Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

5 Cara Gaya Hidup Sedentari (Perilaku Menetap) Mempengaruhi Tubuh!

5 Cara Gaya Hidup Sedentari (Perilaku Menetap) Mempengaruhi Tubuh!

Anda mungkin pernah mendengar beberapa kali bahwa merokok dan minum minuman beralkohol merugikan kesehatan. Tapi, ada pembunuh diam-diam lain yang berkeliaran - tidak aktif secara fisik. Duduk adalah kebiasaan merokok baru yang dikutip para ahli. Ini adalah masalah yang cukup modern, dan efek kesehatan dari gaya hidup duduk atau menetap yang lama dapat terbukti mematikan.

Apa yang Dimaksud dengan Gaya Hidup Sedentari?


Sebelum kita berbicara tentang efek buruk dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kita harus menyebutkan secara singkat apa artinya. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau tidak aktif adalah gaya hidup tanpa aktivitas fisik sama sekali. Ada sangat sedikit utilitas energi dan hampir tidak ada olahraga (tidak ada dalam banyak kasus). Aspek lain yang sering dikaitkan dengan gaya hidup menetap adalah kebiasaan makan yang buruk: makan keripik, pizza, minuman gula yang dibeli di toko, dan sebagainya.

Apa yang Mendorong Perilaku Menetap ini?


Dari sekian banyak perubahan positif yang terjadi pada generasi kita, salah satu aspek negatifnya adalah berupa tren gaya hidup sedentari yang sedang berkembang dan meningkat. Dibandingkan dengan kakek-nenek atau orang tua kita, ada penurunan yang signifikan dalam aktivitas fisik dan peningkatan komplikasi kesehatan.

Beberapa alasan mengapa ketidakaktifan ini meningkat adalah:
  • Meningkatnya pekerjaan di meja kerja ditambah dengan teknologi yang muncul dalam beberapa dekade terakhir, seperti laptop dan desktop
  • Peningkatan jumlah waktu yang dihabiskan di telepon dan media sosial
  • Jam yang dihabiskan untuk duduk selama waktu perjalanan ke tempat kerja
  • Jam kerja yang panjang (menjadi gila kerja)
  • Meningkatnya budaya pengiriman di rumah telah mengurangi kebutuhan orang untuk mengunjungi toko secara fisik
Sekarang kita telah membahas secara signifikan apa arti gaya hidup yang tidak banyak bergerak, mari kita ilustrasikan efek dari tidak aktif secara fisik terhadap kesehatan.

1. Kegemukan

Obesitas telah menyerang orang-orang di seluruh spektrum usia, dan itu adalah penyakit yang membuka tubuh Anda untuk gerombolan penyakit lain. Bukan rahasia lagi bahwa tingkat obesitas melonjak. Ketidakaktifan, ditambah dengan pola makan yang buruk, adalah penyebabnya.

2. Diabetes Tipe 2

Ketidakaktifan dapat membuat tubuh Anda resisten terhadap insulin, yang membuat tubuh rentan terhadap diabetes. Diabetes juga merupakan penyakit mematikan yang secara drastis akan menurunkan standar hidup Anda dan, jika tidak dikendalikan, akan berakibat fatal.

3. Tekanan Darah Tinggi dan Penebalan Dinding Pembuluh Darah

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak berarti Anda tidak mendapatkan latihan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap dalam kondisi prima. Ini adalah saat plak mulai menumpuk di sepanjang pembuluh darah Anda. Ini mengentalkannya, dan mereka semakin kehilangan elastisitasnya. Saat itulah darah harus memaksa jalan melalui saluran yang menyempit, yang memberikan kekuatan berlebihan pada pembuluh darah. Hal ini mengakibatkan tekanan darah tinggi.

4. Penyakit Jantung

Organ yang menanggung sebagian besar beban ketidakaktifan adalah jantung. Ketika pembuluh darah Anda menyempit dan jantung tidak mendapatkan cukup darah, otot-ototnya mulai mati secara bertahap. Ini dapat memicu serangan jantung di masa depan. Selain itu, ketika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berat, tingkat LDL atau kolesterol jahat akan melonjak, dan itu memiliki efek yang menghancurkan pada jantung Anda.

5. Stroke

Ini adalah satu lagi jatuh dari tidak aktif dan tekanan darah tinggi. Penyumbatan suplai darah ke otak atau pendarahan di daerah otak akibat tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke otak.

Bukan informasi baru bahwa gaya hidup menetap baru-baru ini menjadi lebih umum, meningkatkan risiko komplikasi kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting untuk melacak parameter vital untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini. Anda dapat mengikuti tes yang disebutkan di bawah ini dan menilai kesehatan Anda dengan bantuan dokter.

Pemeriksaan Dampak Gaya Hidup Sedentari


Pemeriksaan kesehatan gaya hidup sedentari dianjurkan untuk membantu menilai kerusakan pada tubuh Anda yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik. Paket ini memeriksa Fungsi Hati, Fungsi Ginjal, Profil Lipid, HbA1c, CBC, Penanda Risiko Jantung, Vitamin D, dan faktor lainnya untuk memberikan gambaran yang jelas tentang kesehatan Anda.

Pemeriksaan Dampak Gaya Hidup Sedentari - Tingkat Lanjut

Paket ini membantu menentukan kerusakan yang terjadi pada tubuh Anda karena kurangnya aktivitas fisik. Tes HOMA-IR & Tes penanda risiko jantung adalah beberapa tes penting yang dapat menunjukkan risiko penyakit jantung dan diabetes Anda. Paket ini menguji Fungsi Hati, Fungsi Ginjal, Profil Lipid, HbA1c, Indeks Resistensi Insulin Homa, CBC, Penanda Risiko Jantung, Vitamin B12, Vitamin D 25-OH dan banyak lagi untuk membantu Anda mendapatkan gambaran kesehatan Anda.

Tes ini dapat membantu dokter Anda mendeteksi masalah kesehatan tersembunyi sebelum berkembang dan menunjukkan gejala.

Salah satu cara untuk memerangi risiko kesehatan dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah dengan melakukan sedikit olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Ubah gaya hidup Anda dan perkenalkan kebiasaan yang lebih sehat seperti makan dengan penuh perhatian dan berolahraga. Hanya sedikit orang yang memahami efek berbahaya dari gaya hidup tidak aktif yang ditimbulkan oleh ketidakaktifan. Tidak peduli seberapa stres atau lelahnya Anda, luangkan waktu untuk berolahraga ringan hingga sedang.

Posting Komentar untuk "5 Cara Gaya Hidup Sedentari (Perilaku Menetap) Mempengaruhi Tubuh!"