Bagaimana Mengatasi Varises di Musim Panas?

Musim panas memiliki dua sisi. Di satu sisi, Anda menikmati kesempatan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar melakukan aktivitas yang Anda sukai. Panas yang hebat, di sisi lain, bisa menyakitkan dan menguras fisik. Jika Anda memiliki varises, masalahnya bisa memburuk di bulan-bulan musim panas. Varises dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang menyiksa pada beberapa orang dan kadang-kadang menyebabkan komplikasi yang lebih serius juga.

Apa itu Varises?

Varises adalah pembuluh darah vena yang terpuntir dan membesar yang biasanya terjadi di kaki. Ini karena masalah pada katup vena yang menyebabkan aliran balik dan pengumpulan darah di vena kaki Anda. Berdiri terlalu lama dapat memperburuk masalah ini.

Gejala

Varises biasanya tidak menimbulkan rasa sakit. Gejala varises antara lain:

Vena yang berwarna ungu tua atau biru
Pembuluh darah tampak bengkok dan menonjol

Namun varises bisa menyakitkan bagi sebagian orang. Tanda dan gejala dalam kasus tersebut meliputi:

Berat di kaki
Kram otot dan rasa terbakar di kaki bagian bawah
Memburuknya rasa sakit setelah duduk atau berdiri untuk waktu yang lama
Gatal di daerah tersebut
Perubahan warna kulit di sekitar varises

Bagaimana Panas Musim Panas Mempengaruhi Varises?

Meskipun panas musim panas tidak menyebabkan varises, itu bisa memperburuk gejala. Pembengkakan atau nyeri di kaki bisa lebih terlihat selama musim panas. Paparan suhu tinggi yang konstan dapat menyebabkan pembuluh darah melebar lebih banyak yang pada gilirannya menempatkan lebih banyak tekanan pada katup vena. Panas melebarkan pembuluh darah dan sebagai hasilnya, mereka mengembang. Pembuluh darah menjadi berat dan lelah saat mereka membesar dan terisi. Kaki bisa terasa perih, gatal, nyeri dan kram.

Selain itu, saat sinar matahari melemahkan lapisan atas kulit, kulit kehilangan kelembapan dan kelenturannya. Akibatnya, baik kulit maupun pembuluh darah tepat di bawah permukaan kulit tidak dapat menekuk dan bergerak dengan benar. Ketika katup lemah atau rusak, darah menumpuk di bagian bawah vena, memberikan tampilan menonjol seperti tali kebiruan. Tekanan vena yang meningkat ini dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat, ketidaknyamanan, denyutan atau pembengkakan di kaki.

Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghilangkan Ketidaknyamanan?

Cobalah untuk Tetap Dingin

Berenang, terutama di air dingin, membantu meningkatkan sirkulasi darah. Pastikan Anda berenang saat tidak terlalu panas atau Anda juga bisa berenang di dalam ruangan. Anda juga harus duduk di tempat teduh sedapat mungkin.

Pilih Sandal Datar

Saat Anda memakai sepatu datar, betis Anda harus bekerja lebih banyak, yang meningkatkan aktivitas otot. Intinya adalah memperkuat otot betis membuat darah mengalir melalui kaki Anda.

Latihan

Berjalan cepat selama 10 menit atau bersepeda menjaga sirkulasi darah dan membantu menjaga pembuluh darah agar tidak melebar. Tinggikan kaki selama 10-15 menit setelah berolahraga.

Perlindungan Matahari

Mereka yang memiliki kulit lebih tipis lebih mungkin menderita varises. Tetap di dalam ruangan dan hindari sinar matahari langsung sebanyak mungkin. Kenakan pakaian pelindung dan gunakan tabir surya saat melangkah keluar di bawah sinar matahari. Tabir surya menawarkan perlindungan pada kulit, itulah sebabnya bermanfaat untuk menerapkannya selama musim panas. Tabir surya menawarkan perlindungan bagi mereka yang sudah memiliki varises atau kemungkinan akan berkembang di kemudian hari.

Hidrasi

Minum banyak air. Tetap terhidrasi memiliki banyak keuntungan, termasuk menjaga pembuluh darah tetap lentur dan sirkulasi darah secara efisien. Dehidrasi dapat menyebabkan pembengkakan jaringan di kaki Anda serta kram dan nyeri otot. Membatasi atau menghilangkan minuman beralkohol juga dapat membantu mengurangi dehidrasi dan gejala varises.

Istirahat dan Angkat Kaki

Jika gejala varises Anda memburuk musim panas ini, angkat kaki Anda pada sudut 45 derajat di atas jantung Anda selama 15 sampai 20 menit tiga kali sehari. Menyangga kaki Anda akan merangsang aliran darah dari kaki ke jantung Anda, mungkin mengurangi pembengkakan dan kelelahan.

Stoking Kompresi

Bicaralah dengan dokter Anda dan gunakan stoking kompresi seperti yang disarankan.

Sementara strategi ini membantu mengelola gejala, gejalanya mungkin masih tak tertahankan selama bulan-bulan musim panas. Saat ini, ada berbagai perawatan varises minimal invasif dan terapi vena yang tersedia yang memberikan kelegaan dan resolusi. Anda harus mendiskusikan gejalanya dengan spesialis kesehatan Anda dan untuk saat ini, ikuti gaya hidup sehat dan tetap bahagia.