Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

5 Mitos Nutrisi yang Harus Anda Berhenti Percayai

5 Mitos Nutrisi yang Harus Anda Berhenti Percayai


Dalam hal nutrisi, sangat penting untuk membedakan antara mitos dan fakta. Sayangnya, ada banyak kesalahpahaman tentang nutrisi, yang beredar begitu baik dan populer sehingga menjadi fakta. Mengikuti kebohongan ini tidak hanya dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan kronis tetapi juga mengurangi umur Anda.

Berikut adalah beberapa mitos nutrisi yang paling umum dan kebenaran di baliknya.

1. Makanan paling penting dalam sehari adalah sarapan - Sarapan tidak selalu memenuhi syarat sebagai makanan terpenting hari ini seperti yang ditetapkan oleh berbagai penelitian. Sebagian besar penelitian mendukung fakta bahwa makan sehat selalu terbukti bermanfaat terlepas dari waktu dalam sehari. Selain itu, menumbuhkan kebiasaan puasa intermiten (yang terdiri dari melewatkan sarapan) telah diamati memberikan banyak manfaat kesehatan.

2. Mengkonsumsi minyak biji dan sayur yang kaya akan lemak omega-6 bermanfaat bagi Anda - Sebagian besar minyak biji dan sayur yang tersedia di pasaran diproses dengan sangat baik dan konsumsinya dalam jumlah besar dapat menyebabkan ketidakseimbangan rasio omega-3 dengan lemak omega-6 dalam tubuh Anda. Kehadiran lemak omega-6 dalam jumlah berlebihan mempengaruhi kesehatan Anda dengan menambah kemungkinan terkena kanker, penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, rheumatoid arthritis dan banyak gangguan lainnya. Selain itu, beberapa dari minyak ini juga diproduksi dengan menggunakan rekayasa genetika, yang menambah ketidakcocokannya untuk dikonsumsi dalam jumlah besar

3. Pemanis Buatan memungkinkan Anda menurunkan berat badan ekstra - Faktor paling umum yang membuat orang mengonsumsi pemanis buatan adalah keinginan untuk menurunkan berat badan dan/atau mengelola diabetes. Namun, penelitian mengungkapkan bahwa pemanis buatan berkontribusi lebih besar terhadap penambahan berat badan daripada pemanis berkalori. Ini terjadi karena mereka meningkatkan rasa lapar dan keinginan Anda akan makanan manis, yang pada gilirannya tidak membatasi asupan gula normal Anda. Sebaliknya, pemanis buatan ini berdampak negatif pada kemampuan tubuh manusia yang biasa untuk "menghitung kalori", sehingga menghasilkan lebih banyak asupan makanan kaya kalori.

4. Biji-bijian utuh adalah salah satu makanan yang paling sehat - Biji-bijian utuh dianggap sangat bermanfaat oleh kebanyakan orang, tetapi sebagian besar masih belum diketahui bahwa konsumsi berlebihan dari semua jenis biji-bijian menyebabkan peningkatan kadar insulin dan leptin dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya, menambah risiko penyakit kronis. Selain itu, orang yang menderita resistensi insulin/leptin, kadar insulin dan leptin yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tidak seimbang, diabetes, dan berat badan berlebih. Selain itu, gluten juga hadir dalam biji-bijian utuh, yang dikenal dapat merangsang kepekaan dan alergi

5. Diet rendah karbohidrat buruk bagi kesehatan Anda - Diet rendah karbohidrat dikritik oleh sebagian besar ahli gizi karena memiliki kandungan lemak yang tinggi, tetapi penelitian bertentangan dengan hal ini. Studi membuktikan bahwa diet rendah karbohidrat baik untuk menurunkan berat badan, menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar gula darah.

Posting Komentar untuk "5 Mitos Nutrisi yang Harus Anda Berhenti Percayai"