Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

7 Keuntungan Bangun Pagi Setiap Hari

7 Keuntungan Bangun Pagi Setiap Hari


Bangun lebih awal biasanya dikaitkan dengan menunda alarm dan takut pergi bekerja. Namun, ini bukan norma lagi! Pagi hari sekarang dipandang sebagai waktu istirahat bagi banyak orang. Ini adalah waktu yang damai tanpa gangguan, langit yang tenang dan banyak waktu untuk mengisi ulang hari Anda. Dengan tren media sosial baru mengikuti 'rutinitas miliarder' yang mencakup bangun jam 5:00 pagi dan mengikuti kebiasaan tertentu, kami juga memberi Anda 7 alasan mengapa Anda harus bangun pagi!


Manfaat Bangun Pagi


Meskipun mungkin terasa seperti tugas, bangun pagi segera menjadi kebiasaan untuk ditanamkan dalam rutinitas sibuk seseorang. Anda tidak hanya dapat memperoleh manfaat secara fisik tetapi juga secara mental.

Waktu untuk Diri Sendiri

Ketika Anda bangun lebih awal dari waktu yang dijadwalkan, Anda tidak hanya dapat menikmati kopi pagi tetapi juga melakukan banyak aktivitas. Tidak punya waktu untuk hobi Anda? Sederhana, bangun pagi. Ingin memasukkan yoga ke dalam rutinitas Anda? Anda tahu itu, bangun lebih awal! Para ilmuwan juga telah membuktikan adanya inersia tidur. Periode dua-empat jam setelah bangun tidur di mana otak tidak dapat berfungsi pada kapasitas penuh dan kabut yang disebabkan oleh tidur dialami. Begitu Anda mulai mengubah kebiasaan Anda, produktivitas dan tingkat energi Anda akan meningkat secara besar-besaran.

Tidur yang Nyenyak

Mereka yang bangun lebih awal juga cenderung tertidur pada waktu yang ditentukan. Tubuh Anda terasa lebih lelah dan alih-alih begadang sampai jam 3 pagi, Anda akan lebih cenderung untuk beristirahat. Tidur lebih awal dapat meningkatkan energi dan tingkat suasana hati Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menyelesaikan keempat-enam siklus tidur sehingga Anda dapat merasa segar kembali keesokan harinya.

Meningkatkan Kualitas Kulit

Ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah bahwa tidur kecantikan diperlukan untuk membuat kulit Anda terlihat segar dan lebih muda. Kurang tidur atau siklus tidur yang tidak tepat dapat menyebabkan garis-garis halus, kerutan, lingkaran hitam dan jerawat. Sel-sel kulit Anda diregenerasi saat Anda tidur, memperbaiki kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan kolagen dan aliran darah. Bangun pagi juga memberi Anda banyak waktu untuk menikmati rutinitas perawatan kulit Anda.

Diet Seimbang

Ketika Anda bangun pagi, Anda secara otomatis cenderung memanjakan diri dengan sarapan lezat yang sehat dan membuat Anda merasa berenergi. Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Ini memberi Anda dorongan vitalitas dan Anda dapat menggunakan kesempatan untuk memperhatikan konsumsi Anda sepanjang hari.

Memiliki Waktu Ekstra untuk Bersiap-siap

Anda memiliki waktu ekstra untuk bersiap-siap dan berpenampilan terbaik untuk hari itu sambil menikmati jalanan yang kosong dan tidak ada kemacetan lalu lintas. Bangun lebih awal menyebabkan Anda meninggalkan rumah lebih awal untuk bekerja, sekolah, atau kuliah. Lebih sedikit lalu lintas menyebabkan perasaan antusias dan optimis tentang hari itu sambil menghadapi lebih sedikit polusi. Terlebih lagi, Anda dijamin tidak akan pernah terlambat untuk rapat lagi!

Memaksimalkan Organisasi dan Produktivitas Anda

Jika Anda mengalami kesulitan melacak hal-hal atau tampaknya tidak ada yang berjalan sesuai rencana, Anda perlu waktu untuk diri sendiri. Bangun pagi dapat membantu Anda mengevaluasi rencana Anda dengan pikiran yang jernih dan tenang. Rencanakan hari sebelumnya, buat daftar tugas, jurnal, atau gunakan agenda. Semua ini adalah cara yang bagus untuk merasa disatukan.

Menyeimbangkan Kesehatan Mental Anda

Penelitian telah membuktikan bahwa mereka yang bangun pagi menunjukkan gejala kesehatan mental yang lebih baik. Mereka optimis, puas dan merasa positif tentang situasi. Ini juga menurunkan kemungkinan penyakit mental yang biasanya ditemukan pada mereka yang tidur larut malam dan bangun terlambat. Ini juga merupakan cara terbaik untuk mengurangi stres karena Anda sudah memulai hari sebelumnya.


Tips Bangun Pagi


  • Temukan motivasi - Apakah itu untuk minum secangkir teh favorit Anda atau membaca kolom surat kabar, bangun lebih awal menjadi lebih mudah ketika Anda memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan saat Anda bangun. Hadiahi diri Anda setiap hari untuk mengembangkan kebiasaan baik.
  • Mulai dari yang kecil - Jangan bidik subuh jika terbiasa bangun siang. Jam tubuh Anda membutuhkan waktu yang cukup untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas. Mulailah dengan membuat satu jam perubahan dan perlahan naik level.
  • Cobalah rutinitas - Rutinitas terbukti menjadi cara yang efisien untuk gaya hidup yang lebih baik. Memiliki perkiraan waktu ketika Anda pergi tidur dan bangun dapat membuat Anda merasa lebih mengendalikan hari Anda. Tambahkan waktu untuk menikmati aktivitas santai juga. Ingatlah untuk memasukkan 8 jam tidur tanpa gangguan dalam jadwal Anda.
  • Buat catatan mental untuk tidak menekan snooze pada alarm Anda. Sebaiknya letakkan alarm Anda jauh-jauh sehingga Anda harus berjalan kaki untuk mematikannya.
  • Ikuti kebersihan tidur yang baik. Ini termasuk tidak menggunakan elektronik setidaknya 60 menit sebelum tidur, tidak makan berat atau camilan di malam hari, tidur di ruang gelap dan menyikat gigi sebelum tidur.

Posting Komentar untuk "7 Keuntungan Bangun Pagi Setiap Hari"