Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Berolahraga atau Tidur Saat Lelah?

Berolahraga atau Tidur Saat Lelah


Ini adalah perjuangan internal yang sebagian besar dari kita harus alami. Setelah hari yang panjang, Anda merasa lelah sampai ke tulang Anda, namun ini adalah waktu yang Anda tetapkan untuk berolahraga. Tetapi Anda merasa seperti tidak memiliki sedikit pun kekuatan yang tersisa di tubuh Anda. Jadi, apa yang harus Anda lakukan? Tidur atau olahraga?


Berolahraga Saat Lelah?


Saran untuk berolahraga ketika Anda lelah mungkin tampak kontraproduktif. Tetapi, jika Anda cukup lelah, dan memiliki banyak aktivitas yang menanti Anda, itu mungkin ide yang sangat bagus. Itu karena latihan 20 menit yang cukup intensif dapat memberi Anda dorongan energi yang sangat besar. Saat Anda berolahraga, itu melepaskan endorfin alias hormon kebahagiaan. Mereka juga obat penghilang rasa sakit dan dapat meredakan otot-otot Anda yang sakit. Olahraga membuat jantung Anda berdebar kencang yang memompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh, menghilangkan rasa lelah.

Selain itu, berolahraga ketika Anda lelah akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari!

Tapi, Anda perlu berhati-hati. Jika Anda kelelahan, otot-otot Anda sakit. Sesi latihan intensif dapat menyebabkan robekan pada otot Anda. Bahkan dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi, santai saja. Pilihlah latihan seluruh tubuh yang akan meredakan stres pada otot Anda tanpa membebani mereka terlalu banyak. Perhatikan tingkat kenyamanan Anda. Apa yang mungkin berhasil untuk orang-orang sezaman Anda mungkin tidak cocok untuk Anda.

Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda coba:

  • Joging cepat di sekitar taman
  • Latihan menari seperti Zumba
  • Renang
  • Lompat tali
  • Bersepeda
  • Latihan peregangan

Banyak dari kegiatan ini yang menyenangkan dan fakta bahwa mereka tidak membosankan akan memotivasi Anda untuk berolahraga.


Atau Haruskah Anda Tidur?


Ada beberapa contoh ketika tidur memang merupakan tindakan yang ideal. Jika Anda telah melalui fase ketika Anda telah bekerja keras seperti orang gila dan tidur lebih sedikit dari biasanya, maka tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ia perlu menutup mata untuk mengisi ulang baterainya. Jadi silakan, tangkap beberapa kedipan mata!


Pahami Keletihan Anda


Tetapi jika Anda lelah tanpa alasan, tanyakan pada diri sendiri, mengapa Anda begitu lelah? Apakah karena Anda kurang tidur? Atau mungkin Anda sedang stres. Tapi, terkadang kelelahan bisa mengindikasikan beberapa penyakit yang mendasarinya. Itulah sebabnya, jika Anda mendapati diri Anda mati karena kelelahan, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter!

Tubuh Anda adalah mesin yang dibuat dengan sangat baik. Perlu latihan untuk berada dalam kondisi prima. Itu membutuhkan tidur untuk meremajakan dirinya sendiri. Jadi, jangan di skip juga.

Posting Komentar untuk "Berolahraga atau Tidur Saat Lelah?"