Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

8 Makanan yang Buruk untuk Hormon Anda

8 Makanan yang Buruk untuk Hormon Anda


Apa yang Dilakukan Hormon?


Tubuh bekerja seperti mesin yang diminyaki dengan baik menggunakan proses biologis yang berbeda untuk menjaga dirinya tetap sehat dan bugar. Hormon kitalah yang bekerja sebagai pembawa pesan dan memastikan bahwa fungsi tubuh dijalankan dengan benar. Tapi apa hormon ini? Hormon adalah bahan kimia yang mengalir melalui sistem kita dan memberikan organ dengan instruksi untuk bekerja secara efisien. Dari mengendalikan berbagai fungsi biologis seperti pertumbuhan rambut, rasa lapar, manajemen berat badan, libido hingga mengatur tekanan darah dan detak jantung kita, hormon adalah salah satu bahan kimia penting dalam tubuh manusia.


Jenis Hormon


Ada banyak jenis hormon - hormon seks, hormon tiroid, yang mengontrol gula seperti insulin, yang mengatur respons kita terhadap bahaya seperti adrenalin, dan yang membuat kita merasa bahagia atau sedih seperti dopamin. Masing-masing memiliki fungsi yang berbeda dan cara kerja hormon tertentu sangat bergantung pada apa yang kita makan.


Dampak Buruk Gaya Hidup dan Makanan Buruk untuk Hormon


Gaya hidup dan pola makan yang salah dapat menyebabkan gangguan keseimbangan hormonal dalam tubuh. Efek setelahnya adalah kenaikan berat badan yang tidak terkontrol, kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, sakit kepala, rambut rontok, masalah pencernaan, dan bahkan insomnia.

Dari 200 atau lebih hormon yang kita miliki, yang paling umum dan aktif adalah testosteron, estrogen, dan progesteron. Hormon-hormon ini dibuat dari kolesterol, jadi diet apa pun yang menghilangkan atau sangat mengurangi kolesterol Anda dapat menyebabkan ketidakseimbangan. Misalnya, wanita dengan kadar lemak yang sangat rendah dapat menderita masalah infertilitas.

Diet ekstrem (dengan tujuan jangka pendek untuk menurunkan berat badan 'cepat') sering kali meminta untuk menghilangkan kelompok nutrisi utama sepenuhnya. Ini bukan hanya pendekatan yang tidak seimbang, sering kali tidak berhasil karena Anda akhirnya mendapatkan semua berat badan Anda kembali pada akhirnya. Jenis ketidakseimbangan diet dan nutrisi ini dapat mempengaruhi sistem endokrin Anda, yang bertanggung jawab untuk memproduksi hormon Anda. Sebaliknya, Anda harus memilih diet hormon dengan makanan yang beragam dan bergizi.

1. Kafein

Kafein meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon stres yang dalam jumlah tertinggi di pagi hari dan terendah di malam hari. Kafein meningkatkan kadar kortisol setiap kali dikonsumsi, dan itu membuat tubuh dalam keadaan siaga tinggi. Terlalu banyak minuman energi (mereka juga tinggi kafein) atau terlalu banyak cangkir kopi dapat mengacaukan hormon Anda.

2. Makanan Manis

Ini mungkin salah satu makanan terburuk yang mengacaukan hormon. Gula dalam tubuh menyebabkan lonjakan kadar insulin dalam tubuh. Insulin bertanggung jawab untuk memetabolisme gula yang dikonsumsi. Makan makanan manis secara berlebihan selama periode tertentu menyebabkan penekanan sensitivitas leptin dan ghrelin. Kedua hormon ini memberi sinyal rasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan. Jadi setiap kali Anda mencari sekantong permen atau sebatang cokelat, Anda menuju diabetes tipe 2 dan obesitas.

3. Makanan Olahan

Gluten dan gula adalah kombinasi terburuk bagi siapa pun. Mereka berdua meningkatkan peradangan dan stres kelenjar adrenal dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit autoimun. Kue kering, biskuit, roti semuanya salah untuk kesehatan Anda. Mereka meningkatkan berat badan, yang dengan sendirinya memicu ketidakseimbangan hormon yang parah, dan mengurangi kadar testosteron. Makanan olahan juga mengacaukan hormon. Sosis, makanan siap saji, pilihan makanan instan penuh dengan sodium dan pengawet yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh yang menyebabkan malapetaka pada kesehatan hormonal.

