Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

4 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Membantu Anak Anda Menurunkan Berat Badan

4 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Membantu Anak Anda Menurunkan Berat Badan


Obesitas pada anak merupakan krisis kesehatan masyarakat global saat ini. Obesitas pada masa kanak-kanak dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan emosional, sosial, spiritual, dan psikologis anak. Sebagian besar anak obesitas cenderung membawa obesitas ke masa remaja dan juga dewasa. Mereka berisiko lebih besar terkena masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan penyakit metabolik lainnya di tahun-tahun berikutnya. Namun, tidak ada solusi cepat untuk menurunkan berat badan anak. Modifikasi gaya hidup jangka panjang bersama dengan rencana olahraga teratur dapat membantu mencapai target berat badan anak.

Tetapkan Tujuan yang Realistis dan Dapat Dicapai

Merancang rencana penurunan berat badan untuk anak-anak bisa jadi rumit karena mereka sedang dalam masa pertumbuhan. Perhatian harus diberikan agar rencana penurunan berat badan mereka berada dalam batas yang dapat dicapai sambil memantau asupan nutrisi yang memadai dan memungkinkan pertumbuhan. Juga lebih baik untuk menjaga berat badan mereka daripada memulai rencana penurunan berat badan anak, karena tubuh akan semakin kurus saat mereka tumbuh lebih tinggi. Untuk anak-anak obesitas yang tidak sehat, kehilangan satu pon seminggu adalah ide yang lebih bisa dicapai.

Dorong Aktivitas Fisik

Olahraga adalah komponen kunci untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan dalam jangka panjang. Melibatkan anak dalam aktivitas aerobik apa pun akan membantu membakar kalori. Pilih aktivitas berbasis kesenangan seperti bersepeda, joging, berenang, bola basket, tenis, dll. Untuk rutinitas olahraga selain aktivitas olahraga sekolahnya. Memadukan olahraga yang menyenangkan dapat membantu mengembangkan pola dan akan mencegah anak putus sekolah.

Rencana Diet

Hindari sering makan berlebihan pada anak-anak dengan mendorong anak Anda untuk makan dalam porsi kecil setiap 2 hingga 3 jam. Sertakan buah-buahan dan sayuran dalam diet harian mereka untuk menghindari malnutrisi dan dorong mereka untuk minum banyak air. Memilih beberapa potong buah dapat membantu memuaskan hasrat gula mereka. Pertimbangkan bekerja sama dengan ahli gizi berlisensi untuk mengerjakan rencana diet yang dirancang dengan baik untuk menurunkan berat badan anak.

Modifikasi Perilaku di Rumah

Penting agar anak belajar pentingnya tata krama saat di rumah. Orang tua harus membiasakan untuk menyajikan makanan hanya di meja makan pada waktu yang ditentukan, dan tidak di depan televisi karena anak tidak menyadari apa yang dia makan, yang menyebabkan lonjakan kalori. Hindari makan makanan berlemak olahan, keju, dan soda. Hindari porsi kedua.

Sangat penting bahwa seluruh keluarga berkumpul sebagai satu tim untuk mendorong penurunan berat badan anak untuk mencapai tujuan berat badan idealnya. Bersikaplah suportif semampu Anda dan berikan dukungan tanpa syarat setiap saat.

Posting Komentar untuk "4 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Membantu Anak Anda Menurunkan Berat Badan"