menderita secara fisik tetapi juga mental. Ini mempengaruhi kehidupan pasien dan mereka yang terkait erat dengan pasien. Meskipun ada beberapa pilihan pengobatan yang tersedia dengan permulaan pengobatan modern, mengambil beberapa tindakan pencegahan dan mengadopsi kebiasaan sehat tertentu dapat membantu mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker. Kehidupan yang aktif dan sehat secara keseluruhan mungkin kurang rentan untuk mengembangkan penyakit mematikan, kanker.

Memahami Kanker dan Bagaimana Hal itu Terjadi


Ketika sel-sel tubuh yang tidak normal mulai membelah dengan kecepatan yang sangat cepat, mereka akhirnya merusak atau bahkan menghancurkan jaringan fungsional normal tubuh kita. Hal ini menyebabkan Kanker. Kadang-kadang sel-sel abnormal ini yang berkembang biak dengan kecepatan eksponensial, membentuk gumpalan yang dikenal sebagai tumor. Namun, tumor tidak selalu ganas (kanker) dan bisa jinak (non-kanker) juga. Kanker dapat menyerang bagian tubuh mana pun dan pada akhirnya dapat menyebar ke bagian lain jika tidak ditangani tepat waktu.

DNA dalam tubuh kita ditentukan pada saat kelahiran kita tetapi dapat mengalami mutasi setiap saat. Mutasi ini sering mengakibatkan kesalahan (sel abnormal) yang biasanya diidentifikasi dan diperbaiki oleh tubuh kita. Terkadang beberapa sel abnormal tidak diperhatikan oleh tubuh kita. Kanker adalah suatu kondisi di mana sel-sel abnormal ini mengalami penggandaan yang tidak terkendali dan menyebar ke berbagai bagian tubuh.

Faktor eksternal yang diketahui menyebabkan kanker disebut karsinogen. Lalu apa sebenarnya penyebab kanker? Tidak selalu mungkin untuk memahami penyebab kanker tetapi berikut adalah beberapa faktor umum yang diketahui meningkatkan risiko kanker:
  • Faktor genetik: memiliki riwayat keluarga kanker. Ini adalah faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi.
  • Paparan sinar matahari yang berlebihan: Sinar ultraviolet yang berbahaya dari matahari dapat menembus jauh ke dalam kulit dan diketahui menyebabkan kanker kulit.
  • Kecanduan alkohol bisa menjadi penyebab potensial kanker.
  • Konsumsi tembakau dan merokok atau menghirup asap rokok secara teratur.
  • Asupan banyak makanan dan minuman olahan termasuk daging.
  • Konsumsi makanan cepat saji dan gula tambahan secara berlebihan.
  • Memiliki riwayat penyakit kronis seperti Hepatitis B atau HIV.
  • Terkena radiasi dan racun lainnya.
  • Paparan polusi udara, air yang terkontaminasi atau debu asbes.
  • Beberapa virus misalnya: Human Papilloma Virus.
  • Obesitas dan gaya hidup sedentari.
Dengan menghilangkan faktor risiko yang dapat dimodifikasi yang disebutkan di atas, seseorang dapat mencoba untuk mengurangi risiko terkena kanker.

Apa Saja Olahraga yang Dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker?


Di bawah ini adalah daftar latihan yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda untuk mengurangi risiko terkena kanker.

Kegiatan Sehari-hari yang Umum

Kegiatan sehari-hari seperti membersihkan rumah Anda dengan sapu atau membawa sepeda Anda ke pasar lokal daripada mobil Anda dan memilih untuk naik tangga daripada memanfaatkan fasilitas lift adalah beberapa cara Anda dapat tetap aktif tanpa menginvestasikan usaha tambahan.

Jalan Cepat

Jalan cepat memiliki beberapa manfaat termasuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga kelenturan persendian. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk beristirahat dari pekerjaan Anda dan menjernihkan pikiran Anda.

Latihan Aerobik

Latihan aerobik seperti berenang, bersepeda, atau menari membuat Anda tetap bugar dan aktif sambil tetap menghibur Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mengasah hal-hal yang Anda sukai saat berolahraga setiap hari. Latihan aerobik adalah cara yang baik untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali.

Lompat Tali

Lompat tali adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis latihan harian Anda dalam waktu singkat. Jadi, jika Anda memiliki keterbatasan waktu, Anda tidak lagi memiliki alasan untuk tidak berolahraga.

Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan dapat dilakukan melalui angkat berat atau dengan menggunakan band resistensi. Sederhana dan tidak membutuhkan peralatan yang mahal. Anda bisa mulai dengan mengangkat botol air satu liter yang diisi dengan masing-masing tangan dan naik ke atas. Setelah Anda cukup percaya diri dan memiliki rutinitas yang konsisten, Anda dapat berinvestasi dalam beban yang disarankan oleh instruktur kebugaran profesional.

Kanker adalah penyakit yang membahayakan kesehatan fisik dan mental seseorang. Risiko terkena kanker dapat diturunkan dengan menjalani hidup yang sehat dan aktif. Beberapa latihan seperti aktivitas sehari-hari yang umum seperti membersihkan rumah dengan sapu manual, bersepeda, berenang, angkat berat, dll. dapat mengurangi risiko kanker dengan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengatasi masalah seperti obesitas dan ketidakaktifan yang merupakan faktor risiko untuk kanker.

Posting Komentar untuk "Bisakah Olahraga Mengurangi Risiko Kanker?"