Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

6 Manfaat Makan Kenari Setiap Hari

6 Manfaat Makan Kenari Setiap Hari


Berbentuk seperti otak, kenari merupakan makanan super yang harus menjadi bagian dari diet Anda setiap hari. Kenari sangat baik untuk metabolisme Anda karena kaya akan nutrisi. Terlebih lagi, mereka juga bisa membuat Anda terlihat lebih muda. Berikut adalah bagaimana hanya empat kenari sehari yang dapat mencegah dokter.

1. Umur Panjang

Kenari membantu Anda hidup lebih lama dengan mencegah penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Telah dipelajari bahwa biji yang dapat dimakan ini mengurangi risiko kematian akibat kanker sebesar 40% dan 55% akibat penyakit kardiovaskular. Kenari, kaya akan antioksidan dan asam lemak tak jenuh seperti asam lemak Omega-3, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

2. Baik untuk Jantung

Orang dengan penyakit jantung harus mengonsumsi kenari untuk mendapatkan banyak manfaat vaskular. Kandungan asam amino L-arginin yang tinggi dalam kenari, yang membantu mengurangi kemungkinan serangan jantung. Makan hanya empat kenari sehari telah terbukti meningkatkan kadar asam alfa-linolenat dalam tubuh Anda, yang merupakan zat anti-inflamasi yang membantu mencegah pembentukan gumpalan darah patologis.

3. Mencegah Diabetes

Pada diabetes tipe 1, tubuh tidak memproduksi insulin, sedangkan pada diabetes tipe 2, tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau sel menjadi kebal terhadap insulin. Wanita yang mengonsumsi kenari tiga kali seminggu memiliki kemungkinan lebih kecil terkena Diabetes Tipe 2. Orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan Diabetes Tipe 2 yang makan empat kenari setiap hari mengalami penurunan kadar insulin yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak.

4. Mencegah Kanker

Sebuah studi baru-baru ini membuktikan bahwa tikus yang diberi kacang kenari memiliki kemungkinan lebih kecil terkena kanker dibandingkan tikus yang diberi diet biasa. Ukuran tumor yang terbentuk pada tikus yang diberi kenari secara teratur jauh lebih kecil dibandingkan dengan yang tidak. Dengan demikian, makan kenari setiap hari dapat menurunkan kemungkinan Anda terkena kanker.

5. Baik untuk Rambut dan Kulit

Kenari kaya akan Vitamin B7 (Biotin), yang meningkatkan kualitas rambut, kulit, dan kuku. Biotin membantu kulit melawan kerusakan radikal dan mencegah penuaan dini. Orang yang berjuang melawan rambut rontok prematur dan kuku yang lemah disarankan untuk meningkatkan asupan kenari.

6. Kualitas Sperma

Pria muda yang makan 2,5 ons kenari dilaporkan memiliki kualitas sperma yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan dan gaya hidup pria berdampak pada kesuburan mereka. Penelitian juga menunjukkan bahwa pria yang mengeluhkan jumlah sperma yang sedikit kemudian yakin bahwa lemak jenuh memperbaiki keadaan mereka.

Posting Komentar untuk "6 Manfaat Makan Kenari Setiap Hari"