Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

8 Makanan Paling Ampuh Melawan Masalah Tiroid!

8 Makanan Paling Ampuh Melawan Masalah Tiroid!


Kelenjar tiroid mengontrol proses metabolisme tubuh. Ini menghasilkan hormon tiroid yang mengatur banyak fungsi biologis dan memastikan kesehatan yang tepat dipertahankan. Ketika kelenjar tiroid menjadi lamban atau terlalu aktif, itu dapat menyebabkan banyak masalah.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan fungsi optimal kelenjar tiroid adalah melalui makanan yang kita makan. Banyak komponen dalam makanan kita sehari-hari dapat membantu kelenjar tiroid kita tetap seimbang atau mencapai keadaan keseimbangan jika tidak berfungsi dengan benar.


Mitos Umum Seputar Diet Tiroid


Sebelum kita melihat makanan terbaik untuk dikonsumsi untuk melawan masalah tiroid, akan lebih baik untuk mematahkan beberapa mitos umum seputar diet tiroid:

Anda tidak bisa makan sayuran silangan jika Anda memiliki masalah tiroid

Sayuran ini termasuk yang seperti brokoli, kembang kol dan kangkung dan mereka dianggap mengganggu bagaimana tiroid Anda menggunakan yodium karena berperan dalam produksi hormon di dalam kelenjar tiroid. Yang benar adalah Anda harus makan sayuran ini karena merupakan bagian dari diet sehat.

Anda harus mengonsumsi suplemen yodium jika Anda memiliki tiroid yang kurang aktif

Tidak perlu mengonsumsi suplemen ini jika Anda tinggal di negara di mana barang lain mengandung yodium, seperti garam meja.

Diet bebas gluten dapat membantu menyembuhkan tiroiditis Hashimoto

Ini adalah kesalahpahaman kotor karena diet bebas gluten tidak dapat membantu atau menyembuhkan tiroiditis Hashimoto dengan cara apa pun yang memungkinkan.

Kenaikan berat badan saya karena hipotiroidisme

Kenaikan berat badan 5 sampai 7 pon mungkin terkait dengan tiroid yang kurang aktif, tetapi di luar ini, tiroid tidak ada hubungannya dengan kenaikan berat badan yang signifikan.

Orang dengan gangguan tiroid membutuhkan diet khusus

Seperti orang lain, penting untuk memiliki diet yang sehat dan seimbang. Diet saja tidak dapat menyebabkan atau menyembuhkan masalah terkait tiroid.


Makanan Terbaik untuk Tiroid


Mari kita lihat beberapa makanan terbaik untuk tiroid:

1. Yoghurt

Dadih yang sederhana menemukan tempatnya di bawah sinar matahari karena merupakan salah satu makanan terbaik untuk kelenjar tiroid. Produk susu, terutama yoghurt, sangat bergizi dan membantu memenuhi kebutuhan yodium tubuh. Yodium diperlukan untuk kerja optimal kelenjar tiroid.

2. Buah-buahan: Apel, Pir dan Jeruk

Apel, pir, plum, dan buah jeruk berlimpah dengan pektin, yang membantu detoksifikasi tubuh dari merkuri - salah satu logam paling penting yang dikaitkan dengan masalah tiroid.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Biji labu, biji bunga matahari, dan kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya akan seng. Kadar seng yang rendah telah dikaitkan dengan masalah tiroid. Tambahkan ke salad atau kunyah ini sebagai camilan untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan seng.

4. Kacang-kacangan dan Polong-polongan

Kacang-kacangan dan polong-polongan kaya, tidak hanya seng tetapi juga serat. Ini membantu mengatur sistem pencernaan, terutama pergerakan usus dan mencegah sembelit. Buncis adalah salah satu pilihan paling sehat untuk masalah tiroid.

5. Teh Hijau

Teh hijau dikenal di seluruh dunia sebagai penambah metabolisme yang pasti. Teh hijau memiliki katekin, sejenis antioksidan yang memaksa sel-sel lemak untuk melepaskan lemak dan membantu hati membakar kelebihan lemak.

6. Gandum Utuh

Tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna biji-bijian. Metabolisme meningkat dengan serat ekstra karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk memecah biji-bijian. Cobalah makan gandum, beras merah, kecambah, roti gandum dan quinoa untuk meningkatkan metabolisme Anda dan membantu kelenjar tiroid Anda.

7. Alpukat

Alpukat hampir merupakan makanan ajaib nutrisi modern. Dikemas dengan antioksidan, lemak baik, serat dan nutrisi penting, alpukat adalah suatu keharusan bagi mereka yang memiliki fungsi tiroid yang tidak seimbang.

8. Brokoli

Brokoli kaya akan kalsium dan vitamin C. Ini membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan kaya akan serat. Apa pun yang membantu meningkatkan metabolisme bermanfaat bagi pasien tiroid. Brokoli meningkatkan TEF - Thermic Effect of Food, yaitu meningkatkan metabolisme tubuh setelah dimakan.

Tambahkan salah satu atau semua ini ke dalam makanan dan akan melihat peningkatan yang cukup besar dari fungsi kelenjar tiroid Anda selama suatu periode. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda sebelum Anda memasukkan makanan di atas ke dalam diet Anda.


Selain hal di atas, berikut adalah beberapa hal lain yang harus diperhatikan jika Anda memiliki masalah tiroid:


Tips untuk Hipotiroidisme dan Hipertiroidisme


Diet

Pastikan untuk mengikuti daftar di atas dan menjaga pola makan yang sehat. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan apa pun pada diet Anda.

Latihan

Berkeringat sangat bagus untuk kesehatan Anda terlepas dari kondisi medis Anda. Lakukan berbagai rutinitas latihan mulai dari jalan kaki ringan hingga aerobik intens, ini akan membantu Anda menjaga metabolisme yang baik. Ini juga dapat membantu memerangi beberapa gejala hipotiroidisme.

Stres

Stres melepaskan hormon kortisol, terlalu banyak dapat mengacaukan keseimbangan hormon Anda. Mengelola stres Anda secara aktif dapat membantu menyeimbangkan gejala tiroid Anda.

Istirahat

Kelelahan adalah gejala umum dari hipotiroidisme, terutama jika Anda memutuskan untuk tetap aktif untuk kesehatan Anda. Pastikan untuk mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup setiap hari untuk membangun daya tahan Anda.

Hindari bahan kimia berbahaya

Tubuh memiliki sistem alami untuk membuang racun dan bahan kimia berbahaya lainnya, tetapi Anda dapat membebani tubuh Anda jika tidak hati-hati. Tiroid mudah terpengaruh oleh jenis racun ini. Hindari pestisida, bahan kimia kuat, dan produk yang dapat memasukkan bahan berbahaya ke lingkungan Anda.

Pengobatan

Minum obat Anda tepat waktu, setiap hari. Semua tips di atas dapat mendukung kesehatan Anda, tetapi obatlah yang akan membuat Anda tetap dalam kondisi terbaik. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda perlu minum obat lain yang mungkin berinteraksi dengan pil tiroid Anda.


Pertanyaan yang Sering Diajukan


Apa saja cara lain untuk mengelola hipotiroidisme selain dari diet?

Beberapa cara untuk menjaga hipotiroidisme di bawah pemeriksaan yang sehat adalah sebagai berikut:

  • Sertakan latihan aerobik yang membuat Anda berkeringat seperti bersepeda, berenang, dan berlari.
  • Manajemen stres untuk regulasi kortisol meningkatkan kasus hipotiroidisme
  • Ikuti rutinitas power down yang baik setiap malam dengan memastikan 6-7 jam tidur berkualitas untuk menyeimbangkan kadar hormon.
  • Tetap di jalur dengan obat tiroid Anda.

Makanan apa yang buruk untuk hipotiroidisme?

Jika Anda telah didiagnosis menderita hipotiroidisme, Anda harus menghindari makanan seperti tahu, kedelai, makanan yang digoreng dan berlemak, makanan manis, makanan olahan dan kemasan, serta alkohol.

Apa saja tanda-tanda seseorang menderita tiroid?

Beberapa tanda-tanda bahwa Anda mungkin memiliki kondisi yang mendasari hipotiroidisme adalah:

  • Kelelahan
  • Hipersensitivitas terhadap dingin
  • Kulit kering
  • Wajah bengkak
  • Suara serak
  • Kelemahan otot
  • Penambahan berat badan
  • Memori terganggu
  • Detak jantung lambat

Posting Komentar untuk "8 Makanan Paling Ampuh Melawan Masalah Tiroid!"