4. Produk Susu

Banyak orang tidak dapat mencerna produk susu dengan mudah. Susu adalah penyebab terburuk di antara makanan sehari-hari yang mengacaukan hormon. Ini dapat menyebabkan peradangan di usus dan mengiritasi sistem. Banyak orang yang tidak toleran laktosa mulai menderita masalah perut dan pencernaan saat mereka mengonsumsi produk susu. Minum terlalu banyak susu dapat meningkatkan kadar trigliserida dan bahkan menyebabkan diabetes. Susu juga memiliki hormon pertumbuhan yang berdampak negatif pada hati. Bahkan menyebabkan peningkatan produksi sebum dan meningkatkan jerawat pada mereka yang rentan terhadap masalah kulit.

5. Produk Kedelai

Susu kedelai, tahu, dan bentuk kedelai lainnya boleh saja dalam jumlah kecil, tetapi bila dikonsumsi dalam jumlah besar dalam jangka waktu tertentu, mereka bahkan dapat menyebabkan pertumbuhan sel tanpa batas dan bahkan kanker payudara. Ini karena kedelai secara kimiawi mirip dengan estrogen dalam strukturnya. 

Makan kedelai secara berlebihan membuat tubuh berpikir bahwa ia memiliki cukup estrogen padahal sebenarnya tidak dan dapat menyebabkan penurunan atau bahkan penghentian total ovulasi. Ini juga dapat menyebabkan masalah tiroid. Harus dicatat di sini bahwa kedelai adalah salah satu tanaman yang paling beracun karena dimodifikasi secara genetik. Ini memiliki terlalu banyak pestisida, dan ini juga membuatnya menjadi makanan yang mengacaukan hormon Anda.

6. Alkohol

Ketika dokter mencoba untuk memperbaiki ketidakseimbangan hormon, alkohollah yang mereka singkirkan terlebih dahulu dari diet pasien. Ini mengganggu produksi rata-rata insulin dan juga merusak hormon seks dalam tubuh. Ini mengurangi produksi testosteron pada pria dan mengganggu siklus menstruasi pada wanita. 

Alkohol juga berdampak buruk pada hormon stres. Awalnya, pada konsumsi, alkohol membuat seseorang merasa baik karena pelepasan serotonin, tetapi kemerosotan berikutnya kita merasa buruk ketika serotonin habis. 

Alkohol mempengaruhi hipotalamus dan kelenjar pituitari, area produksi hormon terpenting di otak. Ini mengurangi kesuburan pada pria dan wanita. Konsumsi alkohol secara teratur meningkatkan kadar kortisol, yang merupakan hormon stres. Namun, jika seseorang tetap tanpa mengonsumsi alkohol bahkan selama sebulan dapat mengembalikan kadar hormon menjadi normal.

7. Sayuran Tertentu

Sayuran nightshades seperti terung, paprika, kentang, dan tomat buruk bagi sistem karena menyebabkan peradangan. Kasusnya sama dengan sayuran silangan seperti kembang kol, brokoli, dan kangkung. Kedua kelompok sayuran ini mempengaruhi kesehatan tiroid individu. Anda bisa makan sayuran ini dalam jumlah sedang tetapi terlalu banyak dan teratur dapat menyebabkan hipotiroidisme atau bahkan kekurangan yodium.

8. Stevia

Di masa lalu, stevia digunakan untuk mencegah kehamilan. Dalam avatar barunya, itu digunakan sebagai pengganti gula. Penelitian sedang berlangsung mengenai efek kesehatannya, tetapi ada kemungkinan bahwa hal itu dapat menyebabkan perubahan pada kesehatan hormonal tubuh dan dapat ditempatkan sebagai salah satu 'makanan buruk untuk hormon' yang mengacaukan fungsi tubuh Anda.


Kesimpulan


Makan segala sesuatu dalam jumlah sedang baik untuk tubuh. Cobalah untuk mengontrol konsumsi makanan olahan dan makanan manis untuk mengurangi asupan makanan yang buruk untuk hormon dan menghindari bahaya bagi tubuh Anda!

Posting Komentar untuk "8 Makanan yang Buruk untuk Hormon Anda"