Apa yang Harus Anda Ketahui Tentang Anemia dan Stres?

Apa itu Anemia?

Anemia dapat didefinisikan sebagai penyakit di mana tubuh pasien kekurangan sel darah merah atau lebih tepatnya - hemoglobin. Istilah “kemampuan darah yang buruk untuk membawa oksigen” juga dapat digunakan untuk definisi anemia. Tiga alasan utama yang menjelaskan mengapa Anda mungkin menderita anemia adalah:

Kehilangan darah yang berlebihan.
Penurunan produksi sel darah merah.
Peningkatan jumlah sel darah merah yang rusak.

Beberapa gejala anemia tercantum di bawah ini:

Pernapasan cepat
Palpitasi jantung
Kelemahan
Kelelahan
Kesemutan dalam situasi ekstrim

Gejala-gejala yang disebutkan di atas tidak hanya gejala anemia tetapi juga gejala kecemasan. Selain kecemasan, beberapa gangguan lain yang juga menunjukkan gejala yang sama adalah:

Hiperventilasi
Serangan panik

Penyakit-penyakit yang disebutkan di atas semuanya merupakan penyebab stres. Ini sekarang menimbulkan pertanyaan apakah anemia dan kecemasan berhubungan atau tidak.

Hubungan antara Anemia dan Stres

Ada banyak penjelasan yang menyatakan bahwa stres bisa menjadi penyebab anemia. Stres adalah reaksi yang dihasilkan tubuh Anda ketika dihadapkan pada tuntutan atau ancaman apa pun. Sedikit stres baik untuk Anda karena mungkin bermanfaat, tetapi ketika menjadi berlebihan, tekanan yang Anda alami memiliki kemungkinan menjadi tidak sehat bagi Anda dan membahayakan hidup Anda.

Stres Menyebabkan Anemia

Kecemasan, hiperventilasi, dan bahkan gangguan panik adalah reaksi yang dihasilkan tubuh Anda terhadap stres. Ketika kita sedang stres, tubuh kita mengalami perubahan kimia tertentu yang dapat menyebabkan anemia. Beberapa penjelasan mengenai hal ini adalah:

Sebagian besar waktu stres dapat menyebabkan kecemasan dan kecemasan dapat menyebabkan anemia. Stres diyakini mempengaruhi metabolisme vitamin dalam tubuh Anda. Jadi, jika Anda mengalami banyak stres, tubuh Anda menggunakan banyak magnesium. Sekali lagi, jika Anda menderita stres dan kecemasan, kadar magnesium dalam tubuh Anda mungkin mencapai tingkat minimum, sehingga menyebabkan anemia ringan.
Hiperventilasi juga menyebabkan penggunaan magnesium yang berlebihan dan menyebabkan Anda menderita anemia ringan.
Kecemasan juga memengaruhi kebiasaan makan Anda. Ini pada gilirannya, memengaruhi asupan vitamin dan protein Anda yang menyebabkan anemia ringan.
Stres yang berkelanjutan adalah penyebab lain dari anemia. Stres yang berlebihan menghambat produksi asam klorida dalam tubuh Anda, yang sangat penting untuk integrasi zat besi dan protein. Kekurangan zat besi sama dengan kekurangan hemoglobin dan dengan demikian, anemia.

Terakhir, dari poin di atas tentang bagaimana stres menyebabkan anemia, menjadi jelas bahwa mengendalikan stres juga dapat membantu Anda mengendalikan anemia. Meluangkan waktu untuk bersantai dan tidur yang cukup akan banyak membantu Anda mengatasi stres. Kedua langkah ini akan membantu Anda mendapatkan energi yang dibutuhkan tubuh dan pikiran Anda untuk menghadapi segala sesuatu tanpa merasa cemas atau stres. Anda bisa mengikuti beberapa teknik pernapasan sederhana seperti Pranayama dan juga meditasi yang terbukti sangat bermanfaat dalam pengendalian stres.

Pentingnya Diet dengan Stres dan Anemia

Jika Anda mulai mengalami anemia akibat stres, Anda perlu mengatur pola makan untuk membantu mendukung pemulihan dari keduanya. Teknik manajemen stres seperti mediasi, konseling, olahraga, dan lainnya adalah penting, tetapi diet Anda pun dapat membantu proses ini. Selain itu, karena anemia berhubungan langsung dengan proses biologis Anda, diet bergizi dan seimbang dapat membantu menghilangkan kekurangan Anda.

Berikut adalah beberapa pilihan diet yang harus dilakukan saat Anda mencoba mengurangi stres dan memperbaiki anemia:

Teh matcha mengandung asam amino kuat yang disebut L-theanine, telah terbukti mengurangi tingkat stres pada manusia (terutama jika kandungan kafeinnya rendah),
Swiss Chard adalah salah satu makanan terbaik yang mengurangi kadar kortisol karena mengandung banyak magnesium. Tingkat magnesium yang rendah dikaitkan dengan tingkat stres yang tinggi dan juga sedikit terkait dengan anemia.
Karbohidrat sehat seperti ubi jalar telah dikaitkan dengan tingkat hormon stres yang lebih rendah, juga merupakan sumber vitamin C dan potasium yang berharga.
Telur adalah sumber yang kaya akan banyak nutrisi, menjadikannya pilihan tepat untuk mengatasi anemia dan manajemen stres. Ini adalah salah satu makanan yang mengurangi tingkat stres dengan membantu meningkatkan kesehatan otak karena adanya kolin, nutrisi yang terlibat dalam perkembangan otak. Selain itu, mengandung banyak vitamin, mineral, serta antioksidan bermanfaat yang semuanya dapat berkontribusi pada pengurangan kekurangan zat besi.
Daging, terutama daging organ (hati, ginjal) hewan seperti ayam mengandung zat besi dalam jumlah tinggi untuk memerangi anemia, serta vitamin pengontrol stres yang membantu seperti vitamin B (ini terlibat dalam pengaturan suasana hati).

Ada banyak pilihan diet sehat lainnya untuk diteliti, tetapi pastikan pilihan diet Anda tidak berdampak negatif pada stres atau anemia. Misalnya, telur mungkin bermanfaat untuk diet manajemen stres, tetapi jumlah yang berlebihan dapat menghalangi penyerapan zat besi. Ingatlah hal-hal seperti ini saat menyiapkan diet untuk mengelola stres dan anemia.