Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

5 Langkah Agar Jantung Anda Tetap Sehat!

5 Langkah Agar Jantung Anda Tetap Sehat!


Jantung adalah organ vital di dalam tubuh dan tanpa itu berfungsi dengan baik; organ lain tidak akan bisa berfungsi sama sekali. Namun, gaya hidup dan pola makan modern memberi banyak tekanan pada organ ini dan Anda harus mengambil langkah-langkah untuk menjaganya tetap sehat. Ayurveda menawarkan beberapa langkah mudah diikuti untuk menjaga kesehatan jantung Anda:

1. Sertakan olahraga sedang dalam rutinitas Anda - Menurut prinsip ayurveda "balaardh", jika Anda berolahraga setidaknya setengah dari kapasitas Anda, di mana itu tidak berat dan pengerahan tenaga minimal, itu bisa membuat keajaiban bagi kesehatan hatimu. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit sehari dapat dengan mudah mencapainya. Juga gabungkan beberapa pose yoga tertentu ke dalam rutinitas Anda.

2. Perhatikan apa dan berapa banyak yang Anda makan - Ayurveda menetapkan bahwa tiga kali makan teratur dengan porsi terkontrol memastikan sistem pencernaan Anda tetap dalam kondisi terbaik. Satu porsi setara dengan dua telapak tangan yang ditangkup penuh dengan makanan. Selain itu, untuk memberi energi pada sistem pencernaan Anda, Anda bisa menggunakan campuran jahe, garam, dan jeruk nipis. Lassi juga sangat baik untuk pencernaan.

3. Pastikan untuk membersihkan plak arteri atau Ama dari sistem Anda - Ama atau plak arteri menumpuk di dalam arteri dan perlu dibersihkan dari waktu ke waktu melalui beberapa langkah berikut:

  • Minum air hangat dalam jumlah yang cukup sepanjang hari
  • Makan diet ringan tinggi serat
  • Hindari merokok, minum alkohol
  • Makan lebih banyak makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian

4. Tidur yang cukup - Kurang tidur dapat menyebabkan masalah serius di dalam tubuh seperti tekanan darah tinggi dan depresi. Anda harus selalu mendapatkan tidur yang seimbang dan pepatah lama tidur lebih awal dan bangun lebih awal masih berlaku.

5. Berpikir positif dan meditasi untuk menghilangkan stres - Stres adalah salah satu kontributor terbesar penyakit jantung dan penting untuk menanamkan praktik meditasi agar dapat mengatasinya dan tetap positif bahkan melalui masa-masa sulit.

Posting Komentar untuk "5 Langkah Agar Jantung Anda Tetap Sehat!"