Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Apakah Anda Tahu Makanan yang Baik untuk Paru-Paru Anda?

Apakah Anda Tahu Makanan yang Baik untuk Paru-Paru Anda


Sudah menjadi fakta umum bahwa latihan pranayam dan yoga secara teratur membantu menjaga kesehatan paru-paru. Beberapa makanan dan nutrisi tertentu telah terbukti manfaatnya bagi kesehatan paru-paru kita. Mari kita cari tahu makanan bermanfaat ini dan manfaat kesehatannya.

Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-oksidan yang bermanfaat dalam kondisi penyakit seperti asma, bronkitis, dan kanker paru-paru. Studi terbaru menyimpulkan bahwa bawang putih memiliki efek perlindungan pada pasien kanker paru-paru dan dapat menjadi agen kemopreventif untuk kanker paru-paru.

Kunyit

Kunyit biasa digunakan dalam berbagai olahan makanan. Curcumin merupakan kandungan penting pada kunyit yang memiliki sifat antiradang. Penelitian klinis menunjukkan bahwa kurkumin efektif dalam kondisi paru-paru dengan respons inflamasi abnormal, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik, sindrom gangguan pernapasan akut, fibrosis paru, dan cedera paru akut.

Jahe

Jahe menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi paru-paru kita. Karena kualitas anti-inflamasinya, jahe menyebabkan bronkodilatasi pada pasien asma. Berbagai studi klinis pada hewan dan manusia telah menunjukkan efek bronkodilator jahe. Jahe juga memecah lendir yang kental dan membantu mengeluarkan lendir.

Ikan

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi pasien penyakit paru-paru kronis seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi peradangan paru-paru pada pasien PPOK. Juga, minyak ikan memberikan perlindungan terhadap infeksi paru-paru oleh bakteri yang disebut Haemophilus influenzae.

Kenari

Kenari mengandung asam lemak omega-3 dan sangat bermanfaat bagi pasien PPOK.

Buah Sitrus

Buah-buahan seperti jeruk dan lemon merupakan sumber vitamin C dan anti-oksidan yang baik. Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita dan melawan infeksi pernapasan. Studi terbaru menyimpulkan bahwa buah-buahan yang kaya vitamin C mengurangi mengi pada anak-anak dan meningkatkan fungsi paru-paru dan pernapasan pada pasien PPOK.

Bawang

Bawang bombay merupakan salah satu sayuran yang biasa digunakan. Ini mengandung banyak mikronutrien dan vitamin. Ini telah digunakan sebagai obat herbal selama bertahun-tahun untuk pilek, influenza dan bronkitis, dan batuk rejan. Bawang juga memiliki aktivitas anti-inflamasi dan anti-asma.

Bluberi

Blueberry mengandung banyak nutrisi yang penting untuk memastikan fungsi paru-paru yang optimal. Ini mengandung anthocyanin seperti cyanidin, petunidin, malvidin dan banyak lagi yang melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan yang terkait dengan oksidasi.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin yang disebut Epigallocatechin gallate yang memberikan sifat antioksidan. Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi dan dikenal dapat mengurangi kemungkinan fibrosis di paru-paru. Beberapa peneliti menyimpulkan bahwa Epigallocatechin gallate mungkin baik untuk mengobati kondisi kesehatan fibrosis paru yang menyebabkan jaringan parut pada jaringan paru-paru.

Yogurt

Yogurt adalah sumber yang kaya kalium, kalsium dan fosfor yang dikenal untuk meningkatkan fungsi paru-paru. Nutrisi ini juga dapat membantu mengurangi risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK).

Kakao

Cokelat favorit Anda tidak hanya sangat lezat, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Kakao dalam cokelat hitam memiliki sifat antioksidan dan mengandung senyawa yang dikenal sebagai theobromine yang dikenal untuk mengendurkan saluran pernapasan pada sistem pernapasan.

Apel

Pepatah terkenal mengatakan "sebuah apel sehari membuat dokter menjauh." Baru-baru ini, banyak studi klinis telah memberikan bukti ilmiah untuk frasa umum ini. Banyak studi klinis telah menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur mengurangi risiko kanker paru-paru. Dalam satu penelitian yang dilakukan di Australia, asupan apel dikaitkan dengan penurunan risiko asma. Apel membantu menjaga kesehatan paru-paru kita secara keseluruhan.

Posting Komentar untuk "Apakah Anda Tahu Makanan yang Baik untuk Paru-Paru Anda?"