Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

7 Manfaat Kesehatan dari Latihan Yoga di Pagi Hari

7 Manfaat Kesehatan dari Latihan Yoga di Pagi Hari

Kata 'Yoga' berasal dari kata Sansekerta yang disebut "Yuji", yang berarti penyatuan. Yoga adalah latihan pikiran-tubuh yang menyatukan gerakan fisik, pernapasan yang cermat, dan kedamaian mental.
Bagian terbaiknya adalah siapa pun dapat melakukan yoga, terlepas dari usia, jenis kelamin, atau gaya hidup.

Yoga menawarkan banyak manfaat dalam menyembuhkan dan mencegah masalah kesehatan. Salah satu masalah kesehatan utama yang kita semua hadapi saat ini adalah "stres". Studi penelitian di masa lalu telah menunjukkan bahwa yoga di pagi hari dapat membantu meminimalkan hormon stres dan meningkatkan produktivitas Anda.

Mari kita pahami secara detail manfaat melakukan yoga terutama di pagi hari:

1. Menghilangkan Kekakuan Otot di Pagi Hari

Melakukan asana yoga atau latihan peregangan dapat membantu otot dan persendian mengendur, menghilangkan kekakuan dan dengan demikian memungkinkan aliran darah yang tepat. Biasanya, saat kita tidur, otot kita beristirahat, dan lapisan jaringan ikat serta cairan tubuh dapat terbentuk. Jaringan ini dapat menyebabkan kekakuan dan perlu dilepaskan setelah bangun tidur. Jika kita menghindari peregangan atau olahraga apa pun di pagi hari, cairan ini menumpuk, menjadi lebih kental menyebabkan lebih banyak kekakuan yang dapat menyebabkan otot tegang atau nyeri pada persendian.

2. Melepaskan Stres dari Hari Sebelumnya

Memberi diri Anda setiap hari satu jam atau setengah jam di pagi hari untuk pergi dan melakukan yoga akan memungkinkan siklus seluruh tubuh Anda termasuk sistem saraf untuk kembali ke jalurnya. Ini juga akan membantu Anda memulai hari dalam keadaan santai dan melepaskan stres dari hari sebelumnya. Mengendurkan hormon stres di pagi hari dapat membantu kita meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran secara tak terkira. Tidak hanya itu, ia juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Mengatur Pernapasan Anda

"Pranayam" atau "Latihan Pernapasan" adalah latihan untuk memungkinkan Anda mengendalikan pernapasan. "Pranayam" telah dipelajari secara ekstensif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru yang merupakan jumlah maksimum udara yang dapat dikeluarkan dari paru-paru Anda. Ini dapat bermanfaat untuk fungsi semua organ Anda.

4. Melepaskan Hormon Bahagia

Pernahkah Anda merasa bahagia dan sedih segera setelah beberapa menit? Nah, itu adalah hormon kecil Anda yang bermain di dalam diri Anda. Hormon memainkan peran yang sangat penting dalam proses tubuh kita, terutama membantu mengatur suasana hati kita dan beberapa hormon ini seperti dopamin dan endorfin diketahui dapat meningkatkan perasaan dan kebahagiaan positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi di pagi hari dapat membantu produksi dopamin dan endorphin sehingga menghasilkan hari yang bahagia dan produktif.

5. Waktu untuk Diri Sendiri

Sangat penting untuk memiliki setidaknya 10 menit "me-time." Karena penelitian telah menunjukkan itu membantu meningkatkan produktivitas dan juga memberikan ketenangan mental yang sangat dibutuhkan untuk memulai tugas pagi Anda. Melakukan yoga asana di pagi hari saja dapat membantu Anda mendapatkan kedamaian batin dan energi untuk menghadapi dunia setiap hari. Ini adalah cara untuk mengetahui seberapa besar Anda peduli pada diri sendiri - apakah itu selama 10 menit atau 1 jam.

6. Merawat Sistem Pencernaan

Penelitian telah membuktikan berkali-kali bahwa usus dan otak Anda saling berhubungan. Jika tubuh Anda tidak dapat menyerap dan mencerna makanan yang dimakan dengan benar keesokan paginya, maka hal itu dapat menimbulkan masalah kesehatan lainnya dan bahkan dapat memengaruhi asupan Anda pada hari yang sama. Dengan melakukan yoga di pagi hari, metabolisme tubuh meningkat dan sistem pencernaan melepaskan produk limbah dan mencerna nutrisi yang dibutuhkan dengan sangat efisien. Ketenangan pikiran Anda dimulai dari perut!

7. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi Anda

Latihan yoga pagi bisa menenangkan Anda. Ini membantu meningkatkan fokus mental dan konsentrasi. Saat Anda mengontrol pernapasan, otak Anda mendapat banyak oksigen segar. Ini akan meningkatkan kejernihan mental Anda dan memastikan bahwa Anda siap untuk bekerja dan dapat memberikan perhatian penuh serta bekerja dengan efisiensi maksimal.

Yang terpenting, mengikuti latihan yoga dengan penuh dedikasi di pagi hari dapat membuat Anda menjadi morning person dan membuat hari Anda tidak sia-sia.

Tantang diri Anda untuk mendapatkan tubuh yang sempurna, pikiran yang bahagia, dan jiwa yang tenang dengan menggabungkan asana yoga, meditasi, pranayama, dan diet sehat.

Posting Komentar untuk "7 Manfaat Kesehatan dari Latihan Yoga di Pagi Hari"