Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Bagaimana Gerakan Tubuh Menjadi Kunci Memori yang Baik?

Bagaimana Gerakan Tubuh Menjadi Kunci Memori yang Baik

Ada hubungan yang jelas antara gerakan tubuh dan fungsi otak. Aktivitas fisik tidak hanya diperlukan untuk menjaga kebugaran Anda; mereka juga memastikan otak yang sehat dan ingatan yang baik. Gerakan tubuh membantu mensuplai sel-sel otak dengan oksigen yang cukup, mendorong pembentukan koneksi baru di otak dan membuat Anda lebih aktif - baik secara psikologis maupun fisik.

Aktivitas tertentu seperti menari atau olahraga menghangatkan tubuh dan mempersiapkan mental untuk menghadapi tantangan hidup sehari-hari. Mereka meningkatkan konsentrasi, ingatan, mengurangi stres dan menghasilkan kinerja yang lebih baik di setiap bidang kehidupan.

Pentingnya Gerakan untuk Mendukung Kesehatan Otak


  • Terlibat dalam tarian dan gerakan tubuh lainnya membantu meningkatkan dan memfasilitasi kreativitas. Anda akan melihat peningkatan dalam fungsi kognitif dan itu juga akan meningkatkan suasana hati Anda. Latihan harian akan membuat Anda lebih kreatif. Ini memiliki efek yang kuat pada tubuh dan akan membuka kemungkinan tak terbatas untuk Anda.
  • Ingatlah bahwa tubuh Anda tidak dapat dipisahkan dari pikiran Anda dan persepsi, emosi, dan pemikiran Anda adalah cerminan dari apa yang ada di dalam diri Anda. Keadaan mental seseorang dapat dipahami dengan mengamati gerakan tubuhnya. Itulah sebabnya, untuk pikiran yang lebih sehat dan bahagia, Anda perlu menjaga agar tubuh Anda tetap bergerak.
  • Gerakan tubuh dapat meredakan depresi. Dengan pelepasan hormon kebahagiaan seperti dopamin atau serotonin, Anda akan menyadari bahwa beban kecemasan dan kesuraman berkurang. Ketika Anda mengalami kebahagiaan, stres dan kecemasan Anda berkurang. Menari, olahraga, jalan-jalan, dan permainan dapat membantu mengatur emosi Anda. Saat Anda mempelajari gerakan baru, itu juga berarti Anda menyadari perasaan baru, pemahaman diri yang lebih baik, dan Anda dapat mengatasi depresi dengan mudah saat pikiran Anda dipenuhi dengan kepositifan.
  • Manjakan diri dalam aktivitas fisik menciptakan perubahan yang baik untuk otak. Ini membantu Anda membuat koneksi baru, menguji kemampuan otak Anda untuk beradaptasi dan menghafal pola dengan cepat.

Aktivitas atau Gerakan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat


1. Latihan

Jika Anda rutin melakukan peregangan di sela-sela kerja atau sebelum bekerja, Anda akan bisa berkonsentrasi lebih baik. Kegiatan pernapasan dan gerakan mindfulness, seperti berjalan, berenang, bersepeda, dll. Menyebabkan peningkatan fungsi kognitif.

Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang berolahraga dapat mengatur ulang dan mengonfigurasi ulang koneksi saraf di otak mereka. Itu dapat memotivasi mereka untuk melakukannya dengan baik, berkonsentrasi untuk waktu yang lebih lama dan meningkatkan pembelajaran.

2. Menari

Terapi menari secara langsung terkait dengan pengurangan risiko Demensia. Ini meningkatkan daya memori dan fungsi kognitif otak Anda. Terapi ini lebih dari sekadar menari, ini adalah cara untuk memahami bagaimana tubuh Anda bergerak, integrasi, dan interaksi pikiran dan tubuh Anda. Salah satu manfaat menari adalah memungkinkan Anda membuat keputusan dengan cepat. Ini melatih otak Anda untuk segera bereaksi dan mengingat langkah-langkah.

Ada berbagai cara untuk melakukan terapi, dengan menggunakan jenis musik tertentu atau tanpa musik dan bahkan melibatkan berbicara. Ini memainkan peran penting dalam perkembangan emosional juga.

3. Berjalan

Orang sering mengatakan bahwa jika Anda ingin menjaga otak Anda, jalan-jalanlah. Ya, Anda telah mendengarnya dengan benar. Berjalan-jalan secara teratur menunjukkan perubahan positif. Ini tidak hanya meningkatkan daya ingat Anda tetapi juga menjaga kesehatan jantung Anda. Gerakan seperti jalan cepat meningkatkan oksigen dan aliran darah ke seluruh bagian tubuh Anda, termasuk otak. Ini sangat bermanfaat bagi orang tua dengan tanda-tanda kehilangan ingatan.

4. Olahraga

Manjakan diri dalam permainan dan olahraga tim bisa sangat kompetitif dan meningkatkan fungsi otak Anda. Pikiran dan tubuh Anda selaras sepenuhnya saat bermain. Itu mengharuskan Anda untuk mengingat keterampilan yang telah Anda pelajari, berimprovisasi, dan waspada. Ini meningkatkan refleks alami Anda dan melakukan keajaiban untuk pertumbuhan dan perkembangan secara keseluruhan.

Kesimpulan


Sangat penting untuk mengakui kesehatan otak Anda dan mengelola stres. Meskipun ada begitu banyak teknik berbeda untuk meningkatkan daya ingat, Anda harus ingat, apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk Anda. Anda harus mengikuti gaya hidup aktif dan mengingatkan diri sendiri bahwa bergerak memiliki dampak positif pada kesehatan mental Anda dan dapat menunda penurunan daya ingat dan kognitif akibat penuaan. Pilih yang terbaik untuk Anda, ini membantu melindungi kemampuan mengingat dan berpikir seumur hidup Anda.

Jika Anda berurusan dengan masalah kesehatan mental, carilah bantuan dari psikiater dan selalu terbuka untuk aktivitas fisik. Ini dapat sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.

Posting Komentar untuk "Bagaimana Gerakan Tubuh Menjadi Kunci Memori yang Baik?"