Apa yang Dilakukan Latihan Aerobik dan Latihan Kardio pada Tubuh Anda?

Latihan aerobik dan latihan kardio pada dasarnya mengacu pada hal yang sama tetapi mekanismenya sedikit berbeda. Latihan aerobik mengacu pada segala bentuk latihan yang meningkatkan aliran darah dan karenanya oksigen mencapai berbagai bagian tubuh Anda sedangkan latihan kardio mengacu pada segala bentuk latihan yang lebih fokus pada peningkatan kesehatan jantung. 

Namun, keduanya memiliki target kebugaran yang serupa dan membantu mencapai tujuan yang sama. Orang dengan beberapa kondisi medis yang mendasarinya harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mencoba olahraga apa pun.

Manfaat Melakukan Latihan Aerobik

Latihan aerobik bermanfaat bagi semua orang, tanpa memandang usia, jenis kelamin, dan fleksibilitas. Anda tidak perlu menjadi seorang atlet untuk melakukan latihan aerobik. Apa yang mungkin terlihat sebagai jargon teknis yang berat, sebenarnya sangat sederhana. 

Latihan aerobik memiliki dampak besar pada pikiran dan tubuh. Latihan aerobik meningkatkan kinerja berbagai sistem organ dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Apa manfaat melakukan latihan aerobik? Ada terlalu banyak manfaat. Beberapa yang penting di antaranya adalah sebagai berikut:

Membantu Menjaga Berat Badan Tetap Terkendali

Melakukan latihan aerobik secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh Anda. Ini sangat bagus untuk membakar kelebihan lemak dan membuat otot Anda kencang dan terkondisi.

Meningkatkan Kekebalan

Latihan aerobik diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan kekuatan tubuh dalam melawan infeksi virus dan bakteri dan membuat kita tidak mudah jatuh sakit.

Meningkatkan Stamina dan Kekuatan

Pada awalnya, melakukan latihan aerobik mungkin terlihat sangat melelahkan, tetapi pada akhirnya, ketika tubuh Anda terbiasa dengan latihan fisik, itu menjadi lebih kuat. Stamina Anda meningkat dan Anda menjadi bugar.

Mengurangi Risiko Gangguan Kesehatan Kronis

Latihan aerobik secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti masalah jantung, kolesterol tinggi, masalah sendi, diabetes, tekanan darah tinggi, dll. Dengan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan efisiensi organ.

Mendukung Sistem Jantung

Latihan aerobik dapat mencegah penumpukan plak di arteri yang membuatnya kurang rentan untuk tersumbat dan dengan demikian mengurangi risiko masalah jantung.

Membuat Jantung Lebih Efisien

Latihan aerobik mengurangi detak jantung istirahat dan meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh.

Dapat Meningkatkan Rentang Hidup

Mengambil bagian dalam latihan aerobik secara teratur dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis yang terjadi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan umur seseorang.

Membuat Anda Tetap Aktif Seiring Bertambahnya Usia

Seiring bertambahnya usia, muncul beberapa masalah kesehatan termasuk gangguan tulang dan sendi. Memulai latihan aerobik sejak dini dapat mengurangi risikonya dan membantu Anda menjalani gaya hidup aktif dan sehat.

Manfaat Latihan Kardio

Latihan kardio memiliki banyak pilihan menarik termasuk bersepeda, menari, kickboxing, dll. Latihan kardio dapat memastikan Anda tidak bosan saat berusaha menjaga kebugaran. Latihan kardio mencegah jantung dari kerja berlebihan yang tidak perlu dengan mengurangi detak jantung istirahat dan meningkatkan kapasitas jantung. Mari kita jelajahi beberapa manfaat melakukan latihan kardio.

Dapat Memperbaiki Kulit

Latihan kardio atau cara lain untuk tetap aktif meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh secara efisien. Hal ini pada gilirannya dapat menghasilkan kulit yang lebih bersih dan terhidrasi dengan penurunan kemungkinan terjadinya jerawat.

Dapat Memperbaiki Sistem Pernapasan

Latihan kardio secara teratur membantu Anda menggunakan paru-paru dengan kapasitas penuh dan dengan demikian meningkatkan efisiensinya. Ini dapat membantu menurunkan laju pernapasan Anda dan mengurangi kemungkinan sesak napas.

Dapat Meningkatkan Efisiensi Pankreas

Terlibat dalam latihan kardio secara teratur dapat membantu mengurangi stres pada pankreas. Pankreas adalah organ yang sangat penting yang membantu kita mendapatkan energi dari makanan yang kita makan dengan memproduksi insulin. Ini dapat mengurangi kemungkinan diabetes dan masalah lain yang terkait dengannya.

Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Latihan kardio membantu Anda tertidur lebih cepat dan dapat mengurangi kemungkinan insomnia. Ini dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan yang akan membuat Anda merasa lebih energik di pagi hari.

Dapat Meningkatkan Energi

Berolahraga membuat tubuh melepaskan endorfin yang dapat memastikan bahwa Anda lebih berenergi dan menjadi lebih jarang lelah.

Latihan aerobik dan latihan kardio membantu meningkatkan efisiensi jantung dan sistem pernapasan. Ini juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur dan mempertahankan energi sepanjang hari. 

Latihan aerobik dan latihan kardio meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu seseorang menjalani kehidupan yang bugar dan sehat. Jadi, jika Anda sedang menunggu alasan untuk memulai rutinitas kebugaran Anda, artikel ini telah mencantumkan cukup banyak alasan untuk memotivasi Anda untuk berada di jalur kebugaran dan menikmati hidup yang sehat dan bahagia.

Berbagi